Добрый день всем! -10кг, было 79, сейчас 69, цель еще минус 10 до привычного веса. Рост 164. Худела сократив порции,...

Сколько рекламы льется из голубого экрана на людей? Везде обещают прямо вот сейчас помочь сбросить лишние килограммы и стать здоровым. Прямо сеанс Кашпировского. А сколько продуктов считается полезными, но на самом деле такими не являются?
Взять хотя бы Мюсли. Это же кладезь сахара. Натуральные мюсли не по карману человеку, да и в домашних условиях можно смешать ягоды и крупу, залить молоком и будет пользы намного больше. В продаваемых пакетах мюсли примерно 500 калорий на 100 грамм продукта, и они все содержат консерванты и подсластители. Здоровое похудение, больше сказать нечего. Занавес!
А финтнес батончики?
Оригинальный рекламный ход, на упаковке нарисовать стройную фигуру девушки и добавить слово «Фитнес». Все! Батончики будут раскупать на «Ура!». Но стоит почитать состав, даже у лысого человека начнут проклевываться ростки волос. Примерно как у Сникерса или у Марса, состав калорий стремится ввысь.
Жира нет, но вы держитесь
Примерно так можно высказаться об обезжиренных продуктах.
Как пример два йогурта: обезжиренный клубничный и йогурт с низкой жирностью. Казалось бы почти два одинаковых йогурта. Но это игра слов. В клубничном именно клубничная добавка в виде сладкого консерванта будет присутствовать в избытке.
Арахисовая паста из магазина тоже требует пристального внимания. Это полезный продукт и очень эффективен для похудения, но только натуральный. Выбирая, не стоит смотреть на цену. Как раз-таки более дорогой продукт будет иметь кучу «инородных прелестей». Стоит внимательно читать состав. Полезен лишь натуральный продукт.

Привет!
Первое фото до родов. Рост 161,вес держала 46-48. Обожала свое тело, обожала всё в себе. Я была идеальна.
Родила ровно 8 месяцев назад. Второе фото после родов. Приехала из роддома 70 кг... (с отеками кг на 5). Сказать, что я себя ненавидела - ничего не сказать. Из прекрасной идеальной девушки превратилась в уродину. Очень много целлюлита (до беременности не было ни грамма), немного растяжек и дряблость..
Спустя 8 месяцев картина такая (последние 2 фото). Вес 57.
Худеется очень медленно потому, что стала любителем спиртных напитков( очень много калорий выпиваю и на ночь наедаюсь постоянно. Но питаюсь правильно.
Ещё 7 кг осталось ?

Бобовые и злаковые продукты содержат в себе большое количество фитиновой кислоты. Это соединение препятствует всасыванию микроэлементов организмом. Поэтому перед употреблением бобовых, либо злаковых продуктов рекомендуют замачивать их в жидкости.
Помимо этого, после замачивания уменьшается время приготовления.

Гречневую крупу можно только довести до кипения после замачивания и она будет готова к употреблению. Замачивание не только снижает уровень фитиновой кислоты, но и выводит из продуктов различные загрязнения, как внешние, так и уже попавшие во внутрь. Это могут быть:
• токсины, попадающие в продукты, особенно те, которые произрастают недалеко от дорог или заводов;
• плесень, которая может возникнуть вследствие нарушения норм транспортировки и хранения.

Эти вредные вещества невидимы, но замачивание позволяет их устранить или снизить вред для организма.

Анонимно
Прошу прощения за фото )
Вообще сначала просто для себя фоткала этот ужас
Захотелось тоже поделиться небольшим результатом
После кс
Ещё до беременности разъелась до 71 кг
Рост 163
После родов было 77 где то
Начала с этого веса в начале февраля этого года
Пошла в зал , в основном групповые силовые и кардио , йога, уменьшила порции и перестала обжираться на ночь
Сецчас стараюсь не есть после 6-7 вечера
По питанию конечно не идеально все , просто кушаю понемногу ,до правильного питания мне ещё далеко видимо ?но я стараюсь к этому идти
Вредности я конечно не ем как раньше
Да и не тянет особо
Если хочется сладкое , ем протеиновый батончик и все
На данный момент вес 72,4
Вес уходит очень медленно ) чуть ли не по граммам ) за 2,5 месяца грубо говоря ушло около 5 кг, но главное что есть сдвиги какие то )
Цель хотя бы 65)
Живот это пока моя главная печаль
Но его хотя бы уже можно заправить в штаны?

Хочу поделиться своим результатом?
Я всю жизнь гоняю вес. То худею, то набираю. Это все в пределах 10 кг.
И вот снова с января по март 2023г я жрала и набрала ? в конце марта я была мистер жир.
Хочу уточнить, что я постоянно занимаюсь спортом, 3 раза в неделю кроссфит стабильно уже почти 3 года. Но жрала я больше, чем тратила калорий в зале.
Начала я худеть с конца марта. Калораж 1600-1700. Акцент на белок в питании. Спорт 3-5 раз в неделю (кроссфит/бег на улице)
Рост 170 см. Вес начальный 75-76 кг. Сейчас 67-68. Медленно, но очень качественно уходят кг. Я просто растаяла. Объемы ушли просто супер как?.
А я же давно штанги/гантели тягаю. У меня все это время под слоем жира прятались мышцы?

анонимно пожалуйста.
кто-нибудь сидел на ИГ 18/6? получилось ли похудеть? если да, то на сколько и за какой период времени?

Голодовка улучшает работу сердца.

Сердце – самый главный орган жизнедеятельности человека. Вернее это и есть та самая батарейка жизни. Любое нарушение в работе сердца грозит прервать жизнь каждого. Поэтому с ним необходимо обращаться бережно и постоянно контролировать здоровье.
Общее представление о голодовке во время похудения двойственно. Специалисты делятся на «за» и «против». Единственное подтвержденное мнение – однодневная голодовка улучшает работу сердца.
Чтобы понять каким образом отсутствие пищи улучшает работу сердца, необходимо понять что делает в это время организм. Не получая должного количества питательных и полезных веществ, организм начинает искать их внутри себя, что вызывает процесс называемый в научных кругах «кетоз». Это расщепление жира. Организм начинает использовать жир. Для получения нужных веществ. Это приводит к похудению, но и вместе с тем повышается уровень гемоглобина и эритроцитов в крови, изменяется уровень гормонов роста, а так же натрия.

Вторым процессом при голодании называют аутофагию. Суть заключается в делении клеток на действующие и запасные. При голодании организм очищается и это благотворно действует на сердце. Рекомендуется периодически практиковать однодневный голод для улучшения самочувствия. После такого перерыва нельзя сразу много кушать. Стоит начать с легкой белково - углеводной еды.

Рост:163
Всем привет, Истрия стара как мир , забеременела и поправилась на 23кг, все обещали как рожу скинуть сразу же от 10 до 13кг, но не тут то было , родила через некоторое время встала на весы, а там всего лишь минус 5кг?
Родила в январе, худеть начала в март/апрель , плюс к весу появились ужасные высыпания на лице?
Худеть начала интенсивно, но не в убыток ГВ ( кормлю до сих пор)
Вообщем девочки все возможно, но нужно прям много много над собой работать!!! Раньше не задумывалась как это тяжело похудеть((
Вес до:62
Вес после:52

Сельдерей неизменно присутствует в рационе худеющих. Сельдерей является овощем, содержащим множество полезных характеристик. К достоинствам относят:
• очень низкую калорийность продукта — 16 калорий на 100 грамм стеблей и 42 калорий в 100 граммах корня;
• является мощным антисептиком, полезен при лечении простуды;
• блокирует отложение жиров в организме;
• оказывает стимулирующее воздействие на мозг и улучшает память;
• является мочегонным средством и мягко выводит токсины из организма;
• благодаря выводу жидкости снимает отеки, а вместе с этим и снижает вес тела.

Для тех, кто желает эффективно и за короткое время снизить вес — рекомендовано включение сельдерея в повседневный рацион. С сельдереем фигура мечты достигается намного быстрее, а вместе с тем омолаживается организм.

Всем добрый вечер??
Моя история началась, ровно три года назад.
Смена работы, на сидячую и пошла прибавка в весе.
Перепробовала все возможные диеты, советы, голодовки.
С прошлого года начала заниматься джампингом, два раза в неделю.
И решила попробовать интервальное голодание 16/8.
Но как в последующем я поняла, что нужно обязательно придерживаться дефицит калорий.
Также полное отсутствие алкоголя,
Я всегда придерживаюсь водного баланса, выпиваю два литра воды иногда даже более.
В планах ещё минус 10кг, для полного приведения тела в норму.
На данный момент такой результат, оцените пожалуйста ?