Девочки, поделитесь что вы едите на дефиците ккал, чтобы чувствовать себя сытыми? Я понимаю что обобщенно больше белка и овощей, но хотелось бы от вас услышать конкретные примеры/рекомендации что конкретно вы едите, что насыщает надолго и при этом по калориям немного выходит, да и не очень дорого
p.s. у меня дефицит 1000-1400 при 158/60 без активности, так вот дефицит в 1000 и меньше очень трудно бывает держать, особенно на работе( а хочется делать скачки калорий
