В наступающем Новом Году хочу пожелать вам, друзья, добра, любви и, конечно же, мира. Пусть в вашем доме будет тепло и уютно, а в Вашем сердце царят радость, гордость и любовь.
А ещё - реализации планов и целей, которые Вы хотите достичь в 2024 году и дальше!
С Новым Годом!
Другие записи сообщества
НЕ ВРИ СЕБЕ! ОСОБЕННО ПО ПУТИ В ЗАГС И В РОДДОМ!
Вот покупает человек билет, допустим, в Мурманск. Жить. Приезжает. Через 6 месяцев вдруг начинает бегать по городу раздетым и возмущенным голосом спрашивать всех: "А почему не цветут мандарины???? Почему так холодно!?" И ответы: "Ну здесь же Мурманск, тут такого никогда и не было"... его не устраивают. Он отчаянно кричит в ответ: "Но я же думал, что тут по-другому! Мне так хочется тепла и цветов, это что такие ненормальные желания? И разве было бы плохо, чтобы тут стало тепло и зацвели мандарины? Давайте их сажайте! Давайте все откроем окна и на улице станет теплее!!!"
В общем, это я к чему - у меня на работе такие "странности" происходят регулярно....
Часто говорят о том, что спутник жизни - муж или жена, имеют решающее значение в жизни человека. Выбрать супруга, это как купить билет туда, где ты теперь будешь жить. Но вот только мы сами называем место назначения в кассе/в ЗАГСе. Не надо обманывать себя и других, что Вы называли один город, а Вам продали билет в другой. Это не так.
Секрет несчастного брака
Если ваш парень пришел на первое свидание "под мухой", а Вы подумали про себя - "Ну, это он для храбрости...". То Ваш запрос в "кассе" прозвучал как: "А продайте мне пожалуйста билет до населенного пункта "Жена алкоголика".
Накануне свадьбы он устроил Вам некрасивую сцену ревности, а вы подумали: "Надо же, как он меня ДИКО любит!". Будете жить в городе "Жена домашнего тирана" .
Всегда в начале отношений Вы слышите тихие, но четкие "звоночки " о том, что не все так, как хотелось бы. Всегда уже до свадьбы были первые признаки. Но Вы решительно шагаете навстречу трудностям: "Нет мандаринов? Да мы посадим!".
Умело подписываете сделку с самой собой: "Всегда было холодно? Но ведь грядет глобальное потепление, может погода изменится...".
Есть еще один вариант - подходите вся такая "крутая" к кассе и говорите кассирше: "Дайте, девочка, мне билетик на ближайший поезд, а лучше - самолет. И багажа у меня нет, так что я успею на посадку, прямо на этот же рейс..." .
Вам же кажется, что даже если не попаду в Сочи (а уж я-то наверняка именно туда), то мандарины посадим, обогреватель включим... Вы же вся такая самодостаточная (на самом деле - запеканка из неизлеченных детских травм под густым соусом иллюзий и неврозов).
Не надо так. Вам в этом городе жить. А переезд - это дело очень хлопотное, и не всегда доступное. На билет еще денег надо скопить, и рейса дождаться. И, чтобы билет был...
Не надо обманывать себя, особенно по пути в ЗАГС и в роддом.
Аглая Датешидзе
Вот покупает человек билет, допустим, в Мурманск. Жить. Приезжает. Через 6 месяцев вдруг начинает бегать по городу раздетым и возмущенным голосом спрашивать всех: "А почему не цветут мандарины???? Почему так холодно!?" И ответы: "Ну здесь же Мурманск, тут такого никогда и не было"... его не устраивают. Он отчаянно кричит в ответ: "Но я же думал, что тут по-другому! Мне так хочется тепла и цветов, это что такие ненормальные желания? И разве было бы плохо, чтобы тут стало тепло и зацвели мандарины? Давайте их сажайте! Давайте все откроем окна и на улице станет теплее!!!"
В общем, это я к чему - у меня на работе такие "странности" происходят регулярно....
Часто говорят о том, что спутник жизни - муж или жена, имеют решающее значение в жизни человека. Выбрать супруга, это как купить билет туда, где ты теперь будешь жить. Но вот только мы сами называем место назначения в кассе/в ЗАГСе. Не надо обманывать себя и других, что Вы называли один город, а Вам продали билет в другой. Это не так.
Секрет несчастного брака
Если ваш парень пришел на первое свидание "под мухой", а Вы подумали про себя - "Ну, это он для храбрости...". То Ваш запрос в "кассе" прозвучал как: "А продайте мне пожалуйста билет до населенного пункта "Жена алкоголика".
Накануне свадьбы он устроил Вам некрасивую сцену ревности, а вы подумали: "Надо же, как он меня ДИКО любит!". Будете жить в городе "Жена домашнего тирана" .
Всегда в начале отношений Вы слышите тихие, но четкие "звоночки " о том, что не все так, как хотелось бы. Всегда уже до свадьбы были первые признаки. Но Вы решительно шагаете навстречу трудностям: "Нет мандаринов? Да мы посадим!".
Умело подписываете сделку с самой собой: "Всегда было холодно? Но ведь грядет глобальное потепление, может погода изменится...".
Есть еще один вариант - подходите вся такая "крутая" к кассе и говорите кассирше: "Дайте, девочка, мне билетик на ближайший поезд, а лучше - самолет. И багажа у меня нет, так что я успею на посадку, прямо на этот же рейс..." .
Вам же кажется, что даже если не попаду в Сочи (а уж я-то наверняка именно туда), то мандарины посадим, обогреватель включим... Вы же вся такая самодостаточная (на самом деле - запеканка из неизлеченных детских травм под густым соусом иллюзий и неврозов).
Не надо так. Вам в этом городе жить. А переезд - это дело очень хлопотное, и не всегда доступное. На билет еще денег надо скопить, и рейса дождаться. И, чтобы билет был...
Не надо обманывать себя, особенно по пути в ЗАГС и в роддом.
Аглая Датешидзе
Мне нравится
В конечном счете, любые переживания по поводу отношений с другими людьми связаны со страхом потери возможности удовлетворения своих потребностей, которые могут удовлетворяться только в отношениях.
Очень странная идея, что можно как-то победить этот страх, перестать его испытывать, поскольку он является совершенно здоровым и организмическим. Функция страха - сохранять организм от смерти или повреждений.
То есть, можно их победить - ценой подавления чувствительности или отказа функции самосохранения, то есть, неврозом или психозом.
Вопрос не в том, испытывать этот страх или нет, а в том, насколько автоматично мы следуем тому, что он диктует нам делать, то есть, без выбора, а на привычках.
Есть несколько распространенных автоматизмов, с помощью которых люди преодолевают этот самый страх:
- не вступать ни в какие долгосрочные близкие отношения;
- "перепрыгивать" тревожную стадию установления отношений, подразумевающую медленное узнавание друг друга, сразу приступая к наиболее интимной части, а потом из нее резко отходить назад;
- обесценивать близость и доверие;
- преувеличивать собственную независимость от других, считая, что эти потребности можно удовлетворять как-то иначе;
- подавлять потребности, которые могут быть удовлетворены только в близких долгосрочных отношениях, отказываться от них;
- избегать различий с другими людьми и/или бороться с ними;
- пытаться любые отношения сделать совершенными и сбегать от них, если они таковыми быть перестают.
В конце концов, мы все друг друга потеряем. Потому что смертны. Попытка избежать потерь, отказывая себе в удовлетворении естественных человеческих потребностей, равносильна искусственному самоумерщвлению.
Успеете еще умереть, попробуйте жить.
Успеете потерять, попробуйте насладиться тем, что есть сейчас.
Зря прожитая жизнь - это жизнь, в которой нет жизни, а есть только избегание потерь.
Лучшее, что человек может сделать для того, чтобы быть в удовлетворяющих его отношениях и наслаждаться ими - это принять их несовершенство и проживать чувства, возникающие в сложных моментах, без подавления или отрицания. То есть, давать им пройти через себя. Давать себе пройти через них.
Нина Рубштейн
Очень странная идея, что можно как-то победить этот страх, перестать его испытывать, поскольку он является совершенно здоровым и организмическим. Функция страха - сохранять организм от смерти или повреждений.
То есть, можно их победить - ценой подавления чувствительности или отказа функции самосохранения, то есть, неврозом или психозом.
Вопрос не в том, испытывать этот страх или нет, а в том, насколько автоматично мы следуем тому, что он диктует нам делать, то есть, без выбора, а на привычках.
Есть несколько распространенных автоматизмов, с помощью которых люди преодолевают этот самый страх:
- не вступать ни в какие долгосрочные близкие отношения;
- "перепрыгивать" тревожную стадию установления отношений, подразумевающую медленное узнавание друг друга, сразу приступая к наиболее интимной части, а потом из нее резко отходить назад;
- обесценивать близость и доверие;
- преувеличивать собственную независимость от других, считая, что эти потребности можно удовлетворять как-то иначе;
- подавлять потребности, которые могут быть удовлетворены только в близких долгосрочных отношениях, отказываться от них;
- избегать различий с другими людьми и/или бороться с ними;
- пытаться любые отношения сделать совершенными и сбегать от них, если они таковыми быть перестают.
В конце концов, мы все друг друга потеряем. Потому что смертны. Попытка избежать потерь, отказывая себе в удовлетворении естественных человеческих потребностей, равносильна искусственному самоумерщвлению.
Успеете еще умереть, попробуйте жить.
Успеете потерять, попробуйте насладиться тем, что есть сейчас.
Зря прожитая жизнь - это жизнь, в которой нет жизни, а есть только избегание потерь.
Лучшее, что человек может сделать для того, чтобы быть в удовлетворяющих его отношениях и наслаждаться ими - это принять их несовершенство и проживать чувства, возникающие в сложных моментах, без подавления или отрицания. То есть, давать им пройти через себя. Давать себе пройти через них.
Нина Рубштейн
Мне нравится
Не сложно завершать, обесценив, сложно видеть ценность, но признавать, что пришло время уйти.
Не сложно уходить, поранившись и назвав другого агрессором. Сложно увидеть в нем человеческое и уйти с раной, но без обиды.
Не сложно завершать посчитав, что перерос отношения. Сложно признать, что где-то ты никогда не вырастешь как другой и уходить равным, а не бОльшим.
Не сложно уходить придираясь к мелочам. Сложно признать ценное большое и уйти горюя об этом большом.
Не сложно завершать уверенным, что твой выбор верный. Сложно уйти без знания правильности, лишь на ощущении что дальше тебе в другую сторону и, возможно, это ошибка.
Не сложно разломиться внутри на хорошее-плохое, чтобы уйти. Сложно вместить все хорошее и плохое, нежное и ранящее, дающее и забирающее, создающее и разрушающее, но завершить.
Не сложно уйти от чуждого к лучшему. Сложно уйти от родного и понятного к неизвестному.
Не сложно завершать в отвращении. Сложно уйти в насыщении с пониманием, что достаточно.
Не сложно завершать как подросток воюющий за свою ценность. Сложно уйти как взрослый, оплакивая ценность оставляемого.
Татьяна Фишер
Не сложно уходить, поранившись и назвав другого агрессором. Сложно увидеть в нем человеческое и уйти с раной, но без обиды.
Не сложно завершать посчитав, что перерос отношения. Сложно признать, что где-то ты никогда не вырастешь как другой и уходить равным, а не бОльшим.
Не сложно уходить придираясь к мелочам. Сложно признать ценное большое и уйти горюя об этом большом.
Не сложно завершать уверенным, что твой выбор верный. Сложно уйти без знания правильности, лишь на ощущении что дальше тебе в другую сторону и, возможно, это ошибка.
Не сложно разломиться внутри на хорошее-плохое, чтобы уйти. Сложно вместить все хорошее и плохое, нежное и ранящее, дающее и забирающее, создающее и разрушающее, но завершить.
Не сложно уйти от чуждого к лучшему. Сложно уйти от родного и понятного к неизвестному.
Не сложно завершать в отвращении. Сложно уйти в насыщении с пониманием, что достаточно.
Не сложно завершать как подросток воюющий за свою ценность. Сложно уйти как взрослый, оплакивая ценность оставляемого.
Татьяна Фишер
Мне нравится
15 предупреждающих знаков, указывающих на то, что Ваше ментальное здоровье ухудшилось.
Часто мы не осознанны и не внимательны к себе и к изменениям в своих состояниях. Особенно это это так, когда мы пребываем в состоянии длительного стресса.
Чем быстрее вы сможете определить, что ваше ментальное здоровье ухудшается, тем быстрее вы сможете выделить время для заботы о себе, получить поддержку. Пожалуйста, будьте добры к себе, не осуждайте себя, наоборот отнеситесь к себе с заботой и сочувствием.
Часто мы не осознанны и не внимательны к себе и к изменениям в своих состояниях. Особенно это это так, когда мы пребываем в состоянии длительного стресса.
Чем быстрее вы сможете определить, что ваше ментальное здоровье ухудшается, тем быстрее вы сможете выделить время для заботы о себе, получить поддержку. Пожалуйста, будьте добры к себе, не осуждайте себя, наоборот отнеситесь к себе с заботой и сочувствием.
Мне нравится
Я благодарна каждой маме , которая :
- остановила свою руку, машинально поднявшуюся треснуть ребенка .
- досчитала до 10, прежде чем заорать. И не заорала.
- помогла собрать осколки , без обвинений, а напротив утешая малыша в потере любимой чашки
- не назвала ребенка тупицей, идиотом , дебилом, тормозом, лентяем , бестолковым, уродом , скотиной неблагодарным , весьвотца, придурком, конченым, лентяем, позорищем, криворуким , наказанием ...
- не грозила отдать полицейскому , тому дяде или в детский дом
- не аргументировала свой приказ фразой : "я сказала! "
- не ставила в наказание ребенка в угол на колени на соль, горох, гречку и прочий пиздец .
- не требовала благодарности , что не сделала аборт, не выгнала из дома, не сдала в интернат
- не срывала на ребенке свою злость на его отца, свою мать, начальника , безденежье и прочее бессилие...
- не сравнивала с ребенком своей подруги не в пользу своего,
- не отталкивала, когда малыш нуждался в ласке ,
- не прогоняла , когда хотел поговорить,
- не закрывала одного в комнате в слезах "подумать над своим поведением" ....
Я благодарна каждой маме за то, что , будучи жертвой своих токсичных родителей , она смогла это увидеть и начать изучать как остановить этот поток боли, насилия и страха от старших поколений к маленьким.
Это великое дело!
Когда ты понимаешь руку - это не ты. Это родовые сценарии в тебе .
Когда ты останавливаешь поднятую руку и не бьешь ребенка - это ты. Твой осознанный выбор остановить поток насилия , узнать как можно по-другому , приложить свое сердце к трансформации родового сценария и запустить дальше к детям и внукам не боль , а любовь .
Если ты ищешь выход - ты найдешь его. Если ты нуждаешься в способе - ты его получишь. Просто не сдавайся , если старый сценарий прорвался разочек.
Сколько раз я готова была простить маму за ВСЕ и начать новую жизнь в любви и сопричастности ! Я тогда не знала о ее неизлечимой психопатии.
А ты можешь начать прямо сейчас. Никогда не поздно извиниться и начать перестраивать отношения .
Я благодарю тебя от имени твоего ребенка за твой выбор ❤
Анастасия Гордиенко
- остановила свою руку, машинально поднявшуюся треснуть ребенка .
- досчитала до 10, прежде чем заорать. И не заорала.
- помогла собрать осколки , без обвинений, а напротив утешая малыша в потере любимой чашки
- не назвала ребенка тупицей, идиотом , дебилом, тормозом, лентяем , бестолковым, уродом , скотиной неблагодарным , весьвотца, придурком, конченым, лентяем, позорищем, криворуким , наказанием ...
- не грозила отдать полицейскому , тому дяде или в детский дом
- не аргументировала свой приказ фразой : "я сказала! "
- не ставила в наказание ребенка в угол на колени на соль, горох, гречку и прочий пиздец .
- не требовала благодарности , что не сделала аборт, не выгнала из дома, не сдала в интернат
- не срывала на ребенке свою злость на его отца, свою мать, начальника , безденежье и прочее бессилие...
- не сравнивала с ребенком своей подруги не в пользу своего,
- не отталкивала, когда малыш нуждался в ласке ,
- не прогоняла , когда хотел поговорить,
- не закрывала одного в комнате в слезах "подумать над своим поведением" ....
Я благодарна каждой маме за то, что , будучи жертвой своих токсичных родителей , она смогла это увидеть и начать изучать как остановить этот поток боли, насилия и страха от старших поколений к маленьким.
Это великое дело!
Когда ты понимаешь руку - это не ты. Это родовые сценарии в тебе .
Когда ты останавливаешь поднятую руку и не бьешь ребенка - это ты. Твой осознанный выбор остановить поток насилия , узнать как можно по-другому , приложить свое сердце к трансформации родового сценария и запустить дальше к детям и внукам не боль , а любовь .
Если ты ищешь выход - ты найдешь его. Если ты нуждаешься в способе - ты его получишь. Просто не сдавайся , если старый сценарий прорвался разочек.
Сколько раз я готова была простить маму за ВСЕ и начать новую жизнь в любви и сопричастности ! Я тогда не знала о ее неизлечимой психопатии.
А ты можешь начать прямо сейчас. Никогда не поздно извиниться и начать перестраивать отношения .
Я благодарю тебя от имени твоего ребенка за твой выбор ❤
Анастасия Гордиенко
Мне нравится
Ты не жирненький, ты представитель новейшей бодипозитивной субкультуры- Тимофеевцев
Мне нравится
За уверенность часто принимают банальную наглость, вечно стремящийся противопоставить себя всем нарциссизм, и даже слабую способность хоть сколько-то просчитывать возможные последствия своих поступков...
Но за наглостью прячется низкий уровень развития и наивная надежда превентивно оглушить чужую нежелательную реакцию своим быдловатым напором.
За нарциссизмом, ненавидящим себя изнутри, а снаружи маскирующим ненависть неконтролируемым хвастовством и выпячиванием, прячется быстрый способ утешить себя иллюзией чужой зависти.
За поведением в стиле "слабоумие и отвага", собственно, вообще ничего не прячется, кроме этих двух слов.
А уверенность прячется сама...
Она прячется за разумным сомнением, за честной мерой своих возможностей, за обыкновенным человеческим переживанием о том, что не получится, за неизменно выдерживаемой ответственностью, за готовностью искать следующие варианты, за потеющими ладонями и напряжением в висках, наконец.
Иными словами, уверенный в себе человек - это не холодный Терминатор, ничтоже сумняшеся прущий напролом везде, где ему стрельнуло что-то захотеть.
Он живой и проявляющий все естественные человеческие реакции.
И от неуверенного он отличается только одним: первый боится и не делает, а он боится, но делает то, что задумал, даёт себе шанс, принимает условие отсутствия гарантий на успех.
Очень важно, я думаю, взрослея, освобождаться от шаблонов даже тех неоспоримых достоинств, развить которые в себе не отказался бы каждый...
Так вот, вожделенная многими уверенность в себе совсем не о том, как превратиться в бронированный танк, не знающий препятствий.
Она о том, как сочетать теорию с практикой.
Лиля Град
Но за наглостью прячется низкий уровень развития и наивная надежда превентивно оглушить чужую нежелательную реакцию своим быдловатым напором.
За нарциссизмом, ненавидящим себя изнутри, а снаружи маскирующим ненависть неконтролируемым хвастовством и выпячиванием, прячется быстрый способ утешить себя иллюзией чужой зависти.
За поведением в стиле "слабоумие и отвага", собственно, вообще ничего не прячется, кроме этих двух слов.
А уверенность прячется сама...
Она прячется за разумным сомнением, за честной мерой своих возможностей, за обыкновенным человеческим переживанием о том, что не получится, за неизменно выдерживаемой ответственностью, за готовностью искать следующие варианты, за потеющими ладонями и напряжением в висках, наконец.
Иными словами, уверенный в себе человек - это не холодный Терминатор, ничтоже сумняшеся прущий напролом везде, где ему стрельнуло что-то захотеть.
Он живой и проявляющий все естественные человеческие реакции.
И от неуверенного он отличается только одним: первый боится и не делает, а он боится, но делает то, что задумал, даёт себе шанс, принимает условие отсутствия гарантий на успех.
Очень важно, я думаю, взрослея, освобождаться от шаблонов даже тех неоспоримых достоинств, развить которые в себе не отказался бы каждый...
Так вот, вожделенная многими уверенность в себе совсем не о том, как превратиться в бронированный танк, не знающий препятствий.
Она о том, как сочетать теорию с практикой.
Лиля Град
Мне нравится
СПИСОК КОГНИТИВНЫХ ОШИБОК (ИСКАЖЕНИЯ) ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ, РОБЕРТ ЛИХИ
1. «Чтение мыслей». Уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, несмотря на отсутствие весомых доказательств: «Он считает меня полным неудачником».
2. Предсказывание будущего. Человек смотрит вперед и предрекает, что все будет только хуже, или, что грядут большие неприятности: «Я завалю экзамен», «Я не найду работу».
3. Катастрофизация. Человек считает, что происходящее или то, что собирается произойти, настолько ужасно и невыносимо, что он этого не переживет: «Если я не справлюсь, это будет катастрофой».
4. Навешивание ярлыков. Человек наделяет безусловными, глобальными характеристиками себя и других людей: «Я никому не нужен», «Он конченый человек».
5. Обесценивание позитивного. Человек не придает особого значения любому позитивному опыту, добрым поступкам и успехам: «Мало ли что она добра ко мне, все жены должны себя так вести», «Тебе было легко этого достичь, этот успех ничего не значит».
6. Негативный фильтр. Человек фокусируется почти исключительно на негативе, редко замечая позитивные стороны жизни: «Меня никто не любит!»
7. Сверхобобщение. На основании единичного случая человек приходит к глобально-негативному видению: «Со мной так всегда бывает. Я только и делаю, что терплю неудачи».
8. Максимализм. Человек мыслит о людях или событиях в категориях «все или ничего»: «Все меня отвергают», «Я только зря время потерял».
9. Долженствование. Человек интерпретирует события на основании четких представлений, как все должно быть, не принимая в расчет того, что есть на самом деле: «Я должен все делать хорошо. Не справляюсь – значит, я неудачник».
10. Персонализация. Человек полностью взваливает на себя ответственность за негативные события, отрицая вклад других людей: «Только я виновата в том, что наш брак распался».
11. Обвинения. Человек видит в других источник своих негативных чувств и отказывается брать ответственность за свое поведение и изменения: «Это она меня разозлила!», «Все мои трудности из-за родителей».
12. Пристрастное сопоставление. Человек интерпретирует события исходя из нереалистичных стандартов. Например, он смотрит только на тех, кто делает что-то лучше него, и в сравнении ощущает себя неполноценным: «Она успешней меня», «Другие лучше меня написали тест».
13. Сожаления о прошлом. Человек переживает, что в прошлом он мог что-то сделать лучше, но не сделал, упуская из виду, что он может сделать лучше сейчас: «Если бы я постарался, то мог бы найти работу получше», «Зря я тогда это сказал».
14. «А что если?» Человек изводит себя вопросами о том, что может неожиданно произойти в будущем. При этом его не удовлетворяет ни один из ответов. «А что если я слишком разволнуюсь и буду задыхаться?».
15. Эмоциональное обоснование. Человек интерпретирует действительность исходя из своих чувств: «Я ощущаю себя подавленным, значит у нас с женой все плохо».
16. Неспособность критически оценить свои убеждения. Человек отвергает любое доказательство или доводы, которые могут противоречить его негативным мыслям: «Никто не способен полюбить меня – друзья общаются со мной только из жалости».
17. Дихотомическое мышление. Человек оценивает себя, других и действительность в категориях «хороший – плохой», «высший – низший» и т.д., вместо того, чтобы просто описывать, принимать и понимать происходящее.
1. «Чтение мыслей». Уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, несмотря на отсутствие весомых доказательств: «Он считает меня полным неудачником».
2. Предсказывание будущего. Человек смотрит вперед и предрекает, что все будет только хуже, или, что грядут большие неприятности: «Я завалю экзамен», «Я не найду работу».
3. Катастрофизация. Человек считает, что происходящее или то, что собирается произойти, настолько ужасно и невыносимо, что он этого не переживет: «Если я не справлюсь, это будет катастрофой».
4. Навешивание ярлыков. Человек наделяет безусловными, глобальными характеристиками себя и других людей: «Я никому не нужен», «Он конченый человек».
5. Обесценивание позитивного. Человек не придает особого значения любому позитивному опыту, добрым поступкам и успехам: «Мало ли что она добра ко мне, все жены должны себя так вести», «Тебе было легко этого достичь, этот успех ничего не значит».
6. Негативный фильтр. Человек фокусируется почти исключительно на негативе, редко замечая позитивные стороны жизни: «Меня никто не любит!»
7. Сверхобобщение. На основании единичного случая человек приходит к глобально-негативному видению: «Со мной так всегда бывает. Я только и делаю, что терплю неудачи».
8. Максимализм. Человек мыслит о людях или событиях в категориях «все или ничего»: «Все меня отвергают», «Я только зря время потерял».
9. Долженствование. Человек интерпретирует события на основании четких представлений, как все должно быть, не принимая в расчет того, что есть на самом деле: «Я должен все делать хорошо. Не справляюсь – значит, я неудачник».
10. Персонализация. Человек полностью взваливает на себя ответственность за негативные события, отрицая вклад других людей: «Только я виновата в том, что наш брак распался».
11. Обвинения. Человек видит в других источник своих негативных чувств и отказывается брать ответственность за свое поведение и изменения: «Это она меня разозлила!», «Все мои трудности из-за родителей».
12. Пристрастное сопоставление. Человек интерпретирует события исходя из нереалистичных стандартов. Например, он смотрит только на тех, кто делает что-то лучше него, и в сравнении ощущает себя неполноценным: «Она успешней меня», «Другие лучше меня написали тест».
13. Сожаления о прошлом. Человек переживает, что в прошлом он мог что-то сделать лучше, но не сделал, упуская из виду, что он может сделать лучше сейчас: «Если бы я постарался, то мог бы найти работу получше», «Зря я тогда это сказал».
14. «А что если?» Человек изводит себя вопросами о том, что может неожиданно произойти в будущем. При этом его не удовлетворяет ни один из ответов. «А что если я слишком разволнуюсь и буду задыхаться?».
15. Эмоциональное обоснование. Человек интерпретирует действительность исходя из своих чувств: «Я ощущаю себя подавленным, значит у нас с женой все плохо».
16. Неспособность критически оценить свои убеждения. Человек отвергает любое доказательство или доводы, которые могут противоречить его негативным мыслям: «Никто не способен полюбить меня – друзья общаются со мной только из жалости».
17. Дихотомическое мышление. Человек оценивает себя, других и действительность в категориях «хороший – плохой», «высший – низший» и т.д., вместо того, чтобы просто описывать, принимать и понимать происходящее.
Мне нравится