☕?Кофейный тирамису с пользой для талии?
?Итого на 100 грамм - 75 ккал: Белки- 13 Жиры -1 Углеводы - 3?
ИНГРЕДИЕНТЫ: ⬇
?Овсяные отруби➰ 150 г
?Творог 0%➰ 300 г
?Белок 125 г➰ (белки 5 яиц)
?Кофе свежесваренный➰ 1 стакан
?Разрыхлитель➰ 3 г
?Стевия молотая➰ - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⬇
➡Взбить? 3 белка.
➡Овсяные отруби перемолоть?, перемешать с яйцом.
➡Тесто равномерно распределить по форме для запекания.
➡Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: ⬇
➡оставшиеся 2 белка взбить?, аккуратно вмешать в творог.
➡Заварить крепкий кофе☕ и остудить.
Стаканом?, в котором будет Тирамису, вырезать ?печенья.
➡Печенье? окунать на пару секунд в кофе☕ и класть в стакан?, сверху - пару ложек крема?, далее снова печенье, крем и т.д.
➡Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
➡Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом? по вкусу (не входит в расчёт БЖУ). Приятного аппетита!♥
