ПП ДЕСЕРТ за 10 мин
КБЖУ на 100 г: 120/9,3/2,6/15,1
? Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй ? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА
?Бисквит:
✅Яйцо - 1 шт
✅Яблочное пюре - 50 г
✅Мука рисовая (овсяная) - 30 гр
✅Какао-порошок - 5 г
✅Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
✅Сахарозаменитель - по вкусу
(у меня 2 саше фитпарад)
?Крем:
☑️Творог мягкий 5% - 120 г
☑️Сахарозаменитель - по вкусу
☑️Какао-порошок - 5 г
☕️Пропитка:
✅Кипяток - 50 мл
✅Кофе 1 ч.л.
✅Подстаститель по вкусу
??Приготовление:
▪️Смешать всё для бисквита и отправить в мкв. печь на 4 мин.
▪️Бисквит разрезать на равные коржики и пропитать
▪️Смазать кремом каждый слой, и сверху! можно убрать в холодильник пропитаться на пару часов.
Украсить ягодами???
?На заметку: бисквит поднимается во время выпекание, имейте ввиду, выбирая форму
Приятного аппетита?
Автор рецепта в ТГ @pepe_nikitina_recepti
Другие записи сообщества
ПП-творожно-сырная лепешка??
✅КБЖУ 162.19/17.18/7.68/8.24
✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения ?? ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ ??
▫️Творог брикетный 1% - 360 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Кефир 1% - 100 гр.
▫️Сыр 45% - 110 гр.
▫️Соль.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Мука рисовая - 50 гр.
▫️Зелень по желанию.
Приготовление :
▫️Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем.
▫️Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 из 9.
✅КБЖУ 162.19/17.18/7.68/8.24
✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения ?? ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ ??
▫️Творог брикетный 1% - 360 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Кефир 1% - 100 гр.
▫️Сыр 45% - 110 гр.
▫️Соль.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Мука рисовая - 50 гр.
▫️Зелень по желанию.
Приготовление :
▫️Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем.
▫️Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 из 9.
Мне нравится
Вредные и безопасные виды рыб
Обязательно сохраните!
Обязательно сохраните!
Мне нравится
Дневной рацион на 1300 ккал ?
КБЖУ - 1300/85/57/102
✅ Все Проверенные ПП рецепты в одной группе, рекомендуем ?? ЛУЧШИЕ ПП РЕЦЕПТЫ ??
Завтрак 465 ккал:
Творожные панкейки:
- творог 5% - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- йогурт питьевой без добавок - 50 мл
- банан - 50 гр
- мука рисовая - 25 гр
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 15 гр
- греческий йогурт - 40 гр
- кофе с молоком 2.5% - 40 мл
Перекус 316 ккал:
- йогурт - 130 гр
- батончик без сахара - 35 гр
Обед 274 ккал:
- паста - 25 гр
- тунец в собственном соку - 60 гр
- болгарский перец - 85 гр
- руккола
Заправка:
- греческий йогурт - 40 гр
- авокадо - 25 гр
- горчица зернистая - 5 гр
- лимонный сок
Ужин 245 ккал:
- горбуша - 90 гр
- брокколи - 100 гр
- смесь "рис из цветной капусты" - 100 гр
- сыр моцарелла - 25 гр
КБЖУ - 1300/85/57/102
✅ Все Проверенные ПП рецепты в одной группе, рекомендуем ?? ЛУЧШИЕ ПП РЕЦЕПТЫ ??
Завтрак 465 ккал:
Творожные панкейки:
- творог 5% - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- йогурт питьевой без добавок - 50 мл
- банан - 50 гр
- мука рисовая - 25 гр
- разрыхлитель - 1/3 ч.л
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 15 гр
- греческий йогурт - 40 гр
- кофе с молоком 2.5% - 40 мл
Перекус 316 ккал:
- йогурт - 130 гр
- батончик без сахара - 35 гр
Обед 274 ккал:
- паста - 25 гр
- тунец в собственном соку - 60 гр
- болгарский перец - 85 гр
- руккола
Заправка:
- греческий йогурт - 40 гр
- авокадо - 25 гр
- горчица зернистая - 5 гр
- лимонный сок
Ужин 245 ккал:
- горбуша - 90 гр
- брокколи - 100 гр
- смесь "рис из цветной капусты" - 100 гр
- сыр моцарелла - 25 гр
Мне нравится
?? Стоп, снято, можно выдыхать ?????
? Твой бесплатный шанс стать стройной, рекомендуем ?? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА
? Твой бесплатный шанс стать стройной, рекомендуем ?? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА
Мне нравится
СПРИНГ-РОЛЛЫ С КУРОЧКОЙ И ОВОЩАМИ ???
? Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, рекомендуем ? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА
Идеальный вариант обеда или ужина! А главное очень легко и быстро готовятся ???
⠀
❗️ Главный секрет: не передержите рисовую бумагу в воде, максимум 3-5 секунд ??
⠀
?Ингредиенты:
▫️Рисовая бумага - 100 гр.
▫️Куриная грудка (варёная) - 350 гр.
▫️Морковь - 250 гр. (1 большая)
▫️Огурец - 260 гр. (1 длинный)
▫️Листья салата - пучок
▫️Сметанный соус
Либо приготовьте самостоятельно (сметана+соль+чеснок)
⠀
?Готовим:
▫️Куриную грудку, огурцы и морковь нарезаем брусочками.
▫️ Делаем соус (если у Вас не готовый)
▫️Каждый лист рисовой бумаги нужно размочить в тёплой воде (3-5 секунд)
(!) Не нужно дожидаться, пока она размякнет полностью!
▫️На край бумаги выкладываем листья салата, овощи, курицу и соус
▫️Аккуратно заворачиваем ролл и разрезаем на 2 части ( заворачивайте как можно плотнее, чтобы они не развалились)
⠀
Готово! Рекомендую кушать с соевым соусом ??
⠀
КБЖУ на 100 гр. - 157/8,2/9,4/9,7
? Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, рекомендуем ? ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА
Идеальный вариант обеда или ужина! А главное очень легко и быстро готовятся ???
⠀
❗️ Главный секрет: не передержите рисовую бумагу в воде, максимум 3-5 секунд ??
⠀
?Ингредиенты:
▫️Рисовая бумага - 100 гр.
▫️Куриная грудка (варёная) - 350 гр.
▫️Морковь - 250 гр. (1 большая)
▫️Огурец - 260 гр. (1 длинный)
▫️Листья салата - пучок
▫️Сметанный соус
Либо приготовьте самостоятельно (сметана+соль+чеснок)
⠀
?Готовим:
▫️Куриную грудку, огурцы и морковь нарезаем брусочками.
▫️ Делаем соус (если у Вас не готовый)
▫️Каждый лист рисовой бумаги нужно размочить в тёплой воде (3-5 секунд)
(!) Не нужно дожидаться, пока она размякнет полностью!
▫️На край бумаги выкладываем листья салата, овощи, курицу и соус
▫️Аккуратно заворачиваем ролл и разрезаем на 2 части ( заворачивайте как можно плотнее, чтобы они не развалились)
⠀
Готово! Рекомендую кушать с соевым соусом ??
⠀
КБЖУ на 100 гр. - 157/8,2/9,4/9,7
Мне нравится