ЗАВТРАКИ НА 400 ККАЛ
1️⃣ ККАЛ: 397/38/13/32
?сырники со сметаной
☕️кофе с молоком
?творог0-2%-150г
?цз мука-30г
?яйцо-1шт
?сахзам
?сметана15%-20г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
2⃣ ККАЛ: 388/29/20/23
?омлет с овощами и сыром
☕️кофе с молоком
?яйцо-2шт
?молоко2,5%-50мл
?сыр легкий-30г
?фасоль стручковая-50г
?помидоры-100г
?соль, специи по вкусу
?листья салата
?хлеб бородинский-25г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
3⃣ ККАЛ: 401/31/25/13
?творог со сметаной и орехами
☕️кофе с молоком
?творог5%-140г
?сметана15%-30г
?арахис паста-25г(арахис 25г)
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
4⃣ ККАЛ: 397/20/14/20
?овсяноблин с начинкой
☕️кофе с молоком
✅ Полезности
?овсяные хлопья-40г
?молоко2,5%-50г
?яйцо-1шт
?сыр рикотта лайт-50г
?банан-50г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
