РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
⠀
Тема растяжки после тренировки продолжается?
Засняла для вас универсальный комплекс растяжки на все группы мышц. Отлично подойдёт после тренировки?
⠀
Задерживаемся в каждой позе 15-30 секунд.
⠀
Растяжка нужна для того чтобы быстрее восстановиться после силовой тренировки.
Когда вы тренируетесь, мышцы сокращаются.? И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.
⠀
Расскажите, как у вас обстоят дела с растяжкой после тренировки? Выполняете? Или филоните??
?♀️ Старт марафона стройности уже 15 июля ?Присоединяйтесь, пока не поздно!
Программа рассчитана на 3 недели
Что вас ждет в марафоне:
- Готовое меню на 3 недели, разработанное с учетом вашей индивидуальной калорийности. Идеально для занятых людей!
- Ленивое меню для тех, кто не любит долго готовить. Простые и вкусные рецепты, которые сэкономят ваше время.
- 5 тренировок в неделю:
- Основные тренировки проработают все группы мышц.
- Дополнительные тренировки - более щадящие, для восстановления.
- Два формата видео тренировок: 1. Полная запись от разминки до растяжки, где мы занимаемся вместе. 2. Видео-коллажи для быстрого просмотра.
Уверена, что вы найдете время для тренировок! Все занятия доступны в записи, чтобы вы могли заниматься, когда вам удобно. ??♀️
- Поддержка 24/7: Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и поддержать вас.
- Чат Telegram: Общайтесь с другими участниками, делитесь успехами и получайте мотивацию.
? Стоимость участия всего 8️⃣9️⃣9️⃣ руб. Если вы уже участвовали раньше, цена 6️⃣9️⃣9️⃣ руб. по специальному промокоду (промокод остаётся неизменным, кто его не знает уточняйте у меня в лс?)
Учтите, что время с тренером в спортзале стоит гораздо дороже!
‼️ Заявку на участие можно отправить через сайт или написать сюда ▶️ @Konavchuk_bot
Я с нетерпением жду вас в марафоне! ?✨
Программа рассчитана на 3 недели
Что вас ждет в марафоне:
- Готовое меню на 3 недели, разработанное с учетом вашей индивидуальной калорийности. Идеально для занятых людей!
- Ленивое меню для тех, кто не любит долго готовить. Простые и вкусные рецепты, которые сэкономят ваше время.
- 5 тренировок в неделю:
- Основные тренировки проработают все группы мышц.
- Дополнительные тренировки - более щадящие, для восстановления.
- Два формата видео тренировок: 1. Полная запись от разминки до растяжки, где мы занимаемся вместе. 2. Видео-коллажи для быстрого просмотра.
Уверена, что вы найдете время для тренировок! Все занятия доступны в записи, чтобы вы могли заниматься, когда вам удобно. ??♀️
- Поддержка 24/7: Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и поддержать вас.
- Чат Telegram: Общайтесь с другими участниками, делитесь успехами и получайте мотивацию.
? Стоимость участия всего 8️⃣9️⃣9️⃣ руб. Если вы уже участвовали раньше, цена 6️⃣9️⃣9️⃣ руб. по специальному промокоду (промокод остаётся неизменным, кто его не знает уточняйте у меня в лс?)
Учтите, что время с тренером в спортзале стоит гораздо дороже!
‼️ Заявку на участие можно отправить через сайт или написать сюда ▶️ @Konavchuk_bot
Я с нетерпением жду вас в марафоне! ?✨
Мне нравится
Привет, мои хорошие! ?Многие думают, что интенсивные тренировки — это ключ к похудению, но на самом деле питание играет даже более важную роль. Вот почему:
?1. Калорийный дефицит:Для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Создание дефицита в основном достигается с помощью контроля питания, ведь вы едите несколько раз в день, а тренируетесь гораздо реже.
?2. Стабильный уровень сахара: Сбалансированное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это предотвращает всплески инсулина, которые могут привести к накоплению жира и чувству голода.
?3. Выбор продуктов: Питание определяет, какие макро- и микронутриенты получает организм. Выбор продуктов с низким гликемическим индексом, высоким содержанием белка и здоровыми жирами способствует потере веса.
?4. Продолжительность тренировок: Сколько времени вы можете выделить на тренировки? Вероятно, не так много, особенно по сравнению с тем, сколько раз вы едите каждый день. Именно питание оказывает наибольшее влияние на ваше тело.
?5. Поддержка метаболизма: Здоровое питание помогает поддерживать хороший метаболизм, в то время как нерегулярное питание или диеты с высоким содержанием сахара могут его замедлить.
‼️Конечно, тренировки тоже важны. Они укрепляют мышцы, повышают выносливость и улучшают общее состояние здоровья. Однако без сбалансированного питания даже самые интенсивные тренировки не помогут достичь цели в похудении.??♀️
❓Как вы думаете , какие продукты, на ваш взгляд, лучше всего помогают в похудении? И есть ли такие, как вы думаете?
?1. Калорийный дефицит:Для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Создание дефицита в основном достигается с помощью контроля питания, ведь вы едите несколько раз в день, а тренируетесь гораздо реже.
?2. Стабильный уровень сахара: Сбалансированное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это предотвращает всплески инсулина, которые могут привести к накоплению жира и чувству голода.
?3. Выбор продуктов: Питание определяет, какие макро- и микронутриенты получает организм. Выбор продуктов с низким гликемическим индексом, высоким содержанием белка и здоровыми жирами способствует потере веса.
?4. Продолжительность тренировок: Сколько времени вы можете выделить на тренировки? Вероятно, не так много, особенно по сравнению с тем, сколько раз вы едите каждый день. Именно питание оказывает наибольшее влияние на ваше тело.
?5. Поддержка метаболизма: Здоровое питание помогает поддерживать хороший метаболизм, в то время как нерегулярное питание или диеты с высоким содержанием сахара могут его замедлить.
‼️Конечно, тренировки тоже важны. Они укрепляют мышцы, повышают выносливость и улучшают общее состояние здоровья. Однако без сбалансированного питания даже самые интенсивные тренировки не помогут достичь цели в похудении.??♀️
❓Как вы думаете , какие продукты, на ваш взгляд, лучше всего помогают в похудении? И есть ли такие, как вы думаете?
Мне нравится
Поздравляю с наступлением долгожданной весны! ?Пусть душа поёт и радуется всем переменам, которые происходят в природе! Долой холода и да здравствуют длинные дни, пронизанные живительным солнечным светом! Желаю много тепла и оправданных надежд? С первым днем весны!?
Мне нравится
? Акция от «Hello, Doc!»: Mini Check-Up «Хроническая слабость» ?
?️ С 20 по 27 декабря мы предлагаем вам уникальную возможность разобраться с причинами хронической усталости и слабости.
Воспользуйтесь нашим специальным предложением: Mini Check-Up "Хроническая слабость" всего за 4250₽ вместо обычных 8351₽!
? Кому необходим этот Check-Up?
• Если вы испытываете хроническую усталость, начиная с утра и продолжающуюся до вечера.
• При частых головных болях и ощущении быстрой утомляемости.
• Если вы хотите получить полное представление о своем здоровье и предотвратить развитие возможных проблем.
Как воспользоваться этой акцией?
1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке
2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.
3️⃣ Найдите в приложении Mini Check-Up «Хроническая слабость» и оплатите его по специальной цене.
4️⃣ Выберите в приложении лабораторию в вашем городе.
5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
6️⃣ Получите результаты в приложении и при необходимости запросите бесплатную расшифровку.
✨ Не упустите шанс позаботиться о своем здоровье и выяснить причины хронической усталости! ✨
?️ С 20 по 27 декабря мы предлагаем вам уникальную возможность разобраться с причинами хронической усталости и слабости.
Воспользуйтесь нашим специальным предложением: Mini Check-Up "Хроническая слабость" всего за 4250₽ вместо обычных 8351₽!
? Кому необходим этот Check-Up?
• Если вы испытываете хроническую усталость, начиная с утра и продолжающуюся до вечера.
• При частых головных болях и ощущении быстрой утомляемости.
• Если вы хотите получить полное представление о своем здоровье и предотвратить развитие возможных проблем.
Как воспользоваться этой акцией?
1️⃣ Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке
2️⃣ Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.
3️⃣ Найдите в приложении Mini Check-Up «Хроническая слабость» и оплатите его по специальной цене.
4️⃣ Выберите в приложении лабораторию в вашем городе.
5️⃣ Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
6️⃣ Получите результаты в приложении и при необходимости запросите бесплатную расшифровку.
✨ Не упустите шанс позаботиться о своем здоровье и выяснить причины хронической усталости! ✨
Мне нравится
Всем привет ? Хочу поделиться с вами фото с разрешения участницы нашего марафона. Смотрите как хорошо ушли объемы!? По весу кстати -2,5 кг. Вот почему важно отслеживать не только вес, но и объемы❤️??
Сегодня,кстати, стартовало сразу 2 моих марафона?
Кто хочет запрыгнуть в последний вагон, вы еще успеваете! ??♂️
?Экспресс-сушка Табата марафон подробности и запись ▶️ здесь
?Новогодний марафон «7 уровней успеха для изобилия и процветания в 2024 году» подробности и запись ▶️ здесь
Сегодня,кстати, стартовало сразу 2 моих марафона?
Кто хочет запрыгнуть в последний вагон, вы еще успеваете! ??♂️
?Экспресс-сушка Табата марафон подробности и запись ▶️ здесь
?Новогодний марафон «7 уровней успеха для изобилия и процветания в 2024 году» подробности и запись ▶️ здесь
Мне нравится
к предыдущим записям