Анонимно. Хочу поделиться маленьким результатом. Но до идеала еще работать и работать.
Рост 168
До: 96кг (январь)
После: 77 (май)
За 5 месяцев -19кг. Это еще я пропускала тренировки из за работы, болезни. Бывали срывы. А так в основном я считала ккал, это 1500 стабильно и даже в дни тренировок (2-3 раза в неделю). В апреле вес встал 80кг и всё. Решила начать кушать без подсчета (10-12 дней), а когда вернулась к режиму вес пошел вниз. ? Ура.
Цель скинуть до 60-65 хотябы
Рост 168
До: 96кг (январь)
После: 77 (май)
За 5 месяцев -19кг. Это еще я пропускала тренировки из за работы, болезни. Бывали срывы. А так в основном я считала ккал, это 1500 стабильно и даже в дни тренировок (2-3 раза в неделю). В апреле вес встал 80кг и всё. Решила начать кушать без подсчета (10-12 дней), а когда вернулась к режиму вес пошел вниз. ? Ура.
Цель скинуть до 60-65 хотябы
Мне нравится
Здравствуйте ? похудела на 30 кг)) с помощью спорта и правильного питания. Проделала огромную работу. Как вам результат? ?
Мне нравится
3 года назад решила похудеть и начала «просто считать калории».
Потом «просто добавить спорт».
И эксперимент затянулся
Потом «просто добавить спорт».
И эксперимент затянулся
Мне нравится
Доброго дня!
Раньше только выкладывала свои фото в комментариях в этой группе, сейчас решила выложить пост))
Никогда не была худенькой, при росте 156 см вес достигал 69 кг? и это в 22 года. Взяла себя в руки и скинула до 58-59. Со временем снова нажрала, потому что никакой культуры питания у меня не было.
Самая проблемная зона - ноги, ляхи. Из-за них всегда считала себя толстой, какой вес бы ни был на данный момент.
В 2018 году, в возрасте 26 лет решила, что немного набрала, но ничего критичного, жить можно (фото 1)
В 2019 поправилась ещё больше. Была зима и никакой активности не хотелось. Хотелось только жрать и лежать. Была какая-то апатия, мысли о том, какая я бедная несчастная, почему кто-то жрёт и не толстеет и вообще, какая бы я не была, в зал не пойду никогда, туда ходят только лохи?
Весной в голове что-то щелкнуло, и я решила, что нужно начать худеть, считать калории и (о, боги!) идти в зал (фото 2).
Кбжу не считала, старалась есть много белка, не ела сладское, чипсы, булки и укладывалась в 1200ккал (знаю, что слишком мало, но хотелось быстрее похудеть, да и казалось, что если буду есть больше, обязательно разжирею вновь). В целом, этого было достаточно. В каком я была весе на тот момент, не знаю, т.к весов тогда ещё не было.
В июле 2019 я весила 56-57 кг, более-менее следила за питанием (но уже позволяла себе вредности), в зал продолжала ходить исправно 3 раза в неделю (фото 3).
В течение 2020 года я расслабилась и позволяла себе есть, что хочу. В зал ходила, но без особого энтузиазма. В итоге, снова набрала. Но уже знала что делать с этим, и в январе 2021 года снова начала худеть (фото 4). Снова зал 3 раза в неделю, снова подсчёт ккал, много белка и мало углей. Лишнего ничего не позволяла и к марту скинула 8-10кг. Стала весить 54-55кг (фото 5. Сделано оно летом, но вес я держала).
На данный момент исправно хожу в зал 2-3 раза в неделю, питаюсь в дефицит основную часть времени(интуитивно) примерно на 1200-1500ккал, сладкого ем мало, в выходные позволяю себе вредности (тут уже точно выходит профицит?). Сейчас вешу 52-53кг (фото 6, 7). В целом, качество тела устраивает, но очень хочется увидеть на весах вес 50кг? надеюсь, через месяц достигну этого результата.
Всем худеющим хочу пожелать добиться результата и ни в коем случае не опускать руки, если что-то не получается сразу. Похудение и построение тела не такой уж простой процесс и занимает много времени. Но оно того стоит?
P.S. Фото были сделаны исключительно для себя, поэтому идеального порядка нет?
Раньше только выкладывала свои фото в комментариях в этой группе, сейчас решила выложить пост))
Никогда не была худенькой, при росте 156 см вес достигал 69 кг? и это в 22 года. Взяла себя в руки и скинула до 58-59. Со временем снова нажрала, потому что никакой культуры питания у меня не было.
Самая проблемная зона - ноги, ляхи. Из-за них всегда считала себя толстой, какой вес бы ни был на данный момент.
В 2018 году, в возрасте 26 лет решила, что немного набрала, но ничего критичного, жить можно (фото 1)
В 2019 поправилась ещё больше. Была зима и никакой активности не хотелось. Хотелось только жрать и лежать. Была какая-то апатия, мысли о том, какая я бедная несчастная, почему кто-то жрёт и не толстеет и вообще, какая бы я не была, в зал не пойду никогда, туда ходят только лохи?
Весной в голове что-то щелкнуло, и я решила, что нужно начать худеть, считать калории и (о, боги!) идти в зал (фото 2).
Кбжу не считала, старалась есть много белка, не ела сладское, чипсы, булки и укладывалась в 1200ккал (знаю, что слишком мало, но хотелось быстрее похудеть, да и казалось, что если буду есть больше, обязательно разжирею вновь). В целом, этого было достаточно. В каком я была весе на тот момент, не знаю, т.к весов тогда ещё не было.
В июле 2019 я весила 56-57 кг, более-менее следила за питанием (но уже позволяла себе вредности), в зал продолжала ходить исправно 3 раза в неделю (фото 3).
В течение 2020 года я расслабилась и позволяла себе есть, что хочу. В зал ходила, но без особого энтузиазма. В итоге, снова набрала. Но уже знала что делать с этим, и в январе 2021 года снова начала худеть (фото 4). Снова зал 3 раза в неделю, снова подсчёт ккал, много белка и мало углей. Лишнего ничего не позволяла и к марту скинула 8-10кг. Стала весить 54-55кг (фото 5. Сделано оно летом, но вес я держала).
На данный момент исправно хожу в зал 2-3 раза в неделю, питаюсь в дефицит основную часть времени(интуитивно) примерно на 1200-1500ккал, сладкого ем мало, в выходные позволяю себе вредности (тут уже точно выходит профицит?). Сейчас вешу 52-53кг (фото 6, 7). В целом, качество тела устраивает, но очень хочется увидеть на весах вес 50кг? надеюсь, через месяц достигну этого результата.
Всем худеющим хочу пожелать добиться результата и ни в коем случае не опускать руки, если что-то не получается сразу. Похудение и построение тела не такой уж простой процесс и занимает много времени. Но оно того стоит?
P.S. Фото были сделаны исключительно для себя, поэтому идеального порядка нет?
Мне нравится
Дорогие мои ?
Всех с праздником ??
На сколько применено кг Я выгляжу
Сколько нужно сбросить
На данный момент худею
Месяц до лета ???
Слушаю ваши советы ?
Всех с праздником ??
На сколько применено кг Я выгляжу
Сколько нужно сбросить
На данный момент худею
Месяц до лета ???
Слушаю ваши советы ?
Мне нравится
Добрый день всем! Мой рост 164, вес 116кг.(( С таким большим животом с помощью упражнений можно похудеть? Или с помощью жиротопки?
Мне нравится
У меня просто крик души.
До первой беременности весила 49-50 кг у меня рост 172 см.Да знаю мало но я люблю себя худой.После первой беременности удалось скинуть до 58 тоже норм .Весной 2023 года начала набирать как на дрожжах как оказалась гор сбой.Начала гормональную терапию .В июне 2023 я уже была 80кг.И тогда же узнала про 2 беременности.В феврале родила.На данный момент мой вес 90 кг.Я в а@уе.ничего не хочу.Одежда 48-50 размера Выгляжу на 45 хотя мне 32.Смотрю на свою старую одежду размера xs-s-m и ПРИВЕТ депрессия!?
Может кто-то худел на ГВ?
ПОМОГИТЕ ?
До первой беременности весила 49-50 кг у меня рост 172 см.Да знаю мало но я люблю себя худой.После первой беременности удалось скинуть до 58 тоже норм .Весной 2023 года начала набирать как на дрожжах как оказалась гор сбой.Начала гормональную терапию .В июне 2023 я уже была 80кг.И тогда же узнала про 2 беременности.В феврале родила.На данный момент мой вес 90 кг.Я в а@уе.ничего не хочу.Одежда 48-50 размера Выгляжу на 45 хотя мне 32.Смотрю на свою старую одежду размера xs-s-m и ПРИВЕТ депрессия!?
Может кто-то худел на ГВ?
ПОМОГИТЕ ?
Мне нравится
Хочу поделиться результатом,до/после
2022-2024
Начала худеть к свадьбе 2022 г, и не могу теперь остановиться?чисто правильное питание,спорт по минимуму,ну очень хочется начать ходить в тренажерку,качать мышцы?
72кг-55 кг
2022-2024
Начала худеть к свадьбе 2022 г, и не могу теперь остановиться?чисто правильное питание,спорт по минимуму,ну очень хочется начать ходить в тренажерку,качать мышцы?
72кг-55 кг
Мне нравится
Начала худеть , вес 76, рост 160 , убрала хлеб , все мучное , майонез , соусы , чипсы , сладкое на минимуме , что еще посоветуете , анонимно
Мне нравится
к предыдущим записям
- DL 2024Язык