Обнимательная психология, или Как понять свои чувства
Порой мы злимся и не можем справиться с этим чувством. Грустим как будто без причины. Улыбаемся, но на душе скребут кошки. Что не так? Дело в эмоциях — если нет привычки замечать их и принимать, они начинают нас разрушать.
В МИФе появилась книга «Обнимательная психология. Услышать себя через эмоции», которая поможет предотвратить эмоциональную бурю. Вы узнаете, что делать с гневом, печалью и завистью, как не «заразиться» чужим негативом и справиться с тревожностью. Как гибко реагировать на перемены, не теряя почву под ногами.
Это вторая книга от создателей самой популярной психологической платформы в Китае (с 500+ млн постоянных читателей!). Рассказываем о ней подробнее.
Другие записи сообщества
Мне нравится
6 основных психических расстройств, c которыми сталкиваются современные люди
В течение жизни люди претерпевают множество сильнейших эмоциональных и психологических потрясений. Нет ничего удивительного в том, что порой это приводит к развитию того или иного психического недуга. На сегодняшний день существует уже более 300 классифицированных форм диагностируемых психических заболеваний, и не все они поддаются лечению. Но, к счастью, самые распространенные из них, о которых и пойдет речь в данной статье, вполне поддаются коррекции, если вовремя обратиться за помощью.
В каждом случае довольно легко отделить безобидные особенности характера и привычки от проявлений настоящего заболевания, поэтому не торопитесь с выводами. Подумайте еще раз. И если у вас все-таки остались сомнения, то не бойтесь и действуйте — отправляйтесь к специалисту, который либо успокоит вас, либо назначит эффективное лечение. По ходу чтения вы поймете, что в любом случае лучше перестраховаться, чем пустить все на самотек.
В течение жизни люди претерпевают множество сильнейших эмоциональных и психологических потрясений. Нет ничего удивительного в том, что порой это приводит к развитию того или иного психического недуга. На сегодняшний день существует уже более 300 классифицированных форм диагностируемых психических заболеваний, и не все они поддаются лечению. Но, к счастью, самые распространенные из них, о которых и пойдет речь в данной статье, вполне поддаются коррекции, если вовремя обратиться за помощью.
В каждом случае довольно легко отделить безобидные особенности характера и привычки от проявлений настоящего заболевания, поэтому не торопитесь с выводами. Подумайте еще раз. И если у вас все-таки остались сомнения, то не бойтесь и действуйте — отправляйтесь к специалисту, который либо успокоит вас, либо назначит эффективное лечение. По ходу чтения вы поймете, что в любом случае лучше перестраховаться, чем пустить все на самотек.
Мне нравится
Школа - место, где нас учат базовым знаниям, которые должны помогать осваиваться в мире. Но увы нам не дают действительно необходимые навыки, которые пригодятся в будущем. Скорее наоборот. Поэтому сейчас мы сами восполняем эти пробелы ??
Мне нравится
Как полюбить будни?
Нет в жизни обычных и необычных дней — только наше отношение делает их праздничными и запоминающимися или серыми и тоскливыми.
Мария Долганова, автор книги «Обычный вторник», уверена, что каждый свой будний день можно сделать запоминающимся, ярким и радостным. Для этого нужно лишь иначе взглянуть на вещи, ведь счастье — в мелочах.
#Цитаты@to_be_better
Нет в жизни обычных и необычных дней — только наше отношение делает их праздничными и запоминающимися или серыми и тоскливыми.
Мария Долганова, автор книги «Обычный вторник», уверена, что каждый свой будний день можно сделать запоминающимся, ярким и радостным. Для этого нужно лишь иначе взглянуть на вещи, ведь счастье — в мелочах.
#Цитаты@to_be_better
Мне нравится
Утренний ритуал для поднятия самооценки
Мне нравится
7 книг для того, чтобы научиться использовать свои способности по максимуму
1. Стив Джей Скотт "Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха"
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.
2. Лора Вандеркам "Книга о потерянном времени: У вас больше возможностей, чем вы думаете"
У каждого из нас 24 часа в сутках, но только некоторым получается добиться многого, а остальные тратят время по пустякам и никогда ничего не успевают. Эта книга рассказывает, как разные люди проводят 168 часов в неделю, которые есть у каждого из нас. О том, куда на самом деле уходит время и как можно использовать его лучше. О том, как потратить наши часы, сосредоточившись на тех вещах на работе и дома, которые получаются у нас лучше всего, и таким образом вывести работу на новый уровень, одновременно вкладываясь в личную жизнь.
3. Фумио Сасаки Прощайте, вещи!"
Новый японский минимализм
«Прощайте, вещи!» – книга самого известного минималиста в Японии и мировой бестселлер, переведенный на несколько языков. Ее автор Фумио Сасаки – обычный парень, который покупал кучу вещей, полагая, что это повысит его самооценку или сделает его счастливее. Когда он понял, что превратил свое и так небольшое жилище в забитое хламом пространство, то решил, что с него довольно и нужно что-то менять. Сасаки увлекся идеями минимализма и распрощался со многими вещами, которые ему мешали. Эффект оказался поразительным: он научился обходиться малым, стал меньше времени тратить на уборку, больше внимания уделять тому, что действительно важно, – и, по его собственному признанию, обрел истинные свободу и счастье.
В книге «Прощайте, вещи!» автор делится своим опытом, дает конкретные рекомендации и показывает, как минимализм может не только преобразить вашу квартиру, но и по-настоящему обогатить жизнь. Стать минималистом может каждый, и для этого не нужно все выкидывать, важно понять, что для вас ценно, и избавиться от всего остального.
4. Владислав Чубаров Погружение в себя"
Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
Осознанная счастливая жизнь – это когда эмоции, ощущения, мысли и действия находятся в гармонии. Путь к этому состоянию подобен погружению в воду. Устремляясь вглубь себя, проходя через психологические защиты, доходишь до глубины, где нет границ между сознанием и подсознанием, защитные реакции не подавляют эмоции и истинные желания, – там происходит встреча с собой настоящим.
Разбирая ситуации своих клиентов, известный психолог Владислав Чубаров помогает заглянуть вглубь своей личности и ответить на важные вопросы о самооценке, привязанности, любви, призвании, счастье.
5. Леонид Кроль "Энергия – новая валюта"
Как поддерживать баланс жизненных сил
Жизненная энергия человека – валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.
Леонид Кроль – профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии – рассказывает о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе – кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце книги – приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу по балансировке жизненных сил.
6. Крис Бэйли "Мой продуктивный год"
Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе
В поисках действенных приемов личной эффективности Крис Бэйли взялся за амбициозный проект – в течение года он исследовал и протестировал на себе множество методик: например, он работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только час в день и пытался жить в полной изоляции. Для своей книги Крис Бэйли отобрал 25 самых лучших способов повысить продуктивность, которые помогли ему самому. Предложенные методики подробно изложены и представляют собой стройную и последовательную систему саморазвития. Воспользовавшись ею, вы перестанете откладывать важные дела на потом, разгребете завалы дел, научитесь расставлять приоритеты и добиваться целей.
7. Ульрих Бозер "Как научиться учиться"
Навыки осознанного усвоения знаний
До недавнего времени процесс обучения сводился главным образом к запоминанию информации: необходимо было зубрить даты, факты, события и в нужный момент применять эти знания. Но в современном мире, где практически любую информацию можно получить за считаные минуты с помощью гаджетов, а искусственный интеллект проникает во все новые сферы жизни, простого запоминания уже недостаточно. Настоящим профессионалам следует научиться осваивать новые формы мастерства быстро и эффективно, стать учениками, способными извлечь преимущества из всех инструментов и методов, которые предлагает XXI век.
Информация о том, где искать книги - здесь.
#Книги@to_be_better
1. Стив Джей Скотт "Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха"
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как внедрить их в свою жизнь и никогда от них не отлынивать. Каждое из этих дел займет у вас не более пяти минут. Залог успеха – в ежедневном повторении, и вы сразу заметите, что ваши дела пошли на лад.
2. Лора Вандеркам "Книга о потерянном времени: У вас больше возможностей, чем вы думаете"
У каждого из нас 24 часа в сутках, но только некоторым получается добиться многого, а остальные тратят время по пустякам и никогда ничего не успевают. Эта книга рассказывает, как разные люди проводят 168 часов в неделю, которые есть у каждого из нас. О том, куда на самом деле уходит время и как можно использовать его лучше. О том, как потратить наши часы, сосредоточившись на тех вещах на работе и дома, которые получаются у нас лучше всего, и таким образом вывести работу на новый уровень, одновременно вкладываясь в личную жизнь.
3. Фумио Сасаки Прощайте, вещи!"
Новый японский минимализм
«Прощайте, вещи!» – книга самого известного минималиста в Японии и мировой бестселлер, переведенный на несколько языков. Ее автор Фумио Сасаки – обычный парень, который покупал кучу вещей, полагая, что это повысит его самооценку или сделает его счастливее. Когда он понял, что превратил свое и так небольшое жилище в забитое хламом пространство, то решил, что с него довольно и нужно что-то менять. Сасаки увлекся идеями минимализма и распрощался со многими вещами, которые ему мешали. Эффект оказался поразительным: он научился обходиться малым, стал меньше времени тратить на уборку, больше внимания уделять тому, что действительно важно, – и, по его собственному признанию, обрел истинные свободу и счастье.
В книге «Прощайте, вещи!» автор делится своим опытом, дает конкретные рекомендации и показывает, как минимализм может не только преобразить вашу квартиру, но и по-настоящему обогатить жизнь. Стать минималистом может каждый, и для этого не нужно все выкидывать, важно понять, что для вас ценно, и избавиться от всего остального.
4. Владислав Чубаров Погружение в себя"
Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
Осознанная счастливая жизнь – это когда эмоции, ощущения, мысли и действия находятся в гармонии. Путь к этому состоянию подобен погружению в воду. Устремляясь вглубь себя, проходя через психологические защиты, доходишь до глубины, где нет границ между сознанием и подсознанием, защитные реакции не подавляют эмоции и истинные желания, – там происходит встреча с собой настоящим.
Разбирая ситуации своих клиентов, известный психолог Владислав Чубаров помогает заглянуть вглубь своей личности и ответить на важные вопросы о самооценке, привязанности, любви, призвании, счастье.
5. Леонид Кроль "Энергия – новая валюта"
Как поддерживать баланс жизненных сил
Жизненная энергия человека – валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.
Леонид Кроль – профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии – рассказывает о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе – кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце книги – приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу по балансировке жизненных сил.
6. Крис Бэйли "Мой продуктивный год"
Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе
В поисках действенных приемов личной эффективности Крис Бэйли взялся за амбициозный проект – в течение года он исследовал и протестировал на себе множество методик: например, он работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только час в день и пытался жить в полной изоляции. Для своей книги Крис Бэйли отобрал 25 самых лучших способов повысить продуктивность, которые помогли ему самому. Предложенные методики подробно изложены и представляют собой стройную и последовательную систему саморазвития. Воспользовавшись ею, вы перестанете откладывать важные дела на потом, разгребете завалы дел, научитесь расставлять приоритеты и добиваться целей.
7. Ульрих Бозер "Как научиться учиться"
Навыки осознанного усвоения знаний
До недавнего времени процесс обучения сводился главным образом к запоминанию информации: необходимо было зубрить даты, факты, события и в нужный момент применять эти знания. Но в современном мире, где практически любую информацию можно получить за считаные минуты с помощью гаджетов, а искусственный интеллект проникает во все новые сферы жизни, простого запоминания уже недостаточно. Настоящим профессионалам следует научиться осваивать новые формы мастерства быстро и эффективно, стать учениками, способными извлечь преимущества из всех инструментов и методов, которые предлагает XXI век.
Информация о том, где искать книги - здесь.
#Книги@to_be_better
Мне нравится
Мне нравится