случайные советы для хорошего самочувствия [ ? ]
? пить много воды
вот две важные вещи, которые я когда-то услышала, и они стали моим "пунктиком":
1. тот, кто пьёт перед едой, худеет. тот, кто пьёт во время еды, остаётся в прежней форме. тот, кто пьёт после еды, поправляется
2. всё, что не вода, — еда
так что теперь перед едой я всегда выпиваю кружку или две воды! иногда это минералка, потому что я люблю вкус слёз ◉‿◉
(вода с лимонным соком — тоже вкусно! а вот чай, березовый сок и все такое — это уже еда!)
? здоровые привычки в еде
я очень люблю сладкое! но чтобы не угробить свой организм выдумала себе два простых правила в питании:
1. каждый день кушать суп (у меня какая-то внутренняя установка, что суп ОЧЕНЬ полезный, ахаха, так что это своего рода какое-то плацебо)
2. каждый день есть хотя бы один овощ или фрукт, но желательно побольше!
вот и всё!!! даже если мой завтрак — торт, его компенсируют обед и ужин, где будет суп и овощи!
⚽ спорт
я не люблю спорт, но, понятное дело, телу лучше, когда он в жизни присутствует. так что в рабочие дни я просто добираюсь до работы пешком/на велосипеде. а в выходные дни уделяю 10 минут (у вас точно найдётся 10 минут, это же совсем мало!!!) на какую-нибудь случайную десятиминутную зарядку на ютуб
? сон
это очень индивидуально, но мне просто повезло, что я люблю графики и правила! так что я всегда ложусь в 22:00... поэтому у меня нет опыта "не спала всю ночь во время сессии". неа, что бы там ни было, а после 22:00 я сплю или хотя бы пытаюсь
! идеально, если за час до сна получится убрать телефон. я люблю читать, так что берегу пару часов перед сном для чтения ~
// может быть, у вас тоже есть какие-то очень простые советы/привычки для улучшения жизни? пожалуйста, не зажимайте и поделитесь в комментариях! //