«В рабочие дни я ставила несколько будильников за час до того, когда мне надо вставать. Раз в 3 минуты что-то звенело, а я откладывала сигнал на попозже. И так до последнего момента. Никаких семейных завтраков по утрам — даже чашки кофе. Никаких утренних ритуалов и сборов. Только встать, собраться и выйти.
Дома это было предметом историй и шуток. От меня заранее ждали, что я не встану вовремя. А в выходные могла спать до 12, потом расстраиваться и обещать себе, что больше не буду так бездарно проводить время.
Бесполезные попытки раньше ложиться, настраивать умные будильники, просить домочадцев разбудить, просить позвонить утром, обещания начать новую жизнь и всё успевать — теперь это позади.
После тренинга подъём постепенно становился легче, стало меньше будильников. И в какой-то день я сама проснулась за 5 минут ДО будильника. Открыла глаза и поняла: 6 утра, я выспалась, пора вставать. День за днём это продолжалось, потом наступили выходные, и я проснулась в 7 утра. Не только проснулась, но и встала. И дома появился завтрак».
Эту уютную историю рассказала Екатерина Г. из групп 35, 75. Она, как многие слушатели тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, отмечает прилив сил и деятельной энергии. Анатолий С. из групп 80, 97 рассказал о такой же удивительной метаморфозе.
«Ранние подъёмы были для меня пыткой — и в школе, и в университете. А после я работал со свободным графиком на удалёнке. Почти на 20 лет ушёл в отрыв — ложился спать в 3 утра и поднимался к обеду. Редкие попытки волевым усилием “изменить режим” не продолжались больше недели-двух.
После прохождения тренинга я стал ложиться в полночь или в час ночи и подниматься в 9–9.30. И вот (до сих пор не верится!) 17 дней подряд просыпаюсь без каких-то заметных усилий ровно в 6 утра. И не просто поднимаюсь, а отправляюсь на кардиотренировку на велосипеде в ближайший парк».
У Анастасии С., группа 67, 97, после тренинга работоспособность увеличилась в разы. «Сон теперь 4–6 часов, встаю за минуту до будильника, вернула спорт в свою жизнь. Похудела за время прохождения тренинга на 7 кг, хотя такого запроса не было».
Милену Г. из группы 53 до тренинга безуспешно пыталась будить дочь. «В эти моменты я словно выплывала на поверхность воды, чтобы погрузиться в ещё более глубокий слой сна. Будто магнитом притягивало в эту глубь, бездну. Просыпаться без будильника было нереально. Сколько себя помню, никогда не могла выспаться. Первые моменты пробуждения с мыслями: “Кто придумал просыпаться?”, тяжесть во всём теле и зевота в течение дня. После тренинга даже на выходных могу проснуться сама в 7–8 часов утра, когда раньше спала до 11. Меньше сплю, и нет той разбитости в теле».
Для Анны С. из группы 96 кровать буквально стала батутом: «Ранние утренние подъёмы давались тяжело, и после них настоящее бодрствование наступало ближе к обеду. Во время прохождения тренинга и после него просыпаюсь рано, где-то в 6–7 часов утра, без будильника. Сплю 7–8 часов в сутки, и больше необходимости во сне нет».
Вставать вовремя может не давать бессонница. Алина К. из группы 72 много лет не могла уснуть до 3–4 часов утра.
«Утром я чувствовала себя, как будто меня всю ночь палками били. А уже 10 дней после окончания тренинга я легко ложусь в 12 ночи и просыпаюсь в 8–9 утра без будильника. Такого со мной ещё никогда не было. Это прекрасно! Каждое утро чувствую прилив энергии и каждый день выполняю в 10 раз больше работы, чем раньше. И кишечник начал работать как часы. Каждый день — чётко вовремя, легко и уверенно».
Анастасия А., группа 70, 92, тоже говорит, что после тренинга бессонницу как рукой сняло.
«Только вечером касаюсь подушки — просто выключаюсь. Нет диалогов в голове, музыки — ничего. Кайф! Раньше просыпалась в 12–13.00, сейчас в 8.00 моё тело требует пробуждения без будильника. Это чудо. Энергия появилась, и её очень много».
Тяжёлые подъёмы с бесконечными «Ну ещё 5 минуточек…» — Анна М. из групп 61, 70 забыла о таком:
«До тренинга я спала по 10–12 часов и не могла проснуться без будильника. Сейчас высыпаюсь примерно за 7 часов и встаю. Глаза без будильника открываются, а вставать стала просто на раз-два».
Ильшат Г. из группы 57 тоже стал меньше спать. «Раньше хотелось спать минимум 8–10 часов и казалось, что их не хватает. После тренинга высыпаюсь часов за 6 и днём не клонит в сон даже после обеда. От работы стал получать гораздо больше удовольствия, чем от лени. Самое интересное, что теперь получается вставать без будильника. Не скажу, что я его перестал ставить, просто часто просыпаюсь за минуту до срабатывания».
Любые проблемы со сном — отсутствие энергии, сонливость, невозможность проснуться и, наоборот, бессонница — часто связаны с психологическими причинами. На тренинге эти причины можно вскрыть, а значит, устранить — сделать жизнь более комфортной.
А вы уже знаете, на что потратите часы бодрости, когда начнёте вставать по утрам легко?
