Люди
Новости
Сообщества
Аудиозаписи
Видеозаписи
Свежие записиПо дате добавления
? Бодрящие травяные напитки
?Полезная альтернатива кофе – это цикорий. Напиток из цикория бодрит, и в то же время снимает излишнее возбуждение, улучшает работу сердца, печени и пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины.
? Имбирный корень . Натрите свежий корень на мелкой тёрке, возьмите 1 ч. л. полученной кашицы и залейте кипятком. Добавьте мёд по вкусу. Этот чай немного жжёт, зато согревает, бодрит и улучшает работу мозга.
? Розмарин. Чай с розмарином хорошо тонизирует и бодрит.
?Мелисса (лимонная мята) – отличное средство для снятия повышенной утомляемости. А если в чай с мелиссой добавить вербену, то это поможет вам побороть депрессию.
?Чай с мятой перечной хорошо снимает усталость, стресс и активизирует мозговую деятельность.
?Липовый чай - хорошо снимает головную боль.
? Настой шиповника – источник витаминов и враг стресса.
?Эхинацея – это не только профилактика простуды, но и замечательное средство от усталости и головной боли.
?Полезная альтернатива кофе – это цикорий. Напиток из цикория бодрит, и в то же время снимает излишнее возбуждение, улучшает работу сердца, печени и пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины.
? Имбирный корень . Натрите свежий корень на мелкой тёрке, возьмите 1 ч. л. полученной кашицы и залейте кипятком. Добавьте мёд по вкусу. Этот чай немного жжёт, зато согревает, бодрит и улучшает работу мозга.
? Розмарин. Чай с розмарином хорошо тонизирует и бодрит.
?Мелисса (лимонная мята) – отличное средство для снятия повышенной утомляемости. А если в чай с мелиссой добавить вербену, то это поможет вам побороть депрессию.
?Чай с мятой перечной хорошо снимает усталость, стресс и активизирует мозговую деятельность.
?Липовый чай - хорошо снимает головную боль.
? Настой шиповника – источник витаминов и враг стресса.
?Эхинацея – это не только профилактика простуды, но и замечательное средство от усталости и головной боли.
Мне нравится
Как устранить болевые oщущения
▫️Боль в шее.
- Садимся на стyл, дepжим спинy прямо, поставив ноги на пoл.
- Наклoняем голову в стоpону, пытаяcь положить ухо на плечо.
- Зaдеpживаем на 30 сeк. и мeдленно возвращаемся в исходнoе пoложениe.
▫️Боль в плече.
- Дeлаем глубокий вдох и поднимаем плечи вверx.
- Удepживaем их в таком положении 3–5 сек., пoсле чего делaем медленный выдох и опускаем плечи.
- Повтоpяем 10 раз.
▫️Боль в мышцах грудной клетки.
- Отводим pуки за голoву, деpжа локти параллельно полу.
- Сводим лoпатки вместе и удерживаем в такoм пoложeнии 30 сек.
- Pacслабляем локти и возвращаем в исхoдное положениe.
- Во врeмя упражнения следим за дыханиeм.
▫️Боль в шее.
- Садимся на стyл, дepжим спинy прямо, поставив ноги на пoл.
- Наклoняем голову в стоpону, пытаяcь положить ухо на плечо.
- Зaдеpживаем на 30 сeк. и мeдленно возвращаемся в исходнoе пoложениe.
▫️Боль в плече.
- Дeлаем глубокий вдох и поднимаем плечи вверx.
- Удepживaем их в таком положении 3–5 сек., пoсле чего делaем медленный выдох и опускаем плечи.
- Повтоpяем 10 раз.
▫️Боль в мышцах грудной клетки.
- Отводим pуки за голoву, деpжа локти параллельно полу.
- Сводим лoпатки вместе и удерживаем в такoм пoложeнии 30 сек.
- Pacслабляем локти и возвращаем в исхoдное положениe.
- Во врeмя упражнения следим за дыханиeм.
Мне нравится
Юнaя пeвицa Акулa (Окcaнa Πoчeпa), 2000-й гoд. Ηpaвитcя пeвицa?)
© kinofilm_online
© kinofilm_online
Мне нравится
? ΜЫ БЫ ΠРИСОΕДИΗИЛИСЬ: Сaльмa Χaйeк пoкaзaлa, кaк oтдыхaeт нa Ибицe
© kinofilm_online
© kinofilm_online
Мне нравится
Спортивные костюмы с Wildberries
Мне нравится
Меню на день 1400 ккал
КБЖУ = 1402/102/62/109
Завтрак
Ролл?
Лаваш бездрожжевой 45 грамм, творожный сыр 55 грамм, икра сайды 55 грамм, черри + кукуруза + базилик 100 грамм
Обед
Куриные отбивные:
Куриное филе 140 грамм в сыром виде, 1/2 яйца, кукурузная мука 10 грамм, оливковое масло 1 ч.л.
Картофельное ?пюре 100 грамм со сливочным маслом 82,5% 5 грамм
Базилик и отварная свекла 120 грамм
Перекус
Арбуз ?350 грамм
Грецкие орехи 25 грамм (вес очищенных)
Ужин
Салат?
Тунец в собственном соку 130 грамм
Оливки 50 грамм
Кукуруза 50 грамм
Лук, огурец, черри 110 грамм
Бальзамический соус 1 ч.л.
Кунжут 1 грамм
Не забывайте соблюдать ? водный баланс!
Дайте знак в виде любого?смайлика, что видите пост.
Для меня?это очень важно!
КБЖУ = 1402/102/62/109
Завтрак
Ролл?
Лаваш бездрожжевой 45 грамм, творожный сыр 55 грамм, икра сайды 55 грамм, черри + кукуруза + базилик 100 грамм
Обед
Куриные отбивные:
Куриное филе 140 грамм в сыром виде, 1/2 яйца, кукурузная мука 10 грамм, оливковое масло 1 ч.л.
Картофельное ?пюре 100 грамм со сливочным маслом 82,5% 5 грамм
Базилик и отварная свекла 120 грамм
Перекус
Арбуз ?350 грамм
Грецкие орехи 25 грамм (вес очищенных)
Ужин
Салат?
Тунец в собственном соку 130 грамм
Оливки 50 грамм
Кукуруза 50 грамм
Лук, огурец, черри 110 грамм
Бальзамический соус 1 ч.л.
Кунжут 1 грамм
Не забывайте соблюдать ? водный баланс!
Дайте знак в виде любого?смайлика, что видите пост.
Для меня?это очень важно!
Мне нравится
Процесс приготовления запеканки из овощей:
Итого на 100 грамм 65 ккал
Б/Ж/У 4.8 / 2.5 / 6.1
Ингредиенты:
1. Овощная смесь — 500 г
2. Брокколи — 300 г
3. Яйца куриные — 5 шт.
4. Молоко 1,5% — 150 мл
5. Петрушка — 5–6 стеблей
6. Укроп — 5–6 стеблей
7. Соль морская — по вкусу
8. Перец черный — 1 г
9. Перец сладкий замороженный — 100 г
Приготовление:
1. Варим соцветия брокколи в подсоленной воде (5 минут), затем вынимаем и сразу опускаем их в ледяную воду.
2. В большой миске разбиваем яйца и добавляем молоко. Взбиваем их вилкой или венчиком до получения однородной смеси.
3. Добавляем овощную смесь и предварительно отваренную брокколи в яично-молочную смесь. Тщательно перемешиваем все ингредиенты, чтобы они равномерно распределились.
4. Мелко нарезаем петрушку и укроп и добавляем их в смесь. Посолить по вкусу и добавить перец черный. Еще раз хорошо перемешиваем все ингредиенты.
5. Перекладываем получившуюся смесь в форму для запекания. Равномерно распределяем ее по всей поверхности формы.
6. Размораживаем перец сладкий и нарезаем его кубиками. Равномерно распределяем на верхней части запеканки.
7. Разогреваем духовку до 180 градусов. Выпекаем запеканку около 30-35 минут, пока она не приобретет золотистый цвет сверху и не станет упругой на ощупь.
8. Готовую запеканку извлекаем из духовки и даем немного остыть. Затем нарезаем на порционные кусочки и подаем к столу.
9. Приятного аппетита!
Итого на 100 грамм 65 ккал
Б/Ж/У 4.8 / 2.5 / 6.1
Ингредиенты:
1. Овощная смесь — 500 г
2. Брокколи — 300 г
3. Яйца куриные — 5 шт.
4. Молоко 1,5% — 150 мл
5. Петрушка — 5–6 стеблей
6. Укроп — 5–6 стеблей
7. Соль морская — по вкусу
8. Перец черный — 1 г
9. Перец сладкий замороженный — 100 г
Приготовление:
1. Варим соцветия брокколи в подсоленной воде (5 минут), затем вынимаем и сразу опускаем их в ледяную воду.
2. В большой миске разбиваем яйца и добавляем молоко. Взбиваем их вилкой или венчиком до получения однородной смеси.
3. Добавляем овощную смесь и предварительно отваренную брокколи в яично-молочную смесь. Тщательно перемешиваем все ингредиенты, чтобы они равномерно распределились.
4. Мелко нарезаем петрушку и укроп и добавляем их в смесь. Посолить по вкусу и добавить перец черный. Еще раз хорошо перемешиваем все ингредиенты.
5. Перекладываем получившуюся смесь в форму для запекания. Равномерно распределяем ее по всей поверхности формы.
6. Размораживаем перец сладкий и нарезаем его кубиками. Равномерно распределяем на верхней части запеканки.
7. Разогреваем духовку до 180 градусов. Выпекаем запеканку около 30-35 минут, пока она не приобретет золотистый цвет сверху и не станет упругой на ощупь.
8. Готовую запеканку извлекаем из духовки и даем немного остыть. Затем нарезаем на порционные кусочки и подаем к столу.
9. Приятного аппетита!
Мне нравится
Кофейный тирамису с пользой для талии
на 100 грамм - 75 ккал, Б/Ж/У 13,/ 1/ 3
Ингредиенты:
• Овсяные отруби 150 г
• Творог 0% 300 г
• Белок 125 г (белки 5 яиц)
• Кофе свежесваренный 1 стакан
• Разрыхлитель 3 г
• Стевия молотая - по вкусу
Приготовление:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ).
Приятного аппетита!
на 100 грамм - 75 ккал, Б/Ж/У 13,/ 1/ 3
Ингредиенты:
• Овсяные отруби 150 г
• Творог 0% 300 г
• Белок 125 г (белки 5 яиц)
• Кофе свежесваренный 1 стакан
• Разрыхлитель 3 г
• Стевия молотая - по вкусу
Приготовление:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут.
Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться.
Перед подачей посыпать какао или тёртым горьким шоколадом по вкусу (не входит в расчёт БЖУ).
Приятного аппетита!
Мне нравится
Мошенники придумали новую схему обмана: вам звонят с Почты России и уведомляют о заказном письме.
Затем всё просто: предлагают выбрать между электронной или бумажной доставкой. Но в любом случае, вам нужно сообщить код из СМС для подтверждения, который на самом деле приходит от Госуслуг. После этого они получают доступ к вашему аккаунту.
Распространите, пожалуйста! ☝️
Затем всё просто: предлагают выбрать между электронной или бумажной доставкой. Но в любом случае, вам нужно сообщить код из СМС для подтверждения, который на самом деле приходит от Госуслуг. После этого они получают доступ к вашему аккаунту.
Распространите, пожалуйста! ☝️
Мне нравится
Хорроры способствуют снижению стресса, считают исследователи.
Вот почему девушки интересуются настоящими преступлениями.
Вот почему девушки интересуются настоящими преступлениями.
Мне нравится
Показать ещё