ШПАРГАЛКА ПП
✅ На заметку
☝? Чтобы правильно питаться и заботиться о здоровье, нужно следовать нескольким принципам:
1️⃣Начинайте день с завтрака
? Завтрак должен быть полноценным, чтобы зарядиться энергией
? Он должен быть насыщен сложными углеводами, подходят каши из цз круп
?Подходят бутерброды, также можно позволить себе лакомство
2️⃣ Питайтесь дробно и уменьшайте порции
? Это простой способ без срывов перейти на ПП
?Ваш организм не испытывает чувства голода, значит, желание съесть вредное можно побороть
3️⃣ Замените простые углеводы на сложные
?Не стоит верить мифу о том, что без шоколадки вы начнете медленнее соображать
?Энергии для работы достаточно в кашах, макаронах ТС, фруктах
4️⃣Пейте обычную воду
?Питьевой режим важен для регулирования работы кишечника
5️⃣Ужинайте белком
?Вечерний прием пищи должен состоять из белка: рыба, куриное мясо, индейка и овощи
6️⃣Не голодайте
❌ Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и при небольшой калорийности можете набирать вес
