Доброго дня!
Раньше только выкладывала свои фото в комментариях в этой группе, сейчас решила выложить пост))
Никогда не была худенькой, при росте 156 см вес достигал 69 кг? и это в 22 года. Взяла себя в руки и скинула до 58-59. Со временем снова нажрала, потому что никакой культуры питания у меня не было.
Самая проблемная зона - ноги, ляхи. Из-за них всегда считала себя толстой, какой вес бы ни был на данный момент.
В 2018 году, в возрасте 26 лет решила, что немного набрала, но ничего критичного, жить можно (фото 1)
В 2019 поправилась ещё больше. Была зима и никакой активности не хотелось. Хотелось только жрать и лежать. Была какая-то апатия, мысли о том, какая я бедная несчастная, почему кто-то жрёт и не толстеет и вообще, какая бы я не была, в зал не пойду никогда, туда ходят только лохи?
Весной в голове что-то щелкнуло, и я решила, что нужно начать худеть, считать калории и (о, боги!) идти в зал (фото 2).
Кбжу не считала, старалась есть много белка, не ела сладское, чипсы, булки и укладывалась в 1200ккал (знаю, что слишком мало, но хотелось быстрее похудеть, да и казалось, что если буду есть больше, обязательно разжирею вновь). В целом, этого было достаточно. В каком я была весе на тот момент, не знаю, т.к весов тогда ещё не было.
В июле 2019 я весила 56-57 кг, более-менее следила за питанием (но уже позволяла себе вредности), в зал продолжала ходить исправно 3 раза в неделю (фото 3).
В течение 2020 года я расслабилась и позволяла себе есть, что хочу. В зал ходила, но без особого энтузиазма. В итоге, снова набрала. Но уже знала что делать с этим, и в январе 2021 года снова начала худеть (фото 4). Снова зал 3 раза в неделю, снова подсчёт ккал, много белка и мало углей. Лишнего ничего не позволяла и к марту скинула 8-10кг. Стала весить 54-55кг (фото 5. Сделано оно летом, но вес я держала).
На данный момент исправно хожу в зал 2-3 раза в неделю, питаюсь в дефицит основную часть времени(интуитивно) примерно на 1200-1500ккал, сладкого ем мало, в выходные позволяю себе вредности (тут уже точно выходит профицит?). Сейчас вешу 52-53кг (фото 6, 7). В целом, качество тела устраивает, но очень хочется увидеть на весах вес 50кг? надеюсь, через месяц достигну этого результата.
Всем худеющим хочу пожелать добиться результата и ни в коем случае не опускать руки, если что-то не получается сразу. Похудение и построение тела не такой уж простой процесс и занимает много времени. Но оно того стоит?
P.S. Фото были сделаны исключительно для себя, поэтому идеального порядка нет?
