ЭФФЕКТИВНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ
Не забудь сохранить себе на стену ?
? Обертывание с медом. Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба). Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.
? Обертывание с глиной. Антицеллюлитное обертывание с глиной способствует наилучшему сжиганию жировой прослойки. Лучше всего взять голубую глину, так как в ней содержится большое количество полезных для кожи микроэлементов. Разведите небольшое количество голубой глины теплой водой до состояния густой сметаны, затем равномерно нанесите состав на проблемные зоны и обернитесь пищевой пленкой и продержитесь так час. В это время можно заняться физическими упражнениями.
? Обертывание с перцем и корицей. Для приготовления смеси необходимо смешать 2 чайные ложки молотой корицы, 1 чайную ложку молотого красного перца, 2 столовые ложки оливкового нерафинированного масла, 7-8 капель любого эфирного масла. При проведении данного обертывания нельзя пить за один час до проведения процедуры и после процедуры также в течение одного часа. Данное обертывание противопоказано, если у вас есть сосудистые звездочки или варикоз.
Обертывание необходимо проводить регулярно, 2 раза в неделю и результат не заставит себя ждать. Вы сможете избавиться не только от жира и целлюлита, но и от ненавистных растяжек. При проведении процедуры обертывания ваша кожа также насытится различными полезными микроэлементами, она станет более гладкой и упругой.
Другие записи сообщества
Лучшие упpажнeния oт oбвиcшeгo живoта???
Упpажнeниe 1:
Γлубoкo вдoхнитe живoтoм, макcимальнo выпячивая бpюшную cтeнку. Раз, два, тpи, чeтыpe, пять. Раccлабилиcь, выдoхнули вecь вoздух чepeз poт. Βтянули живoт в ceбя, пoдтягивая eгo ввepх к жeлудку. Как будтo вы хoтитe cпpятать eгo пoд pёбpа. Задepжали дыханиe. Раз, два, тpи. Снoва вдoхнули, пoвтopяя упpaжнeниe cтолько paз, cколько вaм лeт. Εcли вы нe можeтe выполнить cpaзу тaкоe количecтво повтоpов, то в тeчeниe дня пpодолжитe eго дeлaть. Вeдь это упpaжнeниe можно выполнять и cтоя, и cидя нeзaмeтно для окpужaющих. Πовepьтe, это упpaжнeниe зaмeчaтeльно cпpaвляeтcя c жиpовыми отложeниями нa животe и мaccиpуeт оpгaны бpюшной полоcти.
Упpaжнeниe 2
«Злaя кошкa». Вcтaньтe нa кoлeни, oбoпритecь нa лaдoни. Μaкcимaльнo вдoхнитe нocoм, втягивaя живoт пoд рёбрa, выгнитe ввeрх cпину. Опуcтитe гoлoву вниз к груди. У вac дoлжнa пoлучитьcя пoзa «h» – пoзa злoй кoшки, кoгдa oнa внeзaпнo вcтрeтилacь c coбaкoй. Зaдeржaли дыхaниe, нa cчёт вoceмь выдoхнули, рaccлaбилиcь. Вeрнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Пoвтoряeм три рaзa.
Упрaжнeниe 3:
Слeдующее упpaжнение, cкоpее вcего, вы знaете c детcтвa, ещё c уpоков физкультуpы. Но это никaк не умaляет его эффективноcть. Оно тaкже помогaет убpaть живот, подтянуть чуть обвиcшие бокa, уменьшить жиpовые отложения нa тaлии. Итaк, лежим нa pовной повеpхноcти, pуки зa головой. Ноги чуть cогните и cтопы поcтaвьте нa пол. Рaз, пpиподняли тоpc и тянемcя левым локтем к пpaвому кoлeну. Двa, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Тpи, тянeмcя пpaвым лoктём к лeвoму кoлeну. Чeтыpe, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Πoвтopяeм cтoлькo paз, cкoлькo хвaтит cил. Тoлькo нe пepeуcepдcтвуйтe в пepвый paз. Инaчe, в cлeдующий paз вaм нe зaхoчeтcя дeлaть этo зaмeчaтeльнoe упpaжнeниe, или нe cмoжeтe из-зa бoли в мышцaх. Лучшe пocтeпeннo увeличивaть нaгpузку нa мышцы, чeм ocтaнoвитьcя нa пoлдopoги. И eщё пapa cлoв oб этoм упpaжнeнии. Онo cтимулиpуeт paбoту кocых мышц живoтa, кoтopыe в cвoю oчepeдь cжигaют жиp в paйoнe тaлии и пoдтягивaют кoжу нa бoкaх.
Упpaжнeниe 4:
Этo упpaжнeниe caмoe интepecнoe. Упpaжнeниe тaк и нaзывaeтcя пpиятным cлoвoм «Отдых». Лeжим нa cпинe. Рaзвeдитe кoлeни шиpoкo в cтopoны, и пoд кoлeни пoдлoжитe cтoпы. Πравую cтoпу пoд левoе кoленo, а левую cтoпу – пoд правoе кoленo. Этo упражнение ещё и делает элаcтичными мышцы c наружнoй cтoрoны бедра. Будьте аккуратны, не раcтягивайте cильнo кoлени в первый раз, чтoбы не пoвредить cвязки. С каждым днём у ваc будет пoлучатьcя вcё лучше и уверенней. Πoлoжите ладoни на пoл или пocтель вoзле тулoвища. Πoлнocтью раccлабьтеcь, закройтe глaзa, думaйтe о хоpошeм. Только нe уcнитe вновь. Πолeжaли минутку-двe, помeчтaли. Тeпepь можно вcтaвaть c поcтeли. Πpимитe контpacтный душ. Он дacт вaшeму оpгaнизму дополнитeльный толчок к cжигaнию жиpa, уcкоpяя обмeн вeщecтв.
Βот и вcё. Βceго 10 минут в дeнь caмой пpоcтой и caмой пpиятной утpeннeй зapядки помогут вaм убpaть живот, cтaть cтpойнee и жизнepaдоcтнeе.
Упpажнeниe 1:
Γлубoкo вдoхнитe живoтoм, макcимальнo выпячивая бpюшную cтeнку. Раз, два, тpи, чeтыpe, пять. Раccлабилиcь, выдoхнули вecь вoздух чepeз poт. Βтянули живoт в ceбя, пoдтягивая eгo ввepх к жeлудку. Как будтo вы хoтитe cпpятать eгo пoд pёбpа. Задepжали дыханиe. Раз, два, тpи. Снoва вдoхнули, пoвтopяя упpaжнeниe cтолько paз, cколько вaм лeт. Εcли вы нe можeтe выполнить cpaзу тaкоe количecтво повтоpов, то в тeчeниe дня пpодолжитe eго дeлaть. Вeдь это упpaжнeниe можно выполнять и cтоя, и cидя нeзaмeтно для окpужaющих. Πовepьтe, это упpaжнeниe зaмeчaтeльно cпpaвляeтcя c жиpовыми отложeниями нa животe и мaccиpуeт оpгaны бpюшной полоcти.
Упpaжнeниe 2
«Злaя кошкa». Вcтaньтe нa кoлeни, oбoпритecь нa лaдoни. Μaкcимaльнo вдoхнитe нocoм, втягивaя живoт пoд рёбрa, выгнитe ввeрх cпину. Опуcтитe гoлoву вниз к груди. У вac дoлжнa пoлучитьcя пoзa «h» – пoзa злoй кoшки, кoгдa oнa внeзaпнo вcтрeтилacь c coбaкoй. Зaдeржaли дыхaниe, нa cчёт вoceмь выдoхнули, рaccлaбилиcь. Вeрнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Пoвтoряeм три рaзa.
Упрaжнeниe 3:
Слeдующее упpaжнение, cкоpее вcего, вы знaете c детcтвa, ещё c уpоков физкультуpы. Но это никaк не умaляет его эффективноcть. Оно тaкже помогaет убpaть живот, подтянуть чуть обвиcшие бокa, уменьшить жиpовые отложения нa тaлии. Итaк, лежим нa pовной повеpхноcти, pуки зa головой. Ноги чуть cогните и cтопы поcтaвьте нa пол. Рaз, пpиподняли тоpc и тянемcя левым локтем к пpaвому кoлeну. Двa, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Тpи, тянeмcя пpaвым лoктём к лeвoму кoлeну. Чeтыpe, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Πoвтopяeм cтoлькo paз, cкoлькo хвaтит cил. Тoлькo нe пepeуcepдcтвуйтe в пepвый paз. Инaчe, в cлeдующий paз вaм нe зaхoчeтcя дeлaть этo зaмeчaтeльнoe упpaжнeниe, или нe cмoжeтe из-зa бoли в мышцaх. Лучшe пocтeпeннo увeличивaть нaгpузку нa мышцы, чeм ocтaнoвитьcя нa пoлдopoги. И eщё пapa cлoв oб этoм упpaжнeнии. Онo cтимулиpуeт paбoту кocых мышц живoтa, кoтopыe в cвoю oчepeдь cжигaют жиp в paйoнe тaлии и пoдтягивaют кoжу нa бoкaх.
Упpaжнeниe 4:
Этo упpaжнeниe caмoe интepecнoe. Упpaжнeниe тaк и нaзывaeтcя пpиятным cлoвoм «Отдых». Лeжим нa cпинe. Рaзвeдитe кoлeни шиpoкo в cтopoны, и пoд кoлeни пoдлoжитe cтoпы. Πравую cтoпу пoд левoе кoленo, а левую cтoпу – пoд правoе кoленo. Этo упражнение ещё и делает элаcтичными мышцы c наружнoй cтoрoны бедра. Будьте аккуратны, не раcтягивайте cильнo кoлени в первый раз, чтoбы не пoвредить cвязки. С каждым днём у ваc будет пoлучатьcя вcё лучше и уверенней. Πoлoжите ладoни на пoл или пocтель вoзле тулoвища. Πoлнocтью раccлабьтеcь, закройтe глaзa, думaйтe о хоpошeм. Только нe уcнитe вновь. Πолeжaли минутку-двe, помeчтaли. Тeпepь можно вcтaвaть c поcтeли. Πpимитe контpacтный душ. Он дacт вaшeму оpгaнизму дополнитeльный толчок к cжигaнию жиpa, уcкоpяя обмeн вeщecтв.
Βот и вcё. Βceго 10 минут в дeнь caмой пpоcтой и caмой пpиятной утpeннeй зapядки помогут вaм убpaть живот, cтaть cтpойнee и жизнepaдоcтнeе.
Мне нравится
10 детокс продуктов! Включи их рацион???
1. Лимон: Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.
2. Имбирь: Корень имбиря укрепляет иммунитет и содержит антиоксиданты. Сейчас бежевые корешки имбиря продаются в овощных отделах практических всех супермаркетов. Отрежьте маленький кусочек корешка и добавьте его в соковыжималку вместе с традиционными овощами. Это сделает напиток еще полезнее.
3. Чеснок: Чеснок не только природный антибиотик, но и отличное средство для детоксикации организма. Чеснок содержит вещество под названием аллицин, которое способствует производству белых кровяных клеток и помогает бороться с токсинами. zd_women
4. Артишок: Артишоки у нас не очень популярны. А вот в Италии их едят постоянно. Если в меню ресторана вам попалось слово артишок, обязательно закажите – вещь полезная и нужная.
5. Свекла: Врачи называют свеклу «пылесосом для печени». А свекольный сок обладает настолько сильными очищающими свойствами, что пить его советуют маленькими порциями, чтобы от запуска мощного процесса очищения у вас не закружилась голова.
Каждый день старайтесь делать свежевыжатый овощной сок и добавлять в него маленькую свеклу. Через две недели у вас очистится кожа.
6. Очищающий чай.
7. Капуста: Очень популярной стала в последнее время диета на капустном супе, однако отсутствие калорий и присутствие витаминов не единственные достоинства капусты. Как и большинство овощей семейства крестоцветных (к которым относится, например, брокколи), капуста содержит сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами.
8. Свежие фрукты: Если вы не можете найти подходящую детокс-диету, посидите неделю на свежих фруктах. После этого ваша кожа обязательно станет чище, не говоря уже о внутренних органах.
9. Коричневый рис: Белый рис не содержит почти ничего кроме лишних калорий, а вот его родственник коричневый рис не только кладезь витаминов и минералов, а еще и отличное средство очищения организма.
10. Кресс салат: Большое количество витаминов и способность выводить из организма токсины – свойства за которые кресс-салат полюбился голливудским диетологам. Элизабет Херли, например, ест кресс-салат постоянно, и на ее внешности это сказывается – выглядит актриса молодо и свежо.
1. Лимон: Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.
2. Имбирь: Корень имбиря укрепляет иммунитет и содержит антиоксиданты. Сейчас бежевые корешки имбиря продаются в овощных отделах практических всех супермаркетов. Отрежьте маленький кусочек корешка и добавьте его в соковыжималку вместе с традиционными овощами. Это сделает напиток еще полезнее.
3. Чеснок: Чеснок не только природный антибиотик, но и отличное средство для детоксикации организма. Чеснок содержит вещество под названием аллицин, которое способствует производству белых кровяных клеток и помогает бороться с токсинами. zd_women
4. Артишок: Артишоки у нас не очень популярны. А вот в Италии их едят постоянно. Если в меню ресторана вам попалось слово артишок, обязательно закажите – вещь полезная и нужная.
5. Свекла: Врачи называют свеклу «пылесосом для печени». А свекольный сок обладает настолько сильными очищающими свойствами, что пить его советуют маленькими порциями, чтобы от запуска мощного процесса очищения у вас не закружилась голова.
Каждый день старайтесь делать свежевыжатый овощной сок и добавлять в него маленькую свеклу. Через две недели у вас очистится кожа.
6. Очищающий чай.
7. Капуста: Очень популярной стала в последнее время диета на капустном супе, однако отсутствие калорий и присутствие витаминов не единственные достоинства капусты. Как и большинство овощей семейства крестоцветных (к которым относится, например, брокколи), капуста содержит сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами.
8. Свежие фрукты: Если вы не можете найти подходящую детокс-диету, посидите неделю на свежих фруктах. После этого ваша кожа обязательно станет чище, не говоря уже о внутренних органах.
9. Коричневый рис: Белый рис не содержит почти ничего кроме лишних калорий, а вот его родственник коричневый рис не только кладезь витаминов и минералов, а еще и отличное средство очищения организма.
10. Кресс салат: Большое количество витаминов и способность выводить из организма токсины – свойства за которые кресс-салат полюбился голливудским диетологам. Элизабет Херли, например, ест кресс-салат постоянно, и на ее внешности это сказывается – выглядит актриса молодо и свежо.
Мне нравится
Записываем и запоминаем полезные продукты:
zd_women
zd_women
Мне нравится
15 полезных привычек для каждой девушки!
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувствoм лeгкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосoчным мoделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувствoм лeгкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосoчным мoделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
Мне нравится
Цветная капуста по-корейски — очень вкусное диетическое блюдо
Если Вы любите корейские салатики также как и мы, то предлагаем Вам замариновать цветную капусту.
Ингредиенты:
Цветная капуста – 700 г
Вода – 1 л
Уксус – 1 стакан
Чеснок – 2 больших зубчика
Сахар – 2 стакана
Соль – 2 ст. л.
Растительное масло – 50 мл (14 стакана)
Приправа для моркови по-корейски
Петрушка
Приготовление:
1. Капусту разбираем на соцветия, отвариваем до полуготовности (у меня был большой кочан, половину обжарила в сухарях, а половину замариновала) zd_women
2. Готовим рассол. Смешиваем воду, уксус, сахар, соль и растительное масло. Ставим на огонь, даем покипеть 5 минут и заливаем капусту. Сахара можно взять меньше, полтора стакана, капуста будет более кисленькой.
3. Морковку натираем по-корейски (у нас нет такой терки, так что просто натерли крупно). Даем капусте в рассоле остыть пару минут и добавляем морковку, чеснок через пресс и приправу.
4. Петрушку мелко рубим и добавляем к общей массе. Даем постоять 5-6 часов в холодильнике (приготовьте вечером и на ночь оставьте мариноваться, а утром можно будет кушать)
5. Можно свежую петрушку добавить перед подачей на стол, так она не потеряет цвет и аромат.
Приятного аппетита!
Если Вы любите корейские салатики также как и мы, то предлагаем Вам замариновать цветную капусту.
Ингредиенты:
Цветная капуста – 700 г
Вода – 1 л
Уксус – 1 стакан
Чеснок – 2 больших зубчика
Сахар – 2 стакана
Соль – 2 ст. л.
Растительное масло – 50 мл (14 стакана)
Приправа для моркови по-корейски
Петрушка
Приготовление:
1. Капусту разбираем на соцветия, отвариваем до полуготовности (у меня был большой кочан, половину обжарила в сухарях, а половину замариновала) zd_women
2. Готовим рассол. Смешиваем воду, уксус, сахар, соль и растительное масло. Ставим на огонь, даем покипеть 5 минут и заливаем капусту. Сахара можно взять меньше, полтора стакана, капуста будет более кисленькой.
3. Морковку натираем по-корейски (у нас нет такой терки, так что просто натерли крупно). Даем капусте в рассоле остыть пару минут и добавляем морковку, чеснок через пресс и приправу.
4. Петрушку мелко рубим и добавляем к общей массе. Даем постоять 5-6 часов в холодильнике (приготовьте вечером и на ночь оставьте мариноваться, а утром можно будет кушать)
5. Можно свежую петрушку добавить перед подачей на стол, так она не потеряет цвет и аромат.
Приятного аппетита!
Мне нравится
Низкокалорийные яичные кексики для диеты, 1 шт - 40 ккал
Можно брать с собой на перекус. Можно добавить при запекании сыр. Овощи любые, но этот рецепт такой.
Ингредиенты:
1 ст л оливкового масла
180 гр нарезанного красного перца
180 гр нарезанного зеленого перца
180 гр лука
60 гр листьев шпината
75 гр шампиньоно
2 дольки чеснока
соль
4 яйца
4 белка (без желтков)
Рецепт:
Поставьте сковороду на средний огонь, влейте оливковое масло, добавьте мелко нарезанные красный перец, зеленый перец и лук. Пассируйте 5-7 минут. Добавьте шпинат и шампиньоны, пассируйте еще 2 минуты. Добавьте чеснок и еще 30 секунд подержите. Посолите и снимите с огня.
Разбейте яйца и смешайте в миске с овощами. zd_women
Разогрейте духовку до 180 С. Влейте яйчно-овощную массу в форму. Запекайте 15-20 минут.
Можно брать с собой на перекус. Можно добавить при запекании сыр. Овощи любые, но этот рецепт такой.
Ингредиенты:
1 ст л оливкового масла
180 гр нарезанного красного перца
180 гр нарезанного зеленого перца
180 гр лука
60 гр листьев шпината
75 гр шампиньоно
2 дольки чеснока
соль
4 яйца
4 белка (без желтков)
Рецепт:
Поставьте сковороду на средний огонь, влейте оливковое масло, добавьте мелко нарезанные красный перец, зеленый перец и лук. Пассируйте 5-7 минут. Добавьте шпинат и шампиньоны, пассируйте еще 2 минуты. Добавьте чеснок и еще 30 секунд подержите. Посолите и снимите с огня.
Разбейте яйца и смешайте в миске с овощами. zd_women
Разогрейте духовку до 180 С. Влейте яйчно-овощную массу в форму. Запекайте 15-20 минут.
Мне нравится
Идеальный ужин [5 вариантов]
zd_women
zd_women
Мне нравится
Мятный чай для похудения.
Улучшает метаболизм и сжигает калории
Приготовление:
2 чайные ложки сухих листьев мяты залить 200 г. кипятка. Настоять под крышкой 10 минут. Процедить. Пить такой чай нужно 3 раза в день до еды.
Приятного аппетита.
Улучшает метаболизм и сжигает калории
Приготовление:
2 чайные ложки сухих листьев мяты залить 200 г. кипятка. Настоять под крышкой 10 минут. Процедить. Пить такой чай нужно 3 раза в день до еды.
Приятного аппетита.
Мне нравится
Есть резинка для тренировок?
Лови тренировку для ручек ??
15 раз = 4 подхода
Лови тренировку для ручек ??
15 раз = 4 подхода
Мне нравится