⚡️Сколько кг можно скинуть за месяц без вреда своему здоровью⁉
Я ежедневно отвечаю на комментарии в YouTube канале и они подкидывают пищу для ума, на какую тему писать посты, чтобы вам это было интересно.
И довольно часто вижу, как люди пишут какие-то цифры, вангуя на сколько надо худеть в месяц или неделю, которые, честно говоря, совершено не понятно откуда берутся.
Но, если посмотреть на этот вопрос отталкиваясь не от народного фольклора, где слагают басни про похудение, те люди, которые похудеть сами почему-то не могут, а исключительно опираясь на нашу физиологию, ответ будет совершено другим.
Вообще что такое лишний вес?:
✔Это в первую очередь нагрузка на ваше сердце, так как оно вынуждено прокачивать огромный объем крови в увеличенном теле. То есть вы в прямом смысле слова, сокращаете ресурс своего мотора. А он у нас один на всю жизнь.
✔Ваши суставы и позвоночник получают повышенные нагрузки, таская на себе весь этот вес. Вы в прямом смысле слова словно носите на горбе мешок картошки (ну если лишнего 30 и более кг). Тем самым они быстрее изнашиваются, что портит качество вашей жизни.
Больная спина, колени и тд.
✔Повышенный уровень сахара в крови, который сгущает вашу кровь, и приводит к повышенным рискам диабета.
Парадокс еще и в том, что тем самым раскручивается спираль набора веса. Так как, чтобы гасить этот сахар, вырабатывается больше инсулина, а это тот самый гормон от которого вы толстеете.
Чем больше лишнего веса, тем легче он прилипает все больше и больше.
Вот самый очевидный горизонт проблем, с которым сталкиваются люди с ожирением.
Как думаете, для вашего же здоровья будет лучше решать эти проблемы, как можно быстрее или мышиными шагами?
Я могу уверенно сказать, что чем быстрее вы потеряете лишний вес, тем лучше для вашего здоровья и долголетия.
————
А вот, как именно его терять это тема отдельная. И разумеется никаких голодовок, исключения тех или иных продуктов, или переходов на соки быть не должно.
Именно из-за таких народных способов и расходятся слухи о том, что начались проблемы с гормонами, волосами, кожей, желудком и тд.
И они действительно имеют место быть! А все потому, что люди вместо того, чтобы разобраться в теме, хватаются за всем известные способы, вроде «меньше жрать и больше двигаться».
Причем простой мыслительный анализ, должен нам подсказать, что если бы это действительно работало, все ходили бы стройные и подтянутые.
————
Так вот, могу сказать, что ни один уважающий себя специалист никогда не скажет вам сколько точно вы можете скинуть за неделю, месяц или год.
Темп будет у всех разный. И зависит это не от возраста или болячек, а в первую очередь от ритма вашей жизни.
Но примерный ориентир можно дать любому человеку, просто отталкиваясь от его соотношения роста к весу.
Например, девушка при росте 165 и весе около 100 кг, легко может скинуть 6-8 и даже 10 кг в течение месяца. Но это не значит, что за два месяца, она скинет 20, а через три месяца 30.
А девушка при том же росте 165, но начальном весе 75, может потерять 4-5 кг и это тоже будет отличный результат. И она не медленнее худеет, просто ее начальные данные были другие, не такие запущенные.
————
А как же возраст скажете вы? Да он на самом деле не играет особой роли! Женщина в 55 лет, которая катается на велосипеде по даче и будет вести более активный образ жизни. Или 25 летняя девушка, которая работает в офисе и из активности у нее, только поход за чашечкой капучино.
Из своего опыта скажу и многие из вас согласятся, и в 25 похудеть может быть ох как не легко, если ты банально не знаешь, что для этого нужно делать.
————
В основе здорового подхода всегда лежит дефицит калорий. Это база, от которой следует плясать.
Все остальное - это эксперименты над своим внешним видом и здоровьем. И чаще они заканчиваться не очень хорошо.
?Александру за статью.
✔Делимся с друзьями.
В комментариях можете отписать, надо ли делать такие разборы на вопросы из комментариев почаще? Да и свои вопросы тоже можно задавать.
