Доброго времени суток)
С самого детства имела лишний вес, но когда наступил переходный возраст и все девочки стали нравится мальчикам ? я начала понимать, что что-то не так во мне, нужно было меняться и я сделала это ??
1-3 фото мне тут от 10 до 14 лет
4-5 фото 16-17 (как раз в это время в голове щелкнуло так как на весах была страшная цифра в 105 кг при росте в 164см)
6 фото 18 лет, промежуточный результат, точный вес не помню уже, но примерно 64-66кг (до такого веса дошла исключительно на питании, и раз-два в неделю занятиями на эллипсе, больше никаких физ. нагрузок не было)
7-10 фото, то, что имею сейчас (60кг 26 лет)
По себе скажу, нужна огромная сила воли, ведь однажды разъевшись, придется ограничивать себя всю жизнь, бороться с чувством голода и тд, но мы же не слабаки и все у нас получится, главное верить в себя?
В 25 лет начала ходить в спорт зал и продолжаю правильно питаться (не без исключений само собой, все мы люди)
Напоследок хочу сказать, возможно, прозвучит пафосно, но никогда не поздно стать тем, кем ты хочешь быть. Я надеюсь, вы живёте жизнью, которой гордитесь, а если нет, то надеюсь, что у вас есть силы начать всё сначала.
Другие записи сообщества
Изначальный вес 126кг !!!
Начал заниматься в зале , в основном ходить на дорожке очень быстрым шагом ( 7.2км/ч) по 70 минут , каждый день.
Хороший дефицит колорий на 1300 в день.
Правильное питание.
На 94кг вес встал . Стоял 2 месяца.
И конечный результат на фото 71кг.
Сбросить удалось за год !
Начал заниматься в зале , в основном ходить на дорожке очень быстрым шагом ( 7.2км/ч) по 70 минут , каждый день.
Хороший дефицит колорий на 1300 в день.
Правильное питание.
На 94кг вес встал . Стоял 2 месяца.
И конечный результат на фото 71кг.
Сбросить удалось за год !
Мне нравится
История в 1.5 года... итог: минус 82 кг...
Какие выводы я сделала? Слушайте себя, не бойтесь осуждения и умейте отстаивать свои позиции...
Если вы решили привести свое тело в порядок, начните с головы.
Слушайте свой организм, не закидывайте в себя как в топку все, что под руку попадётся... проведите эксперимент: запиши все, что сегодня попало тебе в рот и ты, конечно не сразу, но поймёшь, что слишком много лишнего и вредного съел..
Приходя в гости к родителям, друзьям или коллегам, не бойтесь отказаться от какой то еды (так было в моем случае...всегда все смотрят тебе в тарелку, и если на ней не куча еды ...100 вопросов почему ты не ешь... а попробуй это.. давай добавлю ... и т.д. очень тяжело объяснить людям, что ты контролируешь сам свое пищевое поведение)
Кушайте тогда, когда вы хотите кушать. Не надо терпеть голод...потом сорветесь и голодными глазами опустошите холодильник. Если вы хотите попить чай, попейте чай и не надо полкило печенья, или гору бутербродов... делайте правильные перекусы, не забывайте про витамины.
Если ты хочешь чего-то достичь, ты найдешь способ. Если ты чего-то не хочешь, ты найдешь оправдание.
Какие выводы я сделала? Слушайте себя, не бойтесь осуждения и умейте отстаивать свои позиции...
Если вы решили привести свое тело в порядок, начните с головы.
Слушайте свой организм, не закидывайте в себя как в топку все, что под руку попадётся... проведите эксперимент: запиши все, что сегодня попало тебе в рот и ты, конечно не сразу, но поймёшь, что слишком много лишнего и вредного съел..
Приходя в гости к родителям, друзьям или коллегам, не бойтесь отказаться от какой то еды (так было в моем случае...всегда все смотрят тебе в тарелку, и если на ней не куча еды ...100 вопросов почему ты не ешь... а попробуй это.. давай добавлю ... и т.д. очень тяжело объяснить людям, что ты контролируешь сам свое пищевое поведение)
Кушайте тогда, когда вы хотите кушать. Не надо терпеть голод...потом сорветесь и голодными глазами опустошите холодильник. Если вы хотите попить чай, попейте чай и не надо полкило печенья, или гору бутербродов... делайте правильные перекусы, не забывайте про витамины.
Если ты хочешь чего-то достичь, ты найдешь способ. Если ты чего-то не хочешь, ты найдешь оправдание.
Мне нравится
тоже захотела поделиться своим промежуточным результатом ☺
Всем привет! Мне 24 года, рост 1.50 и худеть я начала с веса 72.5?. На данный момент вес у меня 55.5 кг. На первой фотографии слева вес уже 67 кг. А на втором фото слева как раз максимальный ? худела на интервальном голодании и соблюдала баланс правильной тарелки, питание достаточно чистое, правда иногда присутствует алкоголь. Начала ходить на растяжку, и через неделю иду на персональные тренировки в зал. Цель примерно 45 кг, но больше интересуют не кг, а именно отражение в зеркале)
Всем привет! Мне 24 года, рост 1.50 и худеть я начала с веса 72.5?. На данный момент вес у меня 55.5 кг. На первой фотографии слева вес уже 67 кг. А на втором фото слева как раз максимальный ? худела на интервальном голодании и соблюдала баланс правильной тарелки, питание достаточно чистое, правда иногда присутствует алкоголь. Начала ходить на растяжку, и через неделю иду на персональные тренировки в зал. Цель примерно 45 кг, но больше интересуют не кг, а именно отражение в зеркале)
Мне нравится
24 года,рост 167,вес 67.
Активности нет(работа сидячая,график 7/1)
Хочу скинуть 10 кг.
Подскажите,с чего начать?!
Что лучше кушать утром,а что можно вечером?
Приложение высчитало 1440 калл в день,не много ли это,при моей низкой активности?
И ещё, хотела бы спросить,как можно улучшить качество тела?
Может быть, посоветуете какие нибудь домашние тренировки (пока нет возможности в зал пойти)
Буду всем очень признателена за помощь?
Активности нет(работа сидячая,график 7/1)
Хочу скинуть 10 кг.
Подскажите,с чего начать?!
Что лучше кушать утром,а что можно вечером?
Приложение высчитало 1440 калл в день,не много ли это,при моей низкой активности?
И ещё, хотела бы спросить,как можно улучшить качество тела?
Может быть, посоветуете какие нибудь домашние тренировки (пока нет возможности в зал пойти)
Буду всем очень признателена за помощь?
Мне нравится
Анонимно
Добрый вечер.
Подскажите пожалуйста,в связи с чем может выпирать так низ живота?Раньше такого не было.
Не твердый,не болезненный.
Фото сделано натощак.
Добрый вечер.
Подскажите пожалуйста,в связи с чем может выпирать так низ живота?Раньше такого не было.
Не твердый,не болезненный.
Фото сделано натощак.
Мне нравится
На первом фото я 31 декабря 2023г решила что пора уже взяться за себя и что это делать никогда не поздно)) на втором фото я в июне этого года, минус 14кг.
Моя "диета" состояла в том, что постаралась отказаться от сахара (ела фрукты, сухофрукты), мучного и алкоголя. В среднем уходило по 3кг в месяц.
Ну и добавила групповые тренировки. По 2-3 раза в неделю.
На данный момент продолжаю худеть, но уже не так активно. По пт устраиваю себе читмил, могу съесть одну конфетку в день.
Моя "диета" состояла в том, что постаралась отказаться от сахара (ела фрукты, сухофрукты), мучного и алкоголя. В среднем уходило по 3кг в месяц.
Ну и добавила групповые тренировки. По 2-3 раза в неделю.
На данный момент продолжаю худеть, но уже не так активно. По пт устраиваю себе читмил, могу съесть одну конфетку в день.
Мне нравится
Анонимно.
Гречишный чай действительно помогает утолить голод или это мне так кажется? Он вкусный, то что помогает бороться с желанием съесть сладкое, это уверена. и вопрос- как часто его пить можно?
Гречишный чай действительно помогает утолить голод или это мне так кажется? Он вкусный, то что помогает бороться с желанием съесть сладкое, это уверена. и вопрос- как часто его пить можно?
Мне нравится
Хочу поделиться с вами промежуточным результатом, ещё конечно работать и работать)))Но уверенность в себе уже появилась.
??
??
Мне нравится
Анонимно.
Подскажите где взять мотивации и похудеть. Уже лет 6 не получается контролировать себя . Каждый день начинаются попытки "начать жизнь с чистого листа" , пробовала Иг, Кето и тд . Но чисто психологически когда вижу отвес ,бегу снова есть.
Д.22
165/74
Подскажите где взять мотивации и похудеть. Уже лет 6 не получается контролировать себя . Каждый день начинаются попытки "начать жизнь с чистого листа" , пробовала Иг, Кето и тд . Но чисто психологически когда вижу отвес ,бегу снова есть.
Д.22
165/74
Мне нравится
Хочу поделиться своим результатом. Результат за 2 месяца, есть еще над чем поработать, но я уже довольна собой.
Мне нравится