Давать любые советы по правильному питанию - очень ответственное дело. Потому что приходят новички, читают вот это: "фрукты вечером нельзя", "желтки нужно выбрасывать", и потом через Предложить новость присылают вопросы "Я съела кусочек вафли, я умру?"
И бесконечные фотографии, на которых запечатлена ежедневная вареная курогрудь тоже создают у новичков неправильный стереотип питания.
Мы сейчас посовещались нашим дружным коллективом и, кажется, нащупали проблему. А проблема, скорее всего, в том, что многие неверно понимают словосочетание "питательные вещества". Судя по объему вареной курогруди в рационе, для многих задача правильного питания - получить от жизни как можно больше белка. Причем, животного. Никто не спорит, что важно съедать достаточно белков, но во-первых, есть мясо ежедневно совсем не обязательно. Но дело даже не в этом. Говоря о питательных веществах, диетологи имеют в виду не белки, жиры и углеводы, а ценные микронутриенты - витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, биофлавоноиды, органические кислоты, эфирные масла и т.д. И чтобы все это получать, нужно питаться разнообразно. Разнообразной полезной пищей и суперпродуктами, то есть, продуктами особенно богатыми полезными веществами. Очень полезно есть овощи зеленого цвета. Делать смузи, овощные соки, освобождая полезные вещества от оболочек и клетчатки, чтобы они лучше усваивались. Полезно есть орехи, семечки, цельные крупы, красную рыбу, брокколи, богатый полезными жирами авокадо, очень полезны ягоды и прочее и прочее. Именно такие блюда - разнообразные, вкусные, сочные хочется показывать тем, кто только начинает питаться правильно. Вообще, основу питания худеющего человека должны составлять зеленые салаты, а не вареное мясо. Если худеете, вечером лучше съесть красивый зеленый салат с кальмарами. Приятного аппетита.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете
