Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.
Мне нравится
к предыдущим записям
Другие записи сообщества
Драники
КБЖУ на 100 гр.: 179/5,9/5/27,5
Ингредиенты:
? картошка 500 гр
? сметана 50 гр
? яйцо одно
? соль, перец
Приготовление:
Картошку очищаем, моем, трём на крупной тёрке. Смешиваем со сметаной и яйцом, солим, перчим, перемешиваем.
Формируем на пергаменте драники, лишнюю жидкость не используем, у меня вышло 7 шт.
Запекаем при 200 градусах 30 мин.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 гр.: 179/5,9/5/27,5
Ингредиенты:
? картошка 500 гр
? сметана 50 гр
? яйцо одно
? соль, перец
Приготовление:
Картошку очищаем, моем, трём на крупной тёрке. Смешиваем со сметаной и яйцом, солим, перчим, перемешиваем.
Формируем на пергаменте драники, лишнюю жидкость не используем, у меня вышло 7 шт.
Запекаем при 200 градусах 30 мин.
Приятного аппетита!
Мне нравится
Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.
Мне нравится
Пп блинчики с мягким творогом,бананом и арахисовыми лепестками➕крем-мёд➕чай
〰〰〰
Для блинчиков?
-1 яйцо
-20 грамм ячменной муки(или любой другой полезной муки)
-90 мл молока(3,2%)
-сахарозаменитель по вкусу
Яйцо взбить с сахзамом.Добавить муку и влить молоко-все хорошо перемешать.Выпекаем блинчики на хорошо разогретой сковороде(можно смазать каплей масла).У меня получилось 3 блинчика.Приятного аппетита??
КБЖУ на всю порцию(без начинки):196,25 ккал/11,6/9,2/15,9
〰〰〰
Для блинчиков?
-1 яйцо
-20 грамм ячменной муки(или любой другой полезной муки)
-90 мл молока(3,2%)
-сахарозаменитель по вкусу
Яйцо взбить с сахзамом.Добавить муку и влить молоко-все хорошо перемешать.Выпекаем блинчики на хорошо разогретой сковороде(можно смазать каплей масла).У меня получилось 3 блинчика.Приятного аппетита??
КБЖУ на всю порцию(без начинки):196,25 ккал/11,6/9,2/15,9
Мне нравится
Овсяный пирог с яблоком
Итого на 100 грамм 143 ккал
Б/Ж/У 4.9 / 2.3 / 26.1
Ингредиенты:
• Молотые овсяные хлопья 0,5 ст.
• Овсяные отруби 0,5 ст.
• Яблоко 1 шт.
• Цельнозерновая мука 2 ст. л.
• Корица щепотка, можно сах.зам
• Сода 0,5 ч. л.
Приготовление:
Духовку разогреть до 180 градусов.
Смешать все сухие составляющие.
И постепенно, добавляя воду, замесить ложкой эластичное тесто. Немного вымесить тесто руками.
Для начинки яблоко измельчить в блендере или на терке.
Форму застелить бумагой для выпечки, выложить часть теста, делая бортики. Выложить начинку и накрыть оставшимся тестом. Выпекать 20-25 минут.
Итого на 100 грамм 143 ккал
Б/Ж/У 4.9 / 2.3 / 26.1
Ингредиенты:
• Молотые овсяные хлопья 0,5 ст.
• Овсяные отруби 0,5 ст.
• Яблоко 1 шт.
• Цельнозерновая мука 2 ст. л.
• Корица щепотка, можно сах.зам
• Сода 0,5 ч. л.
Приготовление:
Духовку разогреть до 180 градусов.
Смешать все сухие составляющие.
И постепенно, добавляя воду, замесить ложкой эластичное тесто. Немного вымесить тесто руками.
Для начинки яблоко измельчить в блендере или на терке.
Форму застелить бумагой для выпечки, выложить часть теста, делая бортики. Выложить начинку и накрыть оставшимся тестом. Выпекать 20-25 минут.
Мне нравится
✅Слоёный салат с курицей и черносливом.
КБЖУ на 100 г:
135/15,3/5,2/6,6
⠀
Ингредиенты:
⠀
? Куриное филе отварное 200 гр
? Чернослив 70 гр
? Яйца куриные 3 шт
? Огурец свежий 1 шт (100 г)
? Грецкие орехи 20 гр
? Греческий йогурт 4% 100 гр
⠀
Приготовление:
✔Нарезаем все ингредиенты кубиками.
✔Выкладываем салат слоями.
✔Солим по вкусу.
1. Куриное филе +йогурт
2. Чернослив + йогурт
3. Орехи
4. Яйца + йогурт
5. Огурец + йогурт
6. Сверху украшаем натертым желтком и измельчёнными орехами.
Поделись впечатлениями, если будешь готовить???
Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
КБЖУ на 100 г:
135/15,3/5,2/6,6
⠀
Ингредиенты:
⠀
? Куриное филе отварное 200 гр
? Чернослив 70 гр
? Яйца куриные 3 шт
? Огурец свежий 1 шт (100 г)
? Грецкие орехи 20 гр
? Греческий йогурт 4% 100 гр
⠀
Приготовление:
✔Нарезаем все ингредиенты кубиками.
✔Выкладываем салат слоями.
✔Солим по вкусу.
1. Куриное филе +йогурт
2. Чернослив + йогурт
3. Орехи
4. Яйца + йогурт
5. Огурец + йогурт
6. Сверху украшаем натертым желтком и измельчёнными орехами.
Поделись впечатлениями, если будешь готовить???
Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
Мне нравится
?Запеканка из курицы. Просто и вкусно!?
БЖУ 17.68*2.64*0.83*
Ккал на 100гр 103.3
Рецепт очень прост...
1) Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить)
2) 3 яйца взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
3) Залить мясо этой смесью
4) Порезать помидоры кружочками выложить
5) В нагретую духовку до 200 градусов поставить. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень.
Приятного аппетита!
БЖУ 17.68*2.64*0.83*
Ккал на 100гр 103.3
Рецепт очень прост...
1) Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить)
2) 3 яйца взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
3) Залить мясо этой смесью
4) Порезать помидоры кружочками выложить
5) В нагретую духовку до 200 градусов поставить. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень.
Приятного аппетита!
Мне нравится
? ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ, какие низкокалорийные ПП обеды в группе ПП обеды - рецепты для похудения, подборки ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить лучшие идеи себе на диетический, полезный и вкусный обед!
Мне нравится
КУРИНЫЙ РУЛЕТ СОЧНЫЙ
⠀
Итого на 100 грамм 106 ккал
Б/Ж/У 20.9 / 1.1 / 1.9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе куриное 800 г
Чёрный перец 1 г
Чеснок 3 зубчика
Соевый соус 3 ст л
Кетчуп 2 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать соевый соус, кетчуп, измельчённый чеснок, перец. Филе птицы замариновать и оставить минимум на 3 часа. Можно на ночь.
Выложить пласты филе друг на друга, плотно завернуть в рулет, обернуть двумя слоями фольги и запекать в духовке при 200 градусах 20 минут. Снять фольгу и держать в духовке ещё 15 минут до румяности. Оставить в духовке до полного остывания.
⠀
⠀
Итого на 100 грамм 106 ккал
Б/Ж/У 20.9 / 1.1 / 1.9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе куриное 800 г
Чёрный перец 1 г
Чеснок 3 зубчика
Соевый соус 3 ст л
Кетчуп 2 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать соевый соус, кетчуп, измельчённый чеснок, перец. Филе птицы замариновать и оставить минимум на 3 часа. Можно на ночь.
Выложить пласты филе друг на друга, плотно завернуть в рулет, обернуть двумя слоями фольги и запекать в духовке при 200 градусах 20 минут. Снять фольгу и держать в духовке ещё 15 минут до румяности. Оставить в духовке до полного остывания.
⠀
Мне нравится
Низкокалорийные рецепты ПП тортов и чизкейков с КБЖУ - ждут вас в группе ПП торты и чизкейки - рецепты с КБЖУ. Подпишитесь и получайте интересные идеи как на каждый день для себя и семьи, так и на праздничный стол.
Мне нравится
Спешу поделиться с Вами рецептом этого чудесного пирога с Черноплодкой ?
Сохраняй в закладки чтобы не потерять ?
•
Рецепт:
Нам понадобится
✔️ 50 грамм овсяной муки (Крупно)
✔️ 1 яйцо
✔️ 50 мл кефира 1%
✔️ 5 гр разрыхлитель
✔️ FitParad
✔️ черноплодка 30 грамм
Способ приготовления:
Отделяем желток от белка. Взбиваем белки до пиков. Все сыпучие ингредиенты тщательно перемешиваем и добавляем к ним белок с кефиром.
В силиконовую форму выкладываем черноплодку, а сверху полученное тесто. Пирог-перевертыш. В духовку до готовности 20-30 минут.
Рассчитан на 2 порции
В одной порции:
145 ккал 7/4,7/22,3 бжу
Сохраняй в закладки чтобы не потерять ?
•
Рецепт:
Нам понадобится
✔️ 50 грамм овсяной муки (Крупно)
✔️ 1 яйцо
✔️ 50 мл кефира 1%
✔️ 5 гр разрыхлитель
✔️ FitParad
✔️ черноплодка 30 грамм
Способ приготовления:
Отделяем желток от белка. Взбиваем белки до пиков. Все сыпучие ингредиенты тщательно перемешиваем и добавляем к ним белок с кефиром.
В силиконовую форму выкладываем черноплодку, а сверху полученное тесто. Пирог-перевертыш. В духовку до готовности 20-30 минут.
Рассчитан на 2 порции
В одной порции:
145 ккал 7/4,7/22,3 бжу
Мне нравится