В одной книге про депрессию автор описывает, как 10 лет страдал этим тяжелым заболеванием и на протяжении всего этого периода безуспешно искал ответ на вопрос, как избавиться от тех чувств и состояний, в которых находился.
Ответ он нашёл в том, что не нужно так отчаянно пытаться от них избавиться. Врач, которому, наконец, удалось ему помочь, на первой же встрече посоветовал ему сменить стратегию, чем разорвал шаблон его психики и взломал код его депрессии.
Вместо ожидания резкого и спасительного исцеления он порекомендовал ему жить, принимая своё состояние, мысли и ощущения. С одной стороны, не борясь с ними, а с другой, - не погружаясь в них ☝
При этом живя максимально активной жизнью, т. е. занимаясь всем, что раньше доставляло удовольствие, даже если сейчас не доставляет.
С того дня и в течение нескольких последующих месяцев 10-летний ад депрессии рассеивался... И рассеялся.
Есть целое направление, отражающие эту идею - принятия своих мыслей и чувств и наблюдения за ними со стороны. Оно называется "Терапия принятия и ответственности". Если вам откликается эта, описанная в этом посте, то можете почитать об этом направлении.
Потому что разные направления психологии - это разные ключи к загадкам человеческой психики.
Проблема каждого конкретного человека, даже если она одинаково называется у разных людей (например, депрессия, ОКР и т. п.) - это замок со сложным индивидуальным механизмом внутри.
К каждому из таких замков нужен свой ключ. У кого-то этот замок откроется с помощью психоанализа, у кого-то - с помощью экзистенциальной, телесной, образной терапии. С кем-то сработает КПТ, с кем-то - гештальт.
Вооружившись твёрдой верой в решаемость своей проблемы, пробуйте все изготовленные в мире на данный момент ключи. Один за другим, один за другим, пока не подберёте лично свой к каждой беспокоящей вас проблеме.
Это обязательно случится, если только вы не опустите руки.
Об этом и многом другом Анастасия Никольская рассказывает в своём "Блоге начинающего психолога". Заходите почитать, там уютно.