15 советов, чтобы улучшить жизнь и набрать мышечную массу ?
1. Единственное кардио, которое вам нужно, это 10.000 шагов в день + поднятие тяжестей.
2. Витамин D - лучший тестобустер. Принимайте с витамином К-2 для лучшего усвоения.
3. Ешьте тонны нежирных стейков, курицы, индейки и рыбы.
4. Пропуск тренировок из-за того, что вы «устали» — это причина, по которой вы устали.
5. 8 часов сна и 30 минут на солнце — единственная фарма, которая вам нужна.
6. Уберите/ограничьте алко ?
7. Сделайте восстановление приоритетом. Ежедневные тренировки портят результаты.
8. Восстановление — это не лежание на диване и поедание чипсов. Это ходьба, плавание, йога и другие формы легкого движения.
9. Делайте один читмил в неделю, чтобы получать удовольствие от жизни и ускорять метаболизм.
10. Больше мышц = больше сожженных калорий. Тягайте железо, чтобы похудеть.
11. Full body (тренировка на все тело) - самая эффективная программа для натурала.
12. Креатин — лучшая добавка. Принимайте 5гр в день для наращивания мышечной массы и здоровья мозга.
13. Если вы тренируетесь мощно, вам нужно всего 3 тренировки в неделю.
14. Углеводы не делают вас толстыми. Они бесценны для энергии, здоровья мозга и наращивания мышц.
15. Никогда не пропускайте день ног. Тренировка ног необходима для долголетия и выработки тестостерона.
Я оставлю тебя с этим...
Единственное, что стоит между вами и человеком, которым вы хотите быть, — это нерешительность.
Поддержите активом, если было полезно ??