Полезные перекусы на работе
Булочкам из ближайшего кафетерия говорим не «прощай», но хотя бы «вряд ли получится сегодня увидеться, много работы, сама понимаешь»?
Итак, чем похрустеть во время рабочих задач так, чтобы не навредить здоровью?
?Овощи с хумусом.
Любимые овощи можно подготовить и нарезать дома или купить в магазине. Такой перекус богат клетчаткой и белком.
?Фрукты - отличный заряд витаминов (но лучше вечером не употреблять из-за наличия фруктозы)
?Многие недооценивают орехи, да, они калорийны, но калории в них получаются не за счет простых углеводов, а за счет ненасыщенных жиров, которые нужны организму для гормонального здоровья.
?Йогурты без добавленного сахара (мы в редакции любим греческий).
?Ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами. Отличная замена печенью и десертам.
?Гранола — это запеченная смесь орехов, злаков и сушеных ягод, которую легко хранить на рабочем месте, притом она хорошо насыщает.
Другие записи сообщества
В День семьи, любви и верности❤️
Сегодня вечером проведите время в компании дорогих людей за просмотром хорошего и доброго кино:
• Начни сначала (2018)
Полная амбиций и трудолюбия Майя работает в продуктовом магазине, но в один момент решает повернуть свою жизнь на 360 градусов. Но как устроиться в престижную компанию без диплома???
• Круиз по джунглям (2021)
Эмили Блант и Дуэйн «Скала» Джонсон отправляются в путешествие по самой опасной реке Амазонке на поиски древнего магического дерева?
• Аладдин (2019)
Экранизация любимого мультфильма про обонятельного вора и принцессу, с Уиллом Смитом в роли Джина?
• Книжный клуб (2018)
Давние подруги на пенсии наслаждаются хорошим вином и книгами, но однажды им в руки попадается знаменитый эротический бестселлер?
• Король лев (2019)
Еще одна экранизация мультфильма, про львенка Симбу, который волею судеб должен рано повзрослеть и стать вожаком прайда?
Сегодня вечером проведите время в компании дорогих людей за просмотром хорошего и доброго кино:
• Начни сначала (2018)
Полная амбиций и трудолюбия Майя работает в продуктовом магазине, но в один момент решает повернуть свою жизнь на 360 градусов. Но как устроиться в престижную компанию без диплома???
• Круиз по джунглям (2021)
Эмили Блант и Дуэйн «Скала» Джонсон отправляются в путешествие по самой опасной реке Амазонке на поиски древнего магического дерева?
• Аладдин (2019)
Экранизация любимого мультфильма про обонятельного вора и принцессу, с Уиллом Смитом в роли Джина?
• Книжный клуб (2018)
Давние подруги на пенсии наслаждаются хорошим вином и книгами, но однажды им в руки попадается знаменитый эротический бестселлер?
• Король лев (2019)
Еще одна экранизация мультфильма, про львенка Симбу, который волею судеб должен рано повзрослеть и стать вожаком прайда?
Мне нравится
Разбуди меня завтра рано,
О моя терпеливая мать!
Я пойду за дорожным курганом
Дорогого гостя встречать.
Я сегодня увидел в пуще
След широких колес на лугу.
Треплет ветер под облачной кущей
Золотую его дугу.
На рассвете он завтра промчится,
Шапку-месяц пригнув под кустом,
И игриво взмахнет кобылица
Над равниною красным хвостом.
Разбуди меня завтра рано,
Засвети в нашей горнице свет.
Говорят, что я скоро стану
Знаменитый русский поэт.
Воспою я тебя и гостя,
Нашу печь, петуха и кров…
И на песни мои прольется
Молоко твоих рыжих коров.
Сергей Есенин
О моя терпеливая мать!
Я пойду за дорожным курганом
Дорогого гостя встречать.
Я сегодня увидел в пуще
След широких колес на лугу.
Треплет ветер под облачной кущей
Золотую его дугу.
На рассвете он завтра промчится,
Шапку-месяц пригнув под кустом,
И игриво взмахнет кобылица
Над равниною красным хвостом.
Разбуди меня завтра рано,
Засвети в нашей горнице свет.
Говорят, что я скоро стану
Знаменитый русский поэт.
Воспою я тебя и гостя,
Нашу печь, петуха и кров…
И на песни мои прольется
Молоко твоих рыжих коров.
Сергей Есенин
Мне нравится
Сегодня Всемирный день поцелуя ?
В среднем человек за всю жизнь тратит на поцелуи 336 часов, или 2 недели. Пожалуй, как-то маловато?
Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно трех поцелуев по 20 секунд в день.
В среднем человек за всю жизнь тратит на поцелуи 336 часов, или 2 недели. Пожалуй, как-то маловато?
Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно трех поцелуев по 20 секунд в день.
Мне нравится
5 освежающих летних коктейлей?
Холодный фруктовый чай
Заварите чай одним литром горячей воды, оставьте настояться на 15 минут, процедите и охладите до комнатной температуры. Добавьте персиковый сок с мякотью, лед и сахар по вкусу.
Черничный коктейль на кефире
Все очень просто: измельчите ягоды с кефиром в блендере - и все! На приготовление уходит пара минут, а результат всегда один — яркий, густой и насыщающий напиток.
Вишневый лимонад
Удалите косточки из вишни, засыпьте сахаром и проварите несколько минут. Блендером превратите вишню в пюре, разложите в формочки для льда и заморозьте. Перед подачей бросьте кубики вишневого льда в стакан с содовой.
Цитрусовый лимонад
4 дольки лайма, 5 веточек мяты залейте газированной водой и добавите немного сахарного сиропа —бодрящий коктейль готов!
Клубничный коктейль
Понравится взрослым и детям, а также отчаянным сладкоежкам. Измельчите в блендере ягоды, лед и пломбир, влейте молоко и тщательно перемешайте.
Наслаждайтесь!
Холодный фруктовый чай
Заварите чай одним литром горячей воды, оставьте настояться на 15 минут, процедите и охладите до комнатной температуры. Добавьте персиковый сок с мякотью, лед и сахар по вкусу.
Черничный коктейль на кефире
Все очень просто: измельчите ягоды с кефиром в блендере - и все! На приготовление уходит пара минут, а результат всегда один — яркий, густой и насыщающий напиток.
Вишневый лимонад
Удалите косточки из вишни, засыпьте сахаром и проварите несколько минут. Блендером превратите вишню в пюре, разложите в формочки для льда и заморозьте. Перед подачей бросьте кубики вишневого льда в стакан с содовой.
Цитрусовый лимонад
4 дольки лайма, 5 веточек мяты залейте газированной водой и добавите немного сахарного сиропа —бодрящий коктейль готов!
Клубничный коктейль
Понравится взрослым и детям, а также отчаянным сладкоежкам. Измельчите в блендере ягоды, лед и пломбир, влейте молоко и тщательно перемешайте.
Наслаждайтесь!
Мне нравится
захочешь одиночества — приходи ко мне.
я побуду с тобой некасаемо, просто.
мы посмотрим на город, на россыпь огней,
и под звездами наполним разговорами воздух.
захочешь грусти — стучи в мою дверь.
хотя, знаешь, открывай без стука.
я всегда тебя ждал и тогда и теперь,
ведь ты — мой самый смелый поступок.
захочешь сбежать — я знаю все тропы.
знаю каждую улицу чувств наизусть.
я, словно Гензель, вместо хлеба роняющий слово,
чтобы наверняка нам выстелить путь.
захочешь тепла — я скажу, что ты дома,
и можешь менять всю мебель местами,
любоваться рассветом и блесками окон.
ты дома. ты дома. останься
захочешь смеяться — я буду собой.
самый искренний, но все же — простак.
захочешь любви — я буду с тобой.
я буду с тобой
просто так.
Владимир Понкин
я побуду с тобой некасаемо, просто.
мы посмотрим на город, на россыпь огней,
и под звездами наполним разговорами воздух.
захочешь грусти — стучи в мою дверь.
хотя, знаешь, открывай без стука.
я всегда тебя ждал и тогда и теперь,
ведь ты — мой самый смелый поступок.
захочешь сбежать — я знаю все тропы.
знаю каждую улицу чувств наизусть.
я, словно Гензель, вместо хлеба роняющий слово,
чтобы наверняка нам выстелить путь.
захочешь тепла — я скажу, что ты дома,
и можешь менять всю мебель местами,
любоваться рассветом и блесками окон.
ты дома. ты дома. останься
захочешь смеяться — я буду собой.
самый искренний, но все же — простак.
захочешь любви — я буду с тобой.
я буду с тобой
просто так.
Владимир Понкин
Мне нравится
Истории любви: Джастин Бибер и Хейли Болдуин
?Как положено, все началось с знакомства с родителями. В 2009 году 16-летнего Джастина и 13-летнюю Хейли познакомил ее отец. После этого они пересекались на премьере фильма «Никогда не говори никогда». Так или иначе, они оставались друзьями.
Модель вспоминала, что никогда не была фанаткой, просто считала будущего мужа «симпатичным».
?В конце 2015 года, когда оба уже выросли и каждый научился на своих ошибках, они выложили в социальные сети совместное фото с отпуска. Но фанаты не спешили объявлять их парой, ведь потом, по слухам, в их отношениях наметился разлад.
? Пройдя период временных трудностей, уже в 2018 году всем стало понятно, что звезды серьезно настроены работать над своими отношениями. Певец сделал модели предложение в одном из ресторанов на Багамах. В том же году они расписались, Хейли взяла фамилию мужа, а свадьбу сыграли в 2019.
?У молодой семьи уже два Йоркширских терьера — Оскар и Пигги Лу, а еще кошки породы «Саванна» Суши и Тунец?
?Как положено, все началось с знакомства с родителями. В 2009 году 16-летнего Джастина и 13-летнюю Хейли познакомил ее отец. После этого они пересекались на премьере фильма «Никогда не говори никогда». Так или иначе, они оставались друзьями.
Модель вспоминала, что никогда не была фанаткой, просто считала будущего мужа «симпатичным».
?В конце 2015 года, когда оба уже выросли и каждый научился на своих ошибках, они выложили в социальные сети совместное фото с отпуска. Но фанаты не спешили объявлять их парой, ведь потом, по слухам, в их отношениях наметился разлад.
? Пройдя период временных трудностей, уже в 2018 году всем стало понятно, что звезды серьезно настроены работать над своими отношениями. Певец сделал модели предложение в одном из ресторанов на Багамах. В том же году они расписались, Хейли взяла фамилию мужа, а свадьбу сыграли в 2019.
?У молодой семьи уже два Йоркширских терьера — Оскар и Пигги Лу, а еще кошки породы «Саванна» Суши и Тунец?
Мне нравится
Премьерный показ сериала «Макрон» состоится на «Российской креативной неделе»
В Москве стартовала «Российская креативная неделя», которая продлится до 9 июля. «Газпром-Медиа Холдинг» выступает информационным партнером мероприятия.
6 июля в 18:30 в рамках кинопоказа в блоке медиа и контента на площадке кластера «Ломоносов» участники фестиваля смогут увидеть премьерный эпизод комедийного сериала «Макрон», снятый компанией Good Story Media по заказу телеканала ТНТ. Сериал со звездным составом - режиссерский дебют Бориса Дергачева. Он рассказывает про эйджизм в личных отношениях и жизнь, какой интересной она бывает.
ТНТ, Good Story Media, PREMIER входят в «Газпром-Медиа Холдинг».
В Москве стартовала «Российская креативная неделя», которая продлится до 9 июля. «Газпром-Медиа Холдинг» выступает информационным партнером мероприятия.
6 июля в 18:30 в рамках кинопоказа в блоке медиа и контента на площадке кластера «Ломоносов» участники фестиваля смогут увидеть премьерный эпизод комедийного сериала «Макрон», снятый компанией Good Story Media по заказу телеканала ТНТ. Сериал со звездным составом - режиссерский дебют Бориса Дергачева. Он рассказывает про эйджизм в личных отношениях и жизнь, какой интересной она бывает.
ТНТ, Good Story Media, PREMIER входят в «Газпром-Медиа Холдинг».
Мне нравится
Вы уже пересмотрели «Ловушку для родителей»? Если да, мы составили список фильмов для вечернего просмотра:
• Чумовая пятница (2003)
Мать и дочь меняются телами: теперь Анне приходится решать взрослые проблемы, а Тэсс Колман не менее серьезные перипетии на переменах в школе?
• Дрянные девчонки (2004)
Героиня Линдси Лохан переходит в новую школу и влюбляется в бывшего парня единственной и неповторимой претендентки на королеву школьного бала?
• Ловушка для родителей (1998)
Близняшек разлучили в детстве: Холли живет с папой, а Энни с мамой. По воле судьбы девочки встречаются в летнем лагере и теперь стоят план по воссоединению родителей?
• Поцелуй на удачу (2006)
После случайного поцелуя с Джейком, которого вечно преследуют неудачи, Эшли понимает, что её удача повернулась к ней спиной. Неужели, чтобы ее вернуть, ей придется снова его поцеловать??
• Крутая Джорджия (2007)
Избалованную девчонку на лето отправляют в ссылку к строгой бабушке. Непростая картина об отношениях поколений?
• Чумовая пятница (2003)
Мать и дочь меняются телами: теперь Анне приходится решать взрослые проблемы, а Тэсс Колман не менее серьезные перипетии на переменах в школе?
• Дрянные девчонки (2004)
Героиня Линдси Лохан переходит в новую школу и влюбляется в бывшего парня единственной и неповторимой претендентки на королеву школьного бала?
• Ловушка для родителей (1998)
Близняшек разлучили в детстве: Холли живет с папой, а Энни с мамой. По воле судьбы девочки встречаются в летнем лагере и теперь стоят план по воссоединению родителей?
• Поцелуй на удачу (2006)
После случайного поцелуя с Джейком, которого вечно преследуют неудачи, Эшли понимает, что её удача повернулась к ней спиной. Неужели, чтобы ее вернуть, ей придется снова его поцеловать??
• Крутая Джорджия (2007)
Избалованную девчонку на лето отправляют в ссылку к строгой бабушке. Непростая картина об отношениях поколений?
Мне нравится
Стартовала «Российская креативная неделя – 2023» (РКН – 2023), информационным партнером которой высутпает «Газпром-Медиа Холдинг».
Деловая программа мероприятия, ключевой темой которого в этом году станет образ будущего креативных индустрий, пройдет уже на этой неделе, с 3 по 7 июля в кластере «Ломоносов».
Одна из дискуссионных сессий будет посвящена аудиоформату и аудиоконтенту, как одному из самых креативных индустрий, его реализации и инновациях.
На сессии «Аудиоконтент сегодня. Тренды и инновации. Радио. Стриминг. Подкасты. Аудиокниги» выступит генеральный директор «ГПМ Радио» Вадим Терещук. Модератором мероприятия будет генеральный продюсер «ГПМ Радио» (радио ENERGY, LIKE FM) Денис Сериков.
В деловой программе форума спикеры холдинга также расскажут о трендах в кинематографе и анимации, и, самое главное, о новых возможностях в медиаиндустрии для молодых авторов. Так, в рамках сессии «Киногерои поколений: бумеры VS миллениалы VS зумеры» будет выявлено, какими критериям зритель выбирает контент, а также какие фильмы и персоны являются основополагающими для разных поколений. А сессия «Россия – место для киносъемок. Какие условия важно обеспечить лучшим кинопроектам: мировой опыт» расскажет все о выборе локаций для съемок. Спикер: генеральный директор «Централ Партнершип» Вадим Верещагин.
Также в рамках «Российской креативной недели – 2023» пройдет специальный показ первой серии комедийного сериала «Макрон» производства Good Story Media по заказу ТНТ.
Деловая программа мероприятия, ключевой темой которого в этом году станет образ будущего креативных индустрий, пройдет уже на этой неделе, с 3 по 7 июля в кластере «Ломоносов».
Одна из дискуссионных сессий будет посвящена аудиоформату и аудиоконтенту, как одному из самых креативных индустрий, его реализации и инновациях.
На сессии «Аудиоконтент сегодня. Тренды и инновации. Радио. Стриминг. Подкасты. Аудиокниги» выступит генеральный директор «ГПМ Радио» Вадим Терещук. Модератором мероприятия будет генеральный продюсер «ГПМ Радио» (радио ENERGY, LIKE FM) Денис Сериков.
В деловой программе форума спикеры холдинга также расскажут о трендах в кинематографе и анимации, и, самое главное, о новых возможностях в медиаиндустрии для молодых авторов. Так, в рамках сессии «Киногерои поколений: бумеры VS миллениалы VS зумеры» будет выявлено, какими критериям зритель выбирает контент, а также какие фильмы и персоны являются основополагающими для разных поколений. А сессия «Россия – место для киносъемок. Какие условия важно обеспечить лучшим кинопроектам: мировой опыт» расскажет все о выборе локаций для съемок. Спикер: генеральный директор «Централ Партнершип» Вадим Верещагин.
Также в рамках «Российской креативной недели – 2023» пройдет специальный показ первой серии комедийного сериала «Макрон» производства Good Story Media по заказу ТНТ.
Мне нравится