Вот 20 рекомендаций по выживанию при сильной жаре в городе:
Готовимся к лету граждане Выживальщии!)
Пейте много воды: увеличьте потребление воды, даже если вы не чувствуете жажду.
Избегайте алкоголя и кофеина: они способствуют обезвоживанию.
Носите светлую и свободную одежду: это помогает телу охлаждаться.
Используйте солнцезащитный крем: защитите кожу от солнечных ожогов.
Оставайтесь в тени: избегайте прямых солнечных лучей.
Используйте головные уборы: шляпы или кепки защитят голову от солнца.
Ограничьте физическую активность: особенно в самые жаркие часы дня.
Используйте веер или маленький портативный вентилятор для охлаждения.
Принимайте прохладный душ или ванну для снижения температуры тела.
Оставайтесь в помещении с кондиционером в самые жаркие часы.
Избегайте приготовления пищи на огне: это увеличивает температуру в доме.
Пейте спортивные напитки: они помогут восстановить электролиты.
Используйте занавеси или жалюзи, чтобы блокировать солнечный свет.
Открывайте окна ночью: если на улице прохладнее, чем в доме.
Используйте мокрые полотенца: положите их на шею и запястья.
Посещайте общественные места с кондиционерами: такие как библиотеки или торговые центры.
Проверяйте состояние родственников и соседей, особенно пожилых.
Имейте под рукой аварийный набор: включая воду, лекарства и фонарик.
Не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях.
Избегайте использования тяжелой техники в жару.
