В группу прибывает много новичков, которые просят пересказать им принципы правильного питания. Уважаемые новички, у нас уже было несколько постов "первый принцип, второй, третий", мы будем их периодически повторять.
Но вкратце, принципы правильного питания можно описать так: есть можно и нужно абсолютно все, кроме "химии", то есть, продуктов, прошедших промышленную переработку - заводских сладостей с транс-жирами и красителями, заводской колбасы, фаст-фуда с консервантами и усилителями вкуса, чипсов, промышленной газировки и прочего и прочего.
Все остальное есть можно и нужно. При этом, нужно делать упор на свежие овощи и фрукты, ограничивать сахар, жирное, изделия из белой муки. Вот и все принципы.
Если хотите питаться правильно, ваша задача, ограничивая сладкое, жирное и быстрые углеводы, поддерживать питание как можно более разнообразным и получать как можно больше ценных микронутриентов - витаминов, минералов, ценных жирных кислот, биофлавоноидов, живых энзимов и прочее и прочее.
Как отличить, что можно? Если блюдо богато полезными микронутриентами, если оно не очень жирное, в нем мало быстрых углеводов и нет сомнительных промышленных добавок, значит, оно относится к правильному питанию.
Пельмени из теста и вареного мяса с жирным мясным бульоном и майонезом - не самый хороший выбор. Красивый большой овощной салат с авокадо, помидорками, кусочками грудки, а лучше морепродуктами - гораздо лучше. Кока-кола - плохой выбор. Домашний лимонад из газированной воды с лимоном и медом гораздо лучше. Это не значит, что пельмени есть нельзя. Вопрос в соотношении. Вредное мы ограничиваем, полезное и живое увеличиваем. Фанатизм исключается.
Правильное здоровое питание - это геркулесовая каша с малинкой, свежевыжатый овощной сок из морковки, сельдерея и яблока, зеленый смузи, зеленый суп-пюре, большой овощной салат с кальмарами или кусочками курицы на гриле, это лосось слабой соли, греча, крупа киноа с помидорками, сыроедный батончик, гранола с семечками и изюмом, ягоды, цельнозерновой хлебушек, омлетик с брокколи и сыром, макароны с цуккини, травяной чай и так далее.
Оживите и обогатите свое питание. Но без фанатизма.
Добро пожаловать в хорошую жизнь.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
