Всем здравствуйте!Помогите взять себя в руки?Не зря говорили,что удержать это самое сложное.В 2019 году похудела на 18 кг.На первом фото самый минимальный вес в моей жизни после рождения детей - 54 кг при росте 159.Сейчас вес 64?(на втором и третьем фото) и я никак не могу остепениться.Купила абонемент в фитнес и бассейн.Заморозила карту на время,болеем всю осень по очереди?Но я ведь все понимаю,это все отмазки,пока сама не захочу ничего не получится?♀
Мне нравится
к предыдущим записям
Другие записи сообщества
Девушки, хочется послушать, если среди вас те, кто ест 3 раза в день и на ужин чаще всего варианты
1 - Творог и овощи (или только творог)
2 - Творог с Теосом (йогурт греческий 2%)
Я очень люблю такой ужин, что просто,сытно, хоть ккал относительно не много и готовить не нужно)
Вот, к примеру, частенько беру такой йогурт 250 г и творог 1% 100 г (половина уп)
Получается всего 350 грамм
Б - 35,5
Ж - 6
У - 29,5
Ккал - 314
(Кстати очень экономно получается 100-110 рублей)
Может кто такой вариант) не пробовал, будет как идея.
Покидайте свои варианты ужинов с творогом или с Теосом, или аналогичные "молочные" в основе.
(Если считаете кбжу , желательно чтоб от 240 до 360 ккал)
1 - Творог и овощи (или только творог)
2 - Творог с Теосом (йогурт греческий 2%)
Я очень люблю такой ужин, что просто,сытно, хоть ккал относительно не много и готовить не нужно)
Вот, к примеру, частенько беру такой йогурт 250 г и творог 1% 100 г (половина уп)
Получается всего 350 грамм
Б - 35,5
Ж - 6
У - 29,5
Ккал - 314
(Кстати очень экономно получается 100-110 рублей)
Может кто такой вариант) не пробовал, будет как идея.
Покидайте свои варианты ужинов с творогом или с Теосом, или аналогичные "молочные" в основе.
(Если считаете кбжу , желательно чтоб от 240 до 360 ккал)
Мне нравится
Анонимно пожалуйста. 2 месяца занятий с Джиллиан Майклс " Стройная фигура " + коррекция питания больше белков, меньше углеводов. 43 года)
Мне нравится
Наткнулась на статью, где написано что крахмалосодержащие овощи при варке увеличивают калорийность на 30%
Все время похудения считала все в сыром/сухом виде. А как вы считаете калории в термически обработанных овощах?
Анонимно, пожалуйста
Все время похудения считала все в сыром/сухом виде. А как вы считаете калории в термически обработанных овощах?
Анонимно, пожалуйста
Мне нравится
Девочки) есть здесь те, кто на похудении с подсчётом кбжу на 1400 ккал (питание на 1360-1440 ккал)
Расскажите, пожалуйста, если у вас обычно 3 приёма пищи,то что чаще всего бывает на ужин и сколько ккал ?
У меня 3 приёма пищи на 1400 ккал, ужин всегда самый лёгкий по ккал.
Обычно от 240 до 360 ккал,среднее 300 ккал. Чаще всего вариант - творог + немного овощей (или даже без них, т к в обед достаточно ем) или нежирная курица, говядина или рыба.
Но творог намного больше люблю.
На фотке пример ужина - творог 318 ккал
БЖУ 46,2-11,2-8,1 (баночка 280г)
Вопрос ещё такой, просто послушать интересно) за раз Б 40-50 г нормально есть, в плане усваиваемости? (По ЖКТ проблем нет) Общий Б - 80-84
Расскажите, пожалуйста, если у вас обычно 3 приёма пищи,то что чаще всего бывает на ужин и сколько ккал ?
У меня 3 приёма пищи на 1400 ккал, ужин всегда самый лёгкий по ккал.
Обычно от 240 до 360 ккал,среднее 300 ккал. Чаще всего вариант - творог + немного овощей (или даже без них, т к в обед достаточно ем) или нежирная курица, говядина или рыба.
Но творог намного больше люблю.
На фотке пример ужина - творог 318 ккал
БЖУ 46,2-11,2-8,1 (баночка 280г)
Вопрос ещё такой, просто послушать интересно) за раз Б 40-50 г нормально есть, в плане усваиваемости? (По ЖКТ проблем нет) Общий Б - 80-84
Мне нравится
