В непростые времена и жить непросто. Ох, как много стресса подкидывает нам госпожа История.
Как с ним, стрессом, справиться?
Стандартные способы известны всем. Сон, еда, движение, свежий воздух, ограничение информации. В зубах навязло. Однако есть и еще несколько - несложных, доступных, но о них мало кто догадывается.
Сохранение рутины. Создайте несколько несложных ритуалов, привычек, которые будут повторяться каждый день. Пусть война – а чай я пью из красной чашки. Чищу зубы всегда, независимо от времени года. Раз в день, хоть тресни, надо гулять с собакой. Что-то очень простое, что будет повторяться изо дня в день. Зачем? Так сохраняется предсказуемость жизни; что-то, на что мы точно можем повлиять. И это снижает тревогу неопределенности.
Балование себя. Чем угодно, не обязательно сладким. Любимым сортом чая, по-особому приготовленным воскресным завтраком, новыми перчатками… чем-то не слишком затратным и простым, но поднимающим настроение. Ограничения и всегда-то вызывают стресс, а уж сейчас тем более.
Неотменяемые дела. Хочешь не хочешь, нужно работать. Отводить детей в садик и платить за квартиру. Не забывать звонить родителям. Все это держит на плаву, не дает утонуть даже в самой тяжелой черноте.
Общение. Человек – существо социальное, никуда не деться. Чем больше в нашей жизни связей, тем больше нитей привязывает нас к миру. Друзья, коллеги, родственники, любимые… да, с ними бывает сложно, но они не дают впадать в отчаяние. В конце концов, когда вокруг сгущается ночная мгла, а внутри – тоска и безнадежность, кто поможет снова увидеть солнце?
Вроде бы простые, пустяковые советы. И все их мы уже знаем. Но… разве от этого они становятся менее действенными?
Ваш Олег Рой