?План питания на день
⠀
? КБЖУ = 1403/95/59/123
⠀
? Завтрак:
- Овсяные хлопья с добавлением ароматного молока 2,5%, украшенные яичницей и свежей рукколой. Приправлено кунжутным маслом и посыпано семенами для зарядки энергией на целый день.
⠀
? Перекус:
- Насыщенная порция голубики, наполненная витаминами и антиоксидантами для поддержания здоровья и хорошего настроения.
⠀
? Обед:
- Нежный кус-кус с ароматными овощами, сочные сердечки курицы, запеченные в соевом соусе, и свежий шпинат с черри помидорами. Идеальное сочетание белков, углеводов и витаминов.
⠀
? Перекус:
- Питательный густой йогурт с содержанием жира 5%, который насытит и даст заряд бодрости на вторую половину дня.
⠀
? Ужин:
- На ужин - нежный дорадо, приправленный кунжутным маслом, с ароматной смесью рукколы, шпината и черри помидоров. Легкое и полезное блюдо для вечернего ужина.
⠀
? Питательный день, наполненный вкусом и полезными элементами! Поддерживайте свое тело правильным питанием и радуйте себя каждый день!
Рецепты. Книга ИДЕАЛЬНОЙ ХОЗЯЙКИ
