Как не стать зомби на отдыхе!
От мамы. Обидная ситуация... готовиться к отпуску и провести 1/3 дней в отеле/апартаментах или сонной мухой ходить по местам, где планировал скакать бодрой козочкой.
Во время поездки во Владивосток, раз 8 прилетал вопрос: "что со сном". Разница с Мск 7 часов.
Я честно отвечала, спать люблю. Могу сидя, со светом и если машины за окном едут. Признаюсь, не переношу храп, лай собак и работу сигнализации.
Но в основном, джетлагом сейчас не страдаю. Но раньше было.
Джетлаг – синдром смены часовых поясов. У организма сбиваются ритмы сна и бодрствования. Появляются бессонница или, наоборот, сонливость, всё это может сопровождаться усталостью, головной болью, отсутствием аппетита, а бывает и расстройством желудка...
Так себе, начало отпуска.
При этом, я знаю людей, у которых нарушается сон даже если график сдвигается всего на 2-3 часа от обычного часового пояса. То есть, поехал ты из Москвы в Оренбуржье по следам Пушкина и "Капитанской дочки" (её сын сейчас читает) и никакого путешествия в первые 2-3 дня.
Обидно...
Есть множество советов, но единого верного, честно скажу, нет. На себе перепробовала несколько.
Сильно уставать, чтобы проспать весь полёт. НЕ ПОМОГАЕТ. Так как места или соседи могут оказаться неудобными.
Выбрать рейс днём, чтобы лететь, устать, прилететь и лечь спать по местному времени. РАБОТАЕТ!
Скажу вам, самые коварные перелёты в 4-5 часов. С поздним вылетом и приемление утром. Они обычно дешевле. Если у вас назначено мероприятия в день прилёта, лучше такие не покупать. В самолёте вы всё-равно, не выспитесь. Лучше лететь утренним рейсом.
Кстати, из рабочих приёмов. Есть специальные приложения. Вбиваете ваш город и тот, куда летите. Где-то за неделю до поездки. Приложение автоматически устанавливает будильник на разное время.
Свет и спорт — это суперсила! Больше проводите время на улице днём первые три дня и двигайтесь.
Прикорнуть.
Если ты чувствуешь, что твой мозг начинает работать в режиме «компьютера 90-х», пора немного вздремнуть. Но не больше 2х часов.
Ну и пить/не пить алкоХол или кофе. Тут зависит от того, как именно ваш организм на эти продукты реагируюет, да и от вида, качества тоже зависит.
Ловили когда-либо джетлаг?
