Исцеляющая медитация, утоляющая жизненную боль.
Вдыхая,я осознаю свой вдох.
Выдыхая,я осознаю свой выдох.
Вдыхая,я осознаю,что старею.
Выдыхая,я осознаю,что не могу избежать старости.
Вдыхая,я осознаю,что моей природе свойственны болезни.
Выдыхая,я осознаю,что не могу избежать болезни.
Вдыхая,я осознаю,что умру.
Выдыхая,я осознаю,что не могу избежать смерти.
Вдыхая,я осознаю,что однажды покину всё,что люблю и что дорого мне.
Выдыхая,я осознаю,что не могу избежать расставания со всем,что дорого мне.
Вдыхая,я осознаю,что по-настоящему мне принадлежат лишь деяния тела,речи и ума.
Выдыхая,я осознаю,что не могу избежать следствия своих деяний.
Вдыхая,я решаю прожить свои дни с полной осознанностью.
Выдыхая,я вижу радость и пользу от жизни в настоящее мгновение.
Вдыхая,я даю обет каждый день радовать своих любимых.
Выдыхая,я даю обет утолять боль своих любимых.
~ Тит Нат Хан