⭐️Список необходимых продуктов для похудения в моем марафоне ⭐️
Как видите, как я и обещал, в списке самые обычные продукты. Как они помогут вам скинуть лишний вес и подсушиться, я расскажу в субботу в 12:00 мск в прямом эфире.
После просмотра эфира, ваша задача сверить содержимое своего холодильника с этим списком и докупить те продукты, которых не хватает дома.
1️⃣Крупы и макаронные изделия:
-овсяные хлопья длительной варки (от 10 минут);
-гречневая крупа;
-макароны из твердых сортов пшеницы.
2️⃣Молочные продукты:
-молоко жирностью до 2,5%;
-творог до 5% жирности;
-кефир, ряженка, простокваша или натуральный йогурт жирностью до 2,5%;
сметана 20%
3️⃣Орехи и сухофрукты:
-орехи: фундук, миндаль, грецкие (арахис не орех — его пока что не надо кушать);
-сухофрукты: изюм, курага, чернослив.
4️⃣Фрукты и овощи:
-яблоки, груши, можно киви, манго, хурму
-свежие овощи: капуста белокочанная, огурцы,помидоры, кабачки, болгарский перец, морковь
-замороженные овощи: цветная капуста,
краснокочанная, брюссельская, брокколи, стручковая, фасоль, болгарский перец.
5️⃣Мясо и рыба:
-куриное филе, кролик, нежирная говядина, филе
индейки.
-нежирная рыба: минтай, хек, треска, судак, горбуша.
6️⃣Хлебцы цельнозерновые, без дрожжей, муки, сахара. Например, несладкие «Dr.Коrner»
7️⃣Яйца
Жду вопросы в чате марафона ⤵️
Ссылка на чат в первом комментари
