?Прокрастинация.
Поведенческий паттерн избегания, вырожающийся в безосновательном и постоянном откладывании дел, даже важных и срочных, что закономерно приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Довольно часто прокрастинацию рассматривают в контексте :
▪Лень "Мне лень"
▪Отсутствие желания "Я не хочу"
В таких случаях техники тайм менеджмента и осознанности в помощь. Эти техники так же могут помочь понять, что Вы, возможно, всё время откладывайте то, что вовсе не хотите делать. Да, такое бывает. И довольно часто. Просто гнёт долженствлвания не даёт это увидеть.
Но что делать с более глубинными и неочевидными мотивами к прокрастинации.
Шаг 1. Активируем самомониторинг.
Важно понять, почему я всё время откладываю дела? Что я чувствую когда откладываю очередное дело? О чём думаю?
Шаг 2. Ищем выгоду.
Что я получаю, когда не делаю то, что нужно?
Помните, мы всегда стараемся делать то, что считаем наилучшим для себя, и сознательно, и бессознательно.
Может быть причиной Вашей прокрастинации является личная выгода, в виде, например, избегания дискомфорта?
Давайте рассмотрим пару ситуаций, для наглядности:
▪Ситуация 1. Я все время откладываю написание резюме.
Поверхностная причина:лень
Вероятно более глубокая причина: страх перед будущем. Написать резюме,значит признать необходимость смены работы, а уходить, всегда страшно .
▪Ситуация 2. Я все время откладываю написание книги.
Поверхностная причина: Это слишком трудно, нужно все тщательно спланировать и много работать.
Глубинная причина: страх потерпеть неудачу
Если я напишу книгу и она не понравится, я буду чувствовать себя неудачником.
?Тут то и появляется прокрастинация, ведь если ничего не делать, то ничего и не будет, буквально, ни хорошего, ни плохого.
А по какой причине вы не делаете то,что нужно?
