Что делать в состоянии крайней неопределенности: 5 советов эксперта
В какой-то момент, находясь в разгаре событий без возможности увидеть цельную картину, легко поддаться панике и потерять ощущение устойчивости. Как справиться с ощущением, будто ничего не поддается твоему контролю и прогнозированию?
▪️Замедлиться
Кажется, это контринтуитивно, но это единственный способ вписаться в крутые виражи молниеносных изменений и не разбиться.
▪️Запросить поддержку
Это никто не должен проживать в одиночестве. Если вы сейчас не вывозите, просите помощь тех, кто сейчас более устойчив. Объединяйтесь в схожем опыте с другими людьми. Разделяйте задачи и ответственность.
▪️Дать себе место для того, чтобы ***** [офигеть]
Это сейчас абсолютно естественная реакция. Ее не стоит подавлять, потому что тогда все будет только нарастать. Даем место — снижаем уровень заряженности.
▪️Опираться на уже имеющийся опыт
Мы уже прошли 24 февраля 2022 года. Несколько дней будет адски колбасить и событийно, и эмоционально. Вспомните, как вы реагировали тогда. Вспомните, что смогли в итоге справиться. Спросите, что сейчас вы бы хотели сделать иначе.
▪️Дышите
Выдыхайте со звуком. Это помогает саморегулироваться хотя бы на минимальном уровне.