Добрый день,девочки. Выложите пожалуйста анонимно.
Начальный вес 86 кг, цель 60, рост 168.
Не пытаюсь резко сбросить,хочу изменить привычки и после похудения держать вес.
Худею первый раз и пытаюсь сделать это менее травматично для организма.
Итак,для похудения я сменила рацион питания,убрала сладости,мучное,жирное,жареное,ем обычную полезную еду,что сама приготовлю,без масла и жира,например овощное рагу,рыбу тушеную,супы легкие,мясо говядина,курица.
Применяю дефицит калорий,норма для снижения веса (по мнению приложения) 2100 ккал, я за день съедаю до 1000 и чувствую себя прекрасно,чувства голода нет,перекусываю апельсинами,иногда могу яйцо сварить,огурец съесть,питаюсь 2-3 раза в день,порции небольшие.
Каждый день хожу на тренировки продолжительностью от часа до 2,5,добавила интервальное голодание 16/8.
Вопрос такой: я не считаю БЖУ. В интернете пишут,что должно быть соотношение 30:30:40. Плюс минус укладываюсь. Подскажите, обязателен ли учет,либо достаточно того,что я делаю? У меня получается больше всего углеводов (около 60гр/сут), это банан, гречка, помидоры.
Не осуждайте пожалуйста,это мое первое решительное решение похудеть,до этого попыток не было,опыта,соответсвенно,тоже. Я верю,что я смогу и в будущем обязательно поделюсь результатом.
Надеюсь на адекватные комментарии,спасибо за внимание ?
