⭐РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКОВ⭐
Сложно поверить, что все это изобилие вкусов может быть совершенно безопасно для фигуры, если съедать это в правильное время!
Конечно, имеет значение КБЖУ, но об этом мы с вами поговорим чуть позже ☺
А сейчас, ставим лайк и делаем репост, чтобы не потерять рецептики??
В комментариях ставим ?если хотим, чтобы я продолжал делать свои обзоры на еду ?
✅Овсяно-творожное пирожное
КБЖУ на 100 грамм 112 / 11.7/ 2.8/ 9.9
Ингредиенты:
Для коржа:
яйцо-1 шт;
овсяные отруби-2 ст. л;
творог обезжиренный-50 гр (мягкий);
кефир 1%-50 мл;
разрыхлитель-1/3 ч. Л.;
подсластитель-по вкусу.
Для крема:
творог обезжиренный-100 г (мягкий);
банан-1/2 шт;
орехи-по вкусу;
подсластитель -по вкусу.
⠀
Приготовление:
Все ингредиенты смешать (кроме ингредиентов для крема).
Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с
подсластителем.
Между слоёв добавить банан и орехи.
✅Творожно-сырные бублики
КБЖУ на 100 гр: 234,87/16.27/9.67/19.69
Ингредиенты (на 5 шт.):
180 г творога из брикета (5% жирности)
1 яйцо
щепотка соли
100 г твердого сыра
100 г просеянной рисовой муки
1/2 ч.л. разрыхлителя
Приготовление:
Творог соединяем с яйцом, добавляем соль, натертый на крупной тёрке сыр и хорошо перемешиваем.
Добавляем муку, разрыхлитель и замешиваем мягкое, эластичное тесто. Отправляем в холодильник на 15 минут.
Затем разделяем на 5 частей, катаем колбаски и формируем бублики.
Выкладываем на противень, смазываем яичным желтком смешанным с молоком в равной пропорции, посыпаем кунжутом и натертым на мелкой тёрке сыром (по желанию).
Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут до золотистого цвета.
Приятного аппетита!
✅ Морковный торт
КБЖУ на 100 гр: 176,01/6,1/7,12/22,76
Ингредиенты:
- 650 гр. моркови
- 6 шт. яиц
- 6 гр. сахарозаменитель
- 80 гр. сливочного масла
- 300 гр. фиников без косточки
- 150 гр. овсяной муки
- Щепотка соли
- 1 ч.л. соды
- сок 1 лимона
Творожный слой:
- 250 гр. творога
- 100 гр. фиников
Слой черешни:
- 120 гр. черешни без косточки
- 1 ст.л. кукурузного крахмала
Для посыпки: - орехи любые 30 гр
Приготовление:
1. Отделяем белки от желтков.
2. Морковь трём мелко, смешиваем с желтками.
3. Белки взбиваем с щепоткой соли до твёрдых пиков.
4. В морковь добавляем сах.зам, масло, мелко режем финики, муку.
5. Далее добавляем белки и гашеную соком лимона соду.
6. Выливаем все в квадратную форму (18 на 18), выпекаем при 180С 30 минут.
Начинка:
1. Мелко блендерим финики и в блендере с творогом.
2. Черешню отделяем от косточек, вместе с соком кладём в сотейник, добавляем крахмал и варим на медленном огне, постоянно помешивая, до загустения.
3. Орехи мелко режем.
Собираем торт:
1. Режем квадрат пополам, первый слой смазываем творогом.
2. Второй верхний черешней.
3. Сверху посыпаем орехами.
4. Можно разрезать ещё раз пополам, тогда тортик будет выше.
Приятного аппетита!
