Знаете, что самое сложное в планировании? Помнить о себе ?
Мы всегда заняты до предела: работа, уборка, готовка, занятия с детьми... Хорошо, если где-то внизу этого бесконечного списка появится что-то для себя: «сделать массаж лица» или «прогуляться по парку».
Но признайся, у тебя бывали периоды, когда единственной радостью за день была чашечка кофе в одиночестве или возможность спокойно лечь спать?
И здесь у нас для тебя есть две новости:
? Если ты не находишь время на отдых, организм найдёт способ заставить тебя заболеть. Всегда.
? Игнорирование необходимости в отдыхе может привести к «бунту» организма и в физическом, и в эмоциональном плане.
Но выход есть! Сейчас поделимся с тобой одной техникой, которая творит чудеса. Запоминай, а лучше сразу записывай?
5 минут
10 минут
15 минут
Это три временных промежутка, которые должны быть в твоём плане каждый день. И все они касаются исключительно заботы о себе!
Чем занять эти минуты? Всем, что тебя вдохновляет и наполняет энергией, что дарит силы телу и отдых душе?
Поэтому берём лист бумаги, ручку и выписываем небольшие приятности, выполняя которые, ты проявляешь к себе заботу: принять аромаванну, приготовить без спешки любимый чай, порисовать, потанцевать на кухне под любимую музыку, сделать маску для лица.
Если ты чувствуешь усталость и есть желание лечь на диван — это тоже подходит. Только старайся не проваливаться в это постоянно, потому что лень очень крепко затягивает и вернуться из этого порой крайне сложно.
? А теперь вишенка на торте: эти приятности для себя в план на день вписываются ПЕРВЫМИ.
Да-да! Остальные дела планируются вокруг них, а не наоборот!?
Конечно, в первые дни и даже недели может быть сложно.
Но, мы надеемся, что в какой-то момент это всё же станет хорошей и нужной привычкой – уделить себе время в течение дня.
_______________________________________
❓ Давай начнём с малого: запланируй на завтра по одному делу для себя на каждый временной промежуток. Что это будет? Поделись в комментариях!
#СветланаБитт
