Эффект "Плато"
Девочки, спасибо, что проголосовали в опросе.
У многих участниц моей группы:
- вес либо встал, либо очень медленно снижается
- живот торчит или висит как тряпочка
- ночные пробуждения и бессонница
- вздутия, запоры, проблемы с ЖКТ
Предлагаю постепенно разбираться со всеми проблемами.
Сегодня поговорим об эффекте "Плато". Это когда вес перестал снижаться или встал и совсем не снижается.
Рано или поздно каждая стройнеющая женщина сталкивается с эффектом "Плато". Вес сначала снижался, кг уходили, а тут- бац, и сюрприз.
Но! Не стоит паниковать, это решаемо.
Садись поудобнее, завари себе ароматного чая и слушай.
Иногда вес перестает снижаться, несмотря на все усилия. Это может нас очень расстраивать, но понимание причин плато поможет преодолеть это препятствие.
Почему так происходит?
1. Адаптация организма:
Организм перестает отдавать жир, так как приспособился к тому образу жизни, который вы ведете и начал замедлять метаболизм. Он решил защищаться от однообразия и вырабатывает гормон кортизол, который препятствует их расщеплению.
Что делать?
Организм нужно удивлять, внедрять что- то новое, это могут быть:
- перемены в питании
- добавление новых дыхательных техник
- детокс тоже хорошо помогает
2. Задержка жидкости:
Нарушение движения Лимфы= Отек= Целлюлит
Это бывает из- за:
- Спазма диафрагмы
- Последствий перенесенных заболеваний и операций
- Загущения крови
- Нарушения работы жкт
Что делать?
1. Детокс с эффектом лимфодренажа
2. Сменить рацион питания
3. Выполнять тренировки с эффектом прокачки лимфосистемы
Девочки, поделитесь, что вы уже делаете из предложенного списка?
