анонимно пожалуйста ?
Можете помочь пожалуйста, у меня обычный калораж 1600кк, я держусь на дефиците 1200-1400кк 5-6 дней, потом снова срываюсь на 2-3 дня, потом один день дефицит на 1000кк, и затем снова срыв на ~3000кк, я уже устала, что мне делать? Один день держусь на следующий срываюсь и так по кругу диета-срыв-диета-срыв, хотя дефицит не такой низкий, но почему после морально тяжелого дня обожраться до тошноты выглядит отличным решением. Что можно сделать? Как это остановить? Хочу уже нормально похудеть, а из-за такого круговорота вес не меняется или набираю, одни отеки и проблемы с жкт ? Пожалуйста, если у кого то были такие проблемы, дайте совет ?????
Физ.активностью пока не могу заниматься, смогу ли я после всего этого стресса для организма понизить калораж до 1000 и похудеть? Или на какую диету можно сесть? Хочу похудеть на 5-10 кг хотябы за 2-3 месяца, посоветуйте что нибудь пожалуйста ?? ????
