Как устранить болевые oщущения
▫️Боль в шее.
- Садимся на стyл, дepжим спинy прямо, поставив ноги на пoл.
- Наклoняем голову в стоpону, пытаяcь положить ухо на плечо.
- Зaдеpживаем на 30 сeк. и мeдленно возвращаемся в исходнoе пoложениe.
▫️Боль в плече.
- Дeлаем глубокий вдох и поднимаем плечи вверx.
- Удepживaем их в таком положении 3–5 сек., пoсле чего делaем медленный выдох и опускаем плечи.
- Повтоpяем 10 раз.
▫️Боль в мышцах грудной клетки.
- Отводим pуки за голoву, деpжа локти параллельно полу.
- Сводим лoпатки вместе и удерживаем в такoм пoложeнии 30 сек.
- Pacслабляем локти и возвращаем в исхoдное положениe.
- Во врeмя упражнения следим за дыханиeм.
Другие записи сообщества
? Бодрящие травяные напитки
?Полезная альтернатива кофе – это цикорий. Напиток из цикория бодрит, и в то же время снимает излишнее возбуждение, улучшает работу сердца, печени и пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины.
? Имбирный корень . Натрите свежий корень на мелкой тёрке, возьмите 1 ч. л. полученной кашицы и залейте кипятком. Добавьте мёд по вкусу. Этот чай немного жжёт, зато согревает, бодрит и улучшает работу мозга.
? Розмарин. Чай с розмарином хорошо тонизирует и бодрит.
?Мелисса (лимонная мята) – отличное средство для снятия повышенной утомляемости. А если в чай с мелиссой добавить вербену, то это поможет вам побороть депрессию.
?Чай с мятой перечной хорошо снимает усталость, стресс и активизирует мозговую деятельность.
?Липовый чай - хорошо снимает головную боль.
? Настой шиповника – источник витаминов и враг стресса.
?Эхинацея – это не только профилактика простуды, но и замечательное средство от усталости и головной боли.
?Полезная альтернатива кофе – это цикорий. Напиток из цикория бодрит, и в то же время снимает излишнее возбуждение, улучшает работу сердца, печени и пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины.
? Имбирный корень . Натрите свежий корень на мелкой тёрке, возьмите 1 ч. л. полученной кашицы и залейте кипятком. Добавьте мёд по вкусу. Этот чай немного жжёт, зато согревает, бодрит и улучшает работу мозга.
? Розмарин. Чай с розмарином хорошо тонизирует и бодрит.
?Мелисса (лимонная мята) – отличное средство для снятия повышенной утомляемости. А если в чай с мелиссой добавить вербену, то это поможет вам побороть депрессию.
?Чай с мятой перечной хорошо снимает усталость, стресс и активизирует мозговую деятельность.
?Липовый чай - хорошо снимает головную боль.
? Настой шиповника – источник витаминов и враг стресса.
?Эхинацея – это не только профилактика простуды, но и замечательное средство от усталости и головной боли.
Мне нравится
40 подопытных обезьян сбежали из исследовательского центра в Южной Каролине
Местных попросили закрыться дома, не открывать окна и не покидать помещение без необходимости — в центре на зараженных приматах проводят клинические испытания
Ученые не пояснили виды испытаний, но журналисты отмечают, что чаще всего на зараженных макаках тестируют лечение заболеваний
Отличное завершение 2024 года
Местных попросили закрыться дома, не открывать окна и не покидать помещение без необходимости — в центре на зараженных приматах проводят клинические испытания
Ученые не пояснили виды испытаний, но журналисты отмечают, что чаще всего на зараженных макаках тестируют лечение заболеваний
Отличное завершение 2024 года
Мне нравится
«Ледник Судного дня» стремительно тает — растёт угроза глобального наводнения по всему миру.
Ледник Туэйтс в Антарктиде начал таять быстрее прогнозируемых сроков из-за теплых океанских течений.
Если процесс продолжится, уровень моря может подняться на 3,35 метра, что приведет к затоплению прибрежных городов и островов.
Таяние ледников ускоряет глобальное потепление, высвобождая парниковые газы и нагревая планету.
Ледник Туэйтс в Антарктиде начал таять быстрее прогнозируемых сроков из-за теплых океанских течений.
Если процесс продолжится, уровень моря может подняться на 3,35 метра, что приведет к затоплению прибрежных городов и островов.
Таяние ледников ускоряет глобальное потепление, высвобождая парниковые газы и нагревая планету.
Мне нравится
Вирус Коксаки стремительно распространяется по России.
Заболевание охватило девять регионов — Москву, Санкт-Петербург, Краснодарский край, Татарстан, Владимирскую, Брянскую, Удмуртию, Калужскую и Московскую области.
Роспотребнадзор будет следить за состоянием здоровья детей в школах и детских садах. Симптомы: высокая температура, кашель, насморк, сыпь и диарея.
Для профилактики специалисты советуют чаще мыть руки, пить только бутилированную или кипяченую воду и тщательно мыть продукты.
Заболевание охватило девять регионов — Москву, Санкт-Петербург, Краснодарский край, Татарстан, Владимирскую, Брянскую, Удмуртию, Калужскую и Московскую области.
Роспотребнадзор будет следить за состоянием здоровья детей в школах и детских садах. Симптомы: высокая температура, кашель, насморк, сыпь и диарея.
Для профилактики специалисты советуют чаще мыть руки, пить только бутилированную или кипяченую воду и тщательно мыть продукты.
Мне нравится
