57 способов похудеть⭐
1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
Показать полностью…
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Мойте машину сами
26. Не пропускайте приемы пищи
27. Ешьте больше корешков сельдерея
28. Подберите подходящий вам вид физической активности
29. Объединитесь с друзьями для тренировок
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте с детьми 30 мин. в день
34. Танцуйте под музыку
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии
38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десерт ешьте фрукты
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
41. Ходите по лестнице вместо лифта
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайте вместе с детьми
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте
50. Не пропускайте завтрак
51. Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте много воды.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Другие записи сообщества
Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса
на 100 г 56.94 ккал Б/Ж/У 6.36/0.53/7.01
Вам понадобится:
250 г пекинской капусты
200 г куриного филе ( 1 шт)
250 г консервированных ананасов
80-100 г зелёного лука
80-100 г натурального йогурта
отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками
нарезаем перья зелёного лука, который так кстати растет на подоконнике))
тонко шинкуем пекинскую капусту
смешиваем, капусту, куриное филе, лук, и ананас ( брала кусочками) и заправляем йогуртом. Солить не надо.
Приятного аппетита!
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
на 100 г 56.94 ккал Б/Ж/У 6.36/0.53/7.01
Вам понадобится:
250 г пекинской капусты
200 г куриного филе ( 1 шт)
250 г консервированных ананасов
80-100 г зелёного лука
80-100 г натурального йогурта
отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками
нарезаем перья зелёного лука, который так кстати растет на подоконнике))
тонко шинкуем пекинскую капусту
смешиваем, капусту, куриное филе, лук, и ананас ( брала кусочками) и заправляем йогуртом. Солить не надо.
Приятного аппетита!
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Мне нравится
30 дней для подтянутой попы
Сохрани себе и занимайся. ✔
Сохрани себе и занимайся. ✔
Мне нравится
Гороскоп на 22 сентября от VERA POLO специально для " МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ"
Овен (21 марта — 19 апреля)
Сегодня вы можете столкнуться с некоторыми трудностями в работе, но не отчаивайтесь. Вы сможете решить все проблемы, если будете действовать решительно и не бояться принимать новые вызовы. Кроме того, сегодня вам может понадобиться помощь от кого-то из близких людей. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой.
Телец (20 апреля — 20 мая)
Если вы хотите достичь больших успехов в своей работе, то сегодня вам нужно быть более организованными и дисциплинированными. Не забывайте о своих обязанностях и старайтесь выполнять их вовремя. Также не забывайте о том, что важно заботиться о своем здоровье и следить за своим питанием.
Близнецы (21 мая — 21 июня)
Сегодня вам может потребоваться помощь от кого-то из ваших коллег или друзей. Не стесняйтесь просить помощи, если вы чувствуете, что не можете справиться со своими задачами самостоятельно. Кроме того, не забывайте о своих личных интересах и хобби. Найдите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится.
Рак (22 июня — 22 июля)
Сегодня вас могут ожидать некоторые неожиданные события в вашей жизни. Будьте готовы к тому, что они могут быть как положительными, так и отрицательными. Постарайтесь сохранять спокойствие и не принимать решения на эмоциях.
Лев (23 июля — 22 августа)
Сегодня у вас может быть много дел и задач, поэтому не забывайте о балансе между работой и личной жизнью. Найдите время для отдыха и развлечений, чтобы не перегружать себя. Кроме того, будьте готовы к тому, что сегодня вам придется принимать важные решения.
Дева (23 августа — 22 сентября)
Сегодня может быть хороший день для того, чтобы начать новые проекты или заняться новыми делами. Не бойтесь экспериментировать и пробовать что-то новое. Но не забывайте о безопасности и ответственности.
Весы (23 сентября — 23 октября)
Сегодня могут возникнуть некоторые трудности в общении с окружающими людьми. Старайтесь сохранять спокойствие и не обижаться на критику. Вместо этого, используйте ее как возможность для роста и развития.
Скорпион (24 октября — 21 ноября)
Сегодняшний день может быть хорошим для того, чтобы уделить время своим близким и друзьям. Проведите время вместе, обсудите свои планы и мечты. Но не забывайте и о своих собственных интересах.
Стрелец (22 ноября — 21 декабря)
Сегодня вы можете почувствовать желание изменить свою жизнь и сделать что-то необычное. Не бойтесь рисковать и экспериментировать. Но не забывайте про безопасность и здравый смысл.
Козерог (22 декабря — 19 января)
Сегодня ваш день может быть связан с новыми знакомствами и встречами. Не стесняйтесь заводить новые контакты и общаться с интересными людьми. Но не забывайте об уважении к другим и их мнению.
Водолей (20 января — 18 февраля)
Сегодня вы можете чувствовать себя немного уставшим и измотанным. Не переживайте, это нормально. Просто дайте себе немного времени для отдыха и расслабления. Но не забывайте, что работа тоже важна.
Рыбы (19 февраля — 20 марта)
Сегодня вы можете получить некоторые интересные предложения и возможности для развития своей карьеры. Не упустите их, если они кажутся вам интересными. Но не забывайте также о своих личных целях и желаниях.
Овен (21 марта — 19 апреля)
Сегодня вы можете столкнуться с некоторыми трудностями в работе, но не отчаивайтесь. Вы сможете решить все проблемы, если будете действовать решительно и не бояться принимать новые вызовы. Кроме того, сегодня вам может понадобиться помощь от кого-то из близких людей. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой.
Телец (20 апреля — 20 мая)
Если вы хотите достичь больших успехов в своей работе, то сегодня вам нужно быть более организованными и дисциплинированными. Не забывайте о своих обязанностях и старайтесь выполнять их вовремя. Также не забывайте о том, что важно заботиться о своем здоровье и следить за своим питанием.
Близнецы (21 мая — 21 июня)
Сегодня вам может потребоваться помощь от кого-то из ваших коллег или друзей. Не стесняйтесь просить помощи, если вы чувствуете, что не можете справиться со своими задачами самостоятельно. Кроме того, не забывайте о своих личных интересах и хобби. Найдите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится.
Рак (22 июня — 22 июля)
Сегодня вас могут ожидать некоторые неожиданные события в вашей жизни. Будьте готовы к тому, что они могут быть как положительными, так и отрицательными. Постарайтесь сохранять спокойствие и не принимать решения на эмоциях.
Лев (23 июля — 22 августа)
Сегодня у вас может быть много дел и задач, поэтому не забывайте о балансе между работой и личной жизнью. Найдите время для отдыха и развлечений, чтобы не перегружать себя. Кроме того, будьте готовы к тому, что сегодня вам придется принимать важные решения.
Дева (23 августа — 22 сентября)
Сегодня может быть хороший день для того, чтобы начать новые проекты или заняться новыми делами. Не бойтесь экспериментировать и пробовать что-то новое. Но не забывайте о безопасности и ответственности.
Весы (23 сентября — 23 октября)
Сегодня могут возникнуть некоторые трудности в общении с окружающими людьми. Старайтесь сохранять спокойствие и не обижаться на критику. Вместо этого, используйте ее как возможность для роста и развития.
Скорпион (24 октября — 21 ноября)
Сегодняшний день может быть хорошим для того, чтобы уделить время своим близким и друзьям. Проведите время вместе, обсудите свои планы и мечты. Но не забывайте и о своих собственных интересах.
Стрелец (22 ноября — 21 декабря)
Сегодня вы можете почувствовать желание изменить свою жизнь и сделать что-то необычное. Не бойтесь рисковать и экспериментировать. Но не забывайте про безопасность и здравый смысл.
Козерог (22 декабря — 19 января)
Сегодня ваш день может быть связан с новыми знакомствами и встречами. Не стесняйтесь заводить новые контакты и общаться с интересными людьми. Но не забывайте об уважении к другим и их мнению.
Водолей (20 января — 18 февраля)
Сегодня вы можете чувствовать себя немного уставшим и измотанным. Не переживайте, это нормально. Просто дайте себе немного времени для отдыха и расслабления. Но не забывайте, что работа тоже важна.
Рыбы (19 февраля — 20 марта)
Сегодня вы можете получить некоторые интересные предложения и возможности для развития своей карьеры. Не упустите их, если они кажутся вам интересными. Но не забывайте также о своих личных целях и желаниях.
Мне нравится
Это несложно соблюдать простые правила
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
Мне нравится
Чудecная свaдьба!! Все гости были нарядно oдеты, но вот невеста всех крaше была.!!!
Мне нравится
ГОРОСКОП НА 15 СЕНТЯБРЯ ОТ "МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ" И VERA POLO
**Овен**
Сегодня вы можете столкнуться с некоторыми трудностями в общении с окружающими людьми. Постарайтесь быть более терпеливыми и понимающими, чтобы избежать конфликтов и недоразумений. В целом, день будет довольно спокойным и приятным.
**Телец**
Вы можете почувствовать, что вам не хватает энергии и мотивации для достижения своих целей. Не отчаивайтесь, просто найдите способ расслабиться и отдохнуть. Возможно, вам стоит уделить больше времени своим увлечениям или хобби.
**Близнецы**
Сегодня вам может показаться, что все идет не так, как вы планировали. Не спешите принимать решения и действовать на эмоциях. Лучше всего сохранять спокойствие и обдумывать каждый шаг.
**Рак**
Этот день может быть довольно напряженным, но вы сможете справиться со всеми задачами, если будете действовать последовательно и не отвлекаться на мелочи. Не забывайте о своих целях и приоритетах, и тогда вы достигнете успеха.
**Лев**
Вам может понадобиться поддержка близких людей в этот день. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью или советом. Они обязательно помогут вам в трудную минуту. В остальном, день пройдет спокойно и продуктивно.
**Дева**
Вас могут ждать неожиданные события и перемены в жизни. Не бойтесь принимать новые вызовы и экспериментировать с новыми идеями. Это может привести к большим успехам в будущем.
**Весы**
В этот день вы можете столкнуться с трудностями в общении с коллегами или партнерами по бизнесу. Постарайтесь сохранять спокойствие и не принимать все близко к сердцу. В конечном итоге, все разрешится наилучшим образом.
**Скорпион**
День будет благоприятным для решения финансовых вопросов. Вы сможете выгодно вложить свои деньги или получить прибыль от инвестиций. Также возможно улучшение отношений с близкими людьми или романтические знакомства.
**Стрелец**
Ваша уверенность в себе будет на высоте, что поможет вам достичь больших успехов в работе или учебе. Не бойтесь брать на себя ответственность и принимать решения самостоятельно.
**Козерог**
Возможно, сегодня вам придется столкнуться с препятствиями на пути к достижению своих целей. Но не отчаивайтесь – все трудности временны. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас, и продолжайте двигаться вперед.
**Водолей**
Не спешите принимать решения в этот день, особенно если они касаются важных вопросов. Лучше всего тщательно обдумать все возможные варианты и выбрать наиболее подходящий.
**Рыбы**
Будьте готовы к неожиданным событиям и переменам в вашей жизни. Возможно, вы получите новую информацию или узнаете о том, что вас давно интересовало. Не бойтесь перемен – они могут привести к новым возможностям и достижениям.
**Овен**
Сегодня вы можете столкнуться с некоторыми трудностями в общении с окружающими людьми. Постарайтесь быть более терпеливыми и понимающими, чтобы избежать конфликтов и недоразумений. В целом, день будет довольно спокойным и приятным.
**Телец**
Вы можете почувствовать, что вам не хватает энергии и мотивации для достижения своих целей. Не отчаивайтесь, просто найдите способ расслабиться и отдохнуть. Возможно, вам стоит уделить больше времени своим увлечениям или хобби.
**Близнецы**
Сегодня вам может показаться, что все идет не так, как вы планировали. Не спешите принимать решения и действовать на эмоциях. Лучше всего сохранять спокойствие и обдумывать каждый шаг.
**Рак**
Этот день может быть довольно напряженным, но вы сможете справиться со всеми задачами, если будете действовать последовательно и не отвлекаться на мелочи. Не забывайте о своих целях и приоритетах, и тогда вы достигнете успеха.
**Лев**
Вам может понадобиться поддержка близких людей в этот день. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью или советом. Они обязательно помогут вам в трудную минуту. В остальном, день пройдет спокойно и продуктивно.
**Дева**
Вас могут ждать неожиданные события и перемены в жизни. Не бойтесь принимать новые вызовы и экспериментировать с новыми идеями. Это может привести к большим успехам в будущем.
**Весы**
В этот день вы можете столкнуться с трудностями в общении с коллегами или партнерами по бизнесу. Постарайтесь сохранять спокойствие и не принимать все близко к сердцу. В конечном итоге, все разрешится наилучшим образом.
**Скорпион**
День будет благоприятным для решения финансовых вопросов. Вы сможете выгодно вложить свои деньги или получить прибыль от инвестиций. Также возможно улучшение отношений с близкими людьми или романтические знакомства.
**Стрелец**
Ваша уверенность в себе будет на высоте, что поможет вам достичь больших успехов в работе или учебе. Не бойтесь брать на себя ответственность и принимать решения самостоятельно.
**Козерог**
Возможно, сегодня вам придется столкнуться с препятствиями на пути к достижению своих целей. Но не отчаивайтесь – все трудности временны. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас, и продолжайте двигаться вперед.
**Водолей**
Не спешите принимать решения в этот день, особенно если они касаются важных вопросов. Лучше всего тщательно обдумать все возможные варианты и выбрать наиболее подходящий.
**Рыбы**
Будьте готовы к неожиданным событиям и переменам в вашей жизни. Возможно, вы получите новую информацию или узнаете о том, что вас давно интересовало. Не бойтесь перемен – они могут привести к новым возможностям и достижениям.
Мне нравится
Первое фото Равшаны Курковой с пятимесячной дочкой
В последний день весны Равшана Куркова удивила поклонников новостью о рождении второго ребенка. Актриса ловко скрывала беременность, поэтому никто ничего не заподозрил. В личном блоге звезда поделилась первым снимком с дочкой. 43-летняя Равшана Куркова опубликовала кадр, на котором нежно держит малышку на руках. Актриса пока не показала лицо крохи (к слову, сына Гаспара она познакомила с общественностью лишь в годик). Имя дочки звезда кино держит в тайне. «Мамина поддержка», — лаконично подписала публикацию Равшана. Пост артистка сопроводила эмодзи в форме сердца.
Личную жизнь актриса скрывает за семью замками, поэтому неизвестно, кто является отцом девочки. Как оказалось, Куркова рассталась с бизнесменом Сергеем Амаряном, от которого растит сына. Мужчина уже женился и скоро вновь станет папой. Впервые радости материнства Равшана познала в 2020-м, но о пополнении в семье сообщила лишь летом 2021-го. Дочку она родила в марте этого года. «Родителям не стоит забывать, что в погоне за 'дать детям все самое лучшее', они зачастую забывают о главном — родительском внимании. Быть взрослым — значит быть ответственным не только за себя, — рассуждала Куркова. — Гаспар отнесся к появлению сестренки спокойно, периодически умиляется, а если она плачет, приносит ей свои игрушки — тут уже моя очередь умиляться настает. Хороший парень растет, добрый и смышленый».
В декрете Равшана не задержалась: звезда уже вернулась к работе и съемкам. «Секрет тот же, что и у всех работающих мам — помощь близких. Это счастье», — отмечала актриса. Артистка была несколько раз замужем — первым ее супругом стал фотограф Семен Курков. Пара рассталась после того, как у Равшаны случился выкидыш. Второй раз женщина связала себя браком с актером Артемом Ткаченко. Звезды оформили развод в 2008 году, сохранив дружеские отношения. В 2017-м появились слухи о свадьбе актрисы со Стасом Румянцевым. Об этом союзе мало что известно.
В последний день весны Равшана Куркова удивила поклонников новостью о рождении второго ребенка. Актриса ловко скрывала беременность, поэтому никто ничего не заподозрил. В личном блоге звезда поделилась первым снимком с дочкой. 43-летняя Равшана Куркова опубликовала кадр, на котором нежно держит малышку на руках. Актриса пока не показала лицо крохи (к слову, сына Гаспара она познакомила с общественностью лишь в годик). Имя дочки звезда кино держит в тайне. «Мамина поддержка», — лаконично подписала публикацию Равшана. Пост артистка сопроводила эмодзи в форме сердца.
Личную жизнь актриса скрывает за семью замками, поэтому неизвестно, кто является отцом девочки. Как оказалось, Куркова рассталась с бизнесменом Сергеем Амаряном, от которого растит сына. Мужчина уже женился и скоро вновь станет папой. Впервые радости материнства Равшана познала в 2020-м, но о пополнении в семье сообщила лишь летом 2021-го. Дочку она родила в марте этого года. «Родителям не стоит забывать, что в погоне за 'дать детям все самое лучшее', они зачастую забывают о главном — родительском внимании. Быть взрослым — значит быть ответственным не только за себя, — рассуждала Куркова. — Гаспар отнесся к появлению сестренки спокойно, периодически умиляется, а если она плачет, приносит ей свои игрушки — тут уже моя очередь умиляться настает. Хороший парень растет, добрый и смышленый».
В декрете Равшана не задержалась: звезда уже вернулась к работе и съемкам. «Секрет тот же, что и у всех работающих мам — помощь близких. Это счастье», — отмечала актриса. Артистка была несколько раз замужем — первым ее супругом стал фотограф Семен Курков. Пара рассталась после того, как у Равшаны случился выкидыш. Второй раз женщина связала себя браком с актером Артемом Ткаченко. Звезды оформили развод в 2008 году, сохранив дружеские отношения. В 2017-м появились слухи о свадьбе актрисы со Стасом Румянцевым. Об этом союзе мало что известно.
Мне нравится
Продукты с нулевой калорийностью❤ ? ? ?
Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.
Нулевая калорийность:
1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.
Сохрани себе на стену ✏
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.
Нулевая калорийность:
1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.
Сохрани себе на стену ✏
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
Мне нравится