В здоровом теле здоровый дух ??
Знаете, я поняла важную вещь – перемены начинаются с малого. Буквально со стакана воды! Еще неделю назад я все утро я тратила на детей/работу/поездки по делам, совсем забывая о себе. Я банально могла забыть позавтракать…
Теперь все не так. Я просыпаюсь, и первая моя мысль – надо выпить воды. 1-2 стакана ТЁПЛОЙ воды помогают нам проснуться и промывают организм! Тем более, что в течение дня человек теряет много воды, и баланс нужно восполнять. Поэтому советую не забывать пить ОБЫЧНУЮ ВОДУ (кофе/чай/лимонады не считаются)?
Казалось бы, такой маленький нюанс, но даже он – показатель отношения к своему здоровью и к себе ?
Что ещё нужно сделать, чтобы начать внутренние изменения?
✨ Почистить холодильник от вредных и ненужных продуктов: сосиски, кетчуп, колбасы (я говорила об этом в сторис)
✨ Разобрать шкафы с бакалеей (макароны, хлеб, печенье, каши)
✨ Поговорить с семьей! Если вдруг кто-то из домашних не хочет перестроить питание, выделите себе отдельную полку в холодильнике и попросите не покупать продукты-триггеры. Но я за смену системы в целом: чтобы вся семья придерживалась выбранного курса!
✨ Не откладывайте завтрак! Кушать нужно через 40-45 минут после пробуждения. Встали, выпили воды и минут через 30 за стол ☕️
✨ Последний приём пищи: не позднее 19.30 и за ЧЕТЫРЕ часа до сна! А когда вам придётся лечь спать – посчитайте сами ?
✨ Готовьте еду ЗАРАНЕЕ. Лучше, на 2-3 дня вперёд, чтобы на неделе, когда полно работы, голова не болела на эту тему и не было соблазна «соскочить» ?
Больше советов у меня в сторис! Делитесь в комментариях своими секретами здорового образа жизни ?