Чиа-пудинг. Божественный завтрак.
.
Вариантов приготовления чиа пудингов масса! Я предлагаю самый беспроигрышный и простой?
?семена чиа-2ст.л.
?йогурт-150мл.
?пол чашки ягод (любые, у меня кр.смородина)
?пол банана
✅ с вечера готовим чиа массу: заливаем йогуртом семена и ставим на ночь в холодильник. Первые пол часика несколько раз заглядываем и перемешиваем ложкой.
✅утром блендерим банан и ягоды. Заливаем в стакан ягодную смесь, а сверху йогуртовую массу с чиа!
.
Ребят, это таак вкусно, питательно и очень полезно! Обещайте, что попробуете ?
.
❗️вместо йогурта можно использовать любой кисломолочный питьевой продукт; либо растительное молоко ( на любителя)
❗️если чиа масса не загустела или загустела мало-добавляйте загуститель, например, овсянку.
❗️в качестве фруктового слоя-любые любимые фрукты! Экспериментируйте-добавляйте орешки, кокосовую стружку, отруби, все что в ваших фаворитах)))
