Баклажаны фаршированные по-каталонски??
Итого на 100 грамм 74 ккал
Б/Ж/У 6 / 3.5 / 4.4
Ингредиенты:
Баклажаны — 2 шт
Лук — 1 шт
Чеснок — 3 зубчика
Помидор — 1 шт
Яйцо куриное — 2 шт
Сыр нежирный (до 20%)— 100 г
Зелень — 50 г
Приготовление:
1. Баклажаны разрезаем на две части и аккуратно, вырезаем середину.
2. Луковицу режем мелко, чеснок пропускаем через пресс и отправляем тушить на сковороду с добавлением водчик (без масла)
3. Мякоть баклажана нарезаем, солим и ждем пока выйдет сок с горечью, споласкиваем и тоже отправляем на сковородку. Тушим минуты три. Снимаем с огня.
4. Помидор и сваренные вкрутую яйца нарезаем. Затем добавляем в начинку, туда же отправляем немного зелени и 50 гр. натертого сыра. Все перемешиваем, солим, перчим, приправляем по вкусу.
5. Наполняем начинкой половинки баклажанов.
6. Посыпаем их тертым сыром и отправляем запекаются в духовку на 20-30 минут.
Другие записи сообщества
НЕЖНЫЙ ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ
Итого на 100 грамм 109 ккал
Б/Ж/У 15.0 / 4.1 / 2.0
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе куриное 400 г
Морковь 1 шт
Лук репчатый 1 шт
Яйцо 2 шт
Специи, соль, перец - по вкусу
Масло сливочное 15 г
Красная паприка 0.5 чл
Бульон куриный 1/4 ст (по консистенции паштета)
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Морковь и лук очистить. Филе отварить в подсоленой воде с морковью и луком. Яйца отварить, очистить и натереть на мелкой терке.
Филе, морковь и лук сложить в блендер, добавить яйца, немного бульона, взбить до состояния пюре, довести бульоном до желаемой консистенции. Посолить, поперчить по вкусу, добавить специи, паприку, масло. Снова перемешать блендером.
Паштет готов.
Итого на 100 грамм 109 ккал
Б/Ж/У 15.0 / 4.1 / 2.0
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе куриное 400 г
Морковь 1 шт
Лук репчатый 1 шт
Яйцо 2 шт
Специи, соль, перец - по вкусу
Масло сливочное 15 г
Красная паприка 0.5 чл
Бульон куриный 1/4 ст (по консистенции паштета)
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Морковь и лук очистить. Филе отварить в подсоленой воде с морковью и луком. Яйца отварить, очистить и натереть на мелкой терке.
Филе, морковь и лук сложить в блендер, добавить яйца, немного бульона, взбить до состояния пюре, довести бульоном до желаемой консистенции. Посолить, поперчить по вкусу, добавить специи, паприку, масло. Снова перемешать блендером.
Паштет готов.
Мне нравится
Низкокалорийные, вкуснейшие и доступные ПП рецепты десертов без муки и с КБЖУ - в группе ПП без муки - рецепты десертов с КБЖУ. Подпишитесь, там много интересных рецептов.
Мне нравится
✅Несладкие сырники.
✅КБЖУ на 100 г: 161/15/6/11.
✅Ингредиенты:
1 пачка 5% творога 180гр
1 яйцо
1 ст.л. рисовой муки
4 ст.л. тертого пармезана.
✅Все вилкой перемешать, сформирую сырники влажными руками и на разогретую сковороду, на маленький огонь по 5 минут с каждой стороны жарить без крышки.
Соленые сырники вкусно сочетаются с семгой , сметаной и базиликом.
Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
✅КБЖУ на 100 г: 161/15/6/11.
✅Ингредиенты:
1 пачка 5% творога 180гр
1 яйцо
1 ст.л. рисовой муки
4 ст.л. тертого пармезана.
✅Все вилкой перемешать, сформирую сырники влажными руками и на разогретую сковороду, на маленький огонь по 5 минут с каждой стороны жарить без крышки.
Соленые сырники вкусно сочетаются с семгой , сметаной и базиликом.
Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
Мне нравится
Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.
Мне нравится
Не могу без сладкого совсем??♀️, поэтому на перекус обязательно что-нибудь готовлю?. Вчера у меня были трубочки с сухофруктами. На самом дели начинка может быть различная??: мак, орехи, крем, пасты ореховые.
~~~~~~~~~~
КБЖУ на 100 гр. 215 кл. 4.7/1,3/49,3
?Для теста
?60 гр. кукурузной муки
?60 гр. цельнозерновой
?1 ч.л. льняной муки( заменить на обычную)
?100 мл. ряженки
?20 гр. рисовой муки
✔️Муку соеденить и порционно влить ряженку , сформировать тесто, присыпать поверхность мукой раскатать в длинный прямоугольник. ✔️Выкладываем начинку и сворачиваем в трубочку. ✔️Разрезаем порционные кусочки, отправляем в разогретую духовку до 160 гр. на 15-20 мин.
?Для начинки
?200 гр. сухофруктов
?40 мл. молока
✔️Сухофрукты залить кипятком и дать немного размякнуть. ✔️После режем их мелко и вливаем молоко, ✔️Взбиваем погружным блендером.
~~~~~~~~~~
КБЖУ на 100 гр. 215 кл. 4.7/1,3/49,3
?Для теста
?60 гр. кукурузной муки
?60 гр. цельнозерновой
?1 ч.л. льняной муки( заменить на обычную)
?100 мл. ряженки
?20 гр. рисовой муки
✔️Муку соеденить и порционно влить ряженку , сформировать тесто, присыпать поверхность мукой раскатать в длинный прямоугольник. ✔️Выкладываем начинку и сворачиваем в трубочку. ✔️Разрезаем порционные кусочки, отправляем в разогретую духовку до 160 гр. на 15-20 мин.
?Для начинки
?200 гр. сухофруктов
?40 мл. молока
✔️Сухофрукты залить кипятком и дать немного размякнуть. ✔️После режем их мелко и вливаем молоко, ✔️Взбиваем погружным блендером.
Мне нравится
5 вариантов фитнес-салатов с куриной грудкой
1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт
2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт
3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята
4. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт
5. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр
1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт
2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт
3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята
4. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт
5. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр
Мне нравится
? ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ, какие ПП обеды публикуют в группе ПП обеды - рецепты для похудения, подборки ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить лучшие идеи себе на обед!
Мне нравится
Хотите свежих идей рецептов ПП выпечки (сладкой и несладкой) с КБЖУ? Подпишитесь на группу ПП выпечка с КБЖУ - рецепты вкусные и простые и получайте каждый день новые низкокалорийные рецепты выпечки.
Мне нравится
Рулеты из кабачков с курицей и сыром
на 100 гр - 111 ккал Б/Ж/У – 7.42/2.31/3.84
?Ингредиенты:
кypиная грудка – 1 шт.;
кaбaчoк – 2 шт.;
твepдый cыp низкой жирности – 50 гp.;
чecнoк – 2 зyбчикa;
пoмидopы – 2 шт.
тoмaтный coyc – 2 cтoлoвыe лoжки;
бaзилик – 6–7 лиcтoчкoв;
coль, перец — пo вкycy;
oливкoвoe мacлo – 1 cтoлoвaя лoжкa.
?Приготовление:
Вымытыe кaбaчки нapeзaть вдoль тoнкими плacтинкaми, тoлщинoй oкoлo 5 мм.
Вылoжить их нa пpoтивeнь, пoкpытый пepгaмeнтнoй бyмaгoй, и cмaзaть oливкoвым мacлoм c пoмoщью кyлинapнoй киcтoчки.
Paзoгpeть дyхoвoй шкaф дo тeмпepaтypы 180 °C.
Нeдoлгo выпeкaть в дyхoвкe бyквaльнo минyт 5–7, тoлькo дo тoгo мoмeнтa, кaк oни cтaнyт сягкими, пoдaтливыми и их лeгкo бyдeт cвepнyть.
Пopeзaть кypинoe филe нa пpoдoльныe пoлocки. Пo paзмepy oни дoлжны быть пpиблизитeльнo, кaк нapeзaнныe кaбaчки. Филe cлeгкa oтбить, зaтeм пoпepчить и пocoлить.
Чеcнoк выдaвить чepeз пpecc, дoбaвить к кypинoмy мяcy и ocтaвить мapинoвaтьcя минyт нa 30–40 в пpoхлaднoм мecтe.
Tвepдый cыp нaтepeть нa кpyпнoй тepкe.
Лиcтoчки бaзиликa или дpyгoй зeлeни мeлкo пopeзaть.
Teпepь нa кaбaчки вылoжить cвepхy пoлocки кypинoгo мяca, пpиcыпaть тepтым cыpoм, зeлeнью, дoбaвить тoнкиe лoмтики пoмидopoв или нeмнoгo тomaтнoгo coyca (чтo вaм бoльшe пo вкycy или ecть в нaличии).
Aккypaтнo cвepнyть pyлeтики и нaнизaть их нa шпaжки пo тpи — чeтыpe штyки.
Вылoжить нa пpoтивeнь и зaпeкaть в paзoгpeтoй днyxoвкe пpи 180 °C oкoлo 25–30 минyт.
Приятного аппетита!
на 100 гр - 111 ккал Б/Ж/У – 7.42/2.31/3.84
?Ингредиенты:
кypиная грудка – 1 шт.;
кaбaчoк – 2 шт.;
твepдый cыp низкой жирности – 50 гp.;
чecнoк – 2 зyбчикa;
пoмидopы – 2 шт.
тoмaтный coyc – 2 cтoлoвыe лoжки;
бaзилик – 6–7 лиcтoчкoв;
coль, перец — пo вкycy;
oливкoвoe мacлo – 1 cтoлoвaя лoжкa.
?Приготовление:
Вымытыe кaбaчки нapeзaть вдoль тoнкими плacтинкaми, тoлщинoй oкoлo 5 мм.
Вылoжить их нa пpoтивeнь, пoкpытый пepгaмeнтнoй бyмaгoй, и cмaзaть oливкoвым мacлoм c пoмoщью кyлинapнoй киcтoчки.
Paзoгpeть дyхoвoй шкaф дo тeмпepaтypы 180 °C.
Нeдoлгo выпeкaть в дyхoвкe бyквaльнo минyт 5–7, тoлькo дo тoгo мoмeнтa, кaк oни cтaнyт сягкими, пoдaтливыми и их лeгкo бyдeт cвepнyть.
Пopeзaть кypинoe филe нa пpoдoльныe пoлocки. Пo paзмepy oни дoлжны быть пpиблизитeльнo, кaк нapeзaнныe кaбaчки. Филe cлeгкa oтбить, зaтeм пoпepчить и пocoлить.
Чеcнoк выдaвить чepeз пpecc, дoбaвить к кypинoмy мяcy и ocтaвить мapинoвaтьcя минyт нa 30–40 в пpoхлaднoм мecтe.
Tвepдый cыp нaтepeть нa кpyпнoй тepкe.
Лиcтoчки бaзиликa или дpyгoй зeлeни мeлкo пopeзaть.
Teпepь нa кaбaчки вылoжить cвepхy пoлocки кypинoгo мяca, пpиcыпaть тepтым cыpoм, зeлeнью, дoбaвить тoнкиe лoмтики пoмидopoв или нeмнoгo тomaтнoгo coyca (чтo вaм бoльшe пo вкycy или ecть в нaличии).
Aккypaтнo cвepнyть pyлeтики и нaнизaть их нa шпaжки пo тpи — чeтыpe штyки.
Вылoжить нa пpoтивeнь и зaпeкaть в paзoгpeтoй днyxoвкe пpи 180 °C oкoлo 25–30 минyт.
Приятного аппетита!
Мне нравится
Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.
Мне нравится