Советы от нарколога к сезону отпусков. Основной, но почти невыполнимый: лучше не пить вообще.
Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал «Базе», как не превратить отдых в запой и не испортить себе долгожданный отпуск
1. Совет из детства: смешивать алкогольные напитки нежелательно, так как это может нанести дополнительный вред организму. Алкогольные миксы чреваты сильным и резким опьянением из-за добавленной в них газировки, а сочетание крепкого алкоголя и, например, сладкого ликера бьёт по поджелудочной железе, поднимая сахар в крови.
2. Главное, но почти невыполнимое правило: если хотите избежать похмелья, проще всего не пить вообще. Но если всё же решили выпить, то стоит плотно поесть за 1–2 часа перед этим и лучше всего сложные углеводы: кашу, рис, цельнозерновой хлеб. Запивать алкоголь газированными напитками лучше не стоит, ведь тогда алкоголь быстрее попадает в кровь и быстрее наступит опьянение. Обязательно пейте больше воды.
4. Составные коктейли типа джин-тоника и виски-колы вреднее из-за сладких сиропов и газировки, которые быстро всасываются в кровь. А разноцветные яркие коктейли, украшенные зонтиками, ягодами, дольками апельсина, подсознательно воспринимаются как что-то безвредное и их можно выпить больше.
5. Между бокалом вина за ужином или стопкой чего-то покрепче в идеале отказаться от и от того и от другого. Но, если выбирать между бокалом вина и крепкими напитками, конечно, лучше выбрать сухое вино или брют.
6. Отправляясь в отпуск, нужно помнить, что лекарства могут пригодиться и не только от похмелья, но и для усвоения блюд новой кухни. Под рукой в отпуске нужно иметь активированный уголь или сорбенты, которые выводят из организма токсины алкоголя и никогда не пригодятся, если вы бережно относитесь к своему здоровью.
