КУРОЧКА ПОД АНАНАСОВОЙ ШУБКОЙ
Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 12.4 / 1.9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе куриное 500 г
Ананас консервированный 500 г
Йогурт натуральный 50 г
Сыр маложирный 80 г
Соль, перец, сухой чеснок, специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Филе разрезать вдоль, отбить, посолить, поперчить.
2. Обжарить немного на сухой антипригарной сковороде.
3. Добавить в сковороду ананасовый сок.
4. На каждое филе выложить кружочки ананаса, йогурт, сверху натереть сыр.
5. Тушить до готовности примерно минут 15.
Другие записи сообщества
Подборка конструкторов ПП бутербродов
Мне нравится
Подборка ПП закусок из яиц к праздничному столу.
Мне нравится
ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
КБЖУ: 175/ 6,9/ 4,6/ 27,6
Форма 27х13 см
⠀
* бананы - 2 шт (~ 210 г)
* яйца - 3 шт
* молоко - 50 г
* мука (у меня рисовая) - 50 г
* какао - 30 г
* разрыхлитель - 5 г
* подсластитель по вкусу
⠀
1. Бананы разминаем вилкой или блендером.
2. Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до крепких пиков.
3. К бананам добавляем желтки, молоко, сухие ингредиенты и хорошо перемешиваем до однородности.
4. Затем в несколько этапов вводим взбитые белки и аккуратно перемешиваем силиконовой лопаткой.
5. Переливаем в форму и выпекаем ~ 30 минут при 190 С.
⠀
Для глазури я смешала 70 г шоколада и 50 г горячих сливок. Оставила на пару минут, перемещала до однородности и полила кекс.
⠀
Поделись впечатлениями, если будешь готовить???
Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
КБЖУ: 175/ 6,9/ 4,6/ 27,6
Форма 27х13 см
⠀
* бананы - 2 шт (~ 210 г)
* яйца - 3 шт
* молоко - 50 г
* мука (у меня рисовая) - 50 г
* какао - 30 г
* разрыхлитель - 5 г
* подсластитель по вкусу
⠀
1. Бананы разминаем вилкой или блендером.
2. Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до крепких пиков.
3. К бананам добавляем желтки, молоко, сухие ингредиенты и хорошо перемешиваем до однородности.
4. Затем в несколько этапов вводим взбитые белки и аккуратно перемешиваем силиконовой лопаткой.
5. Переливаем в форму и выпекаем ~ 30 минут при 190 С.
⠀
Для глазури я смешала 70 г шоколада и 50 г горячих сливок. Оставила на пару минут, перемещала до однородности и полила кекс.
⠀
Поделись впечатлениями, если будешь готовить???
Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
Мне нравится
Кабачковые палочки в сырном кляре
Итого на 100 грамм 38 ккал
Б/Ж/У 2.1 / 1.3 / 4.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачок 2-3 шт
- Яйцо 2 шт
- нежирный сыр 100 г
- Соль, перец
- Смесь сухих трав по желанию
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета. Кушать теплыми.
Итого на 100 грамм 38 ккал
Б/Ж/У 2.1 / 1.3 / 4.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачок 2-3 шт
- Яйцо 2 шт
- нежирный сыр 100 г
- Соль, перец
- Смесь сухих трав по желанию
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета. Кушать теплыми.
Мне нравится
ПП ПИЦЦА БЫСТРАЯ
Итого на 100 грамм 158 ккал
Б/Ж/У 14.9 / 4.5 / 14.5
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
Творог 2% - 1 пачка
Мука рисовая 100 г
Яйцо 1 шт
Разрыхлитель 1/2 ч л
Соль по вкусу
⠀
Для начинки
⠀
Помидор 50 г
Отварное куриное филе 50 г
Томатная паста 1 ст л
Сыр маложирный 40 г
Перец болгарский 40 г
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Творог смешать с яйцами, посолить, добавить разрыхлитель и рисовую муку. Полученное тесто выложить на силиконовый коврик и влажными руками распределить основу для пиццы, чтобы она была толщиной около 1 см.
Проколоть вилкой дырочки по всей поверхности основы и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.
Готовую основу смазать томатной пастой, выложить начинку, посыпать тертым сыром и выпекать еще 10 минут.
Итого на 100 грамм 158 ккал
Б/Ж/У 14.9 / 4.5 / 14.5
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
Творог 2% - 1 пачка
Мука рисовая 100 г
Яйцо 1 шт
Разрыхлитель 1/2 ч л
Соль по вкусу
⠀
Для начинки
⠀
Помидор 50 г
Отварное куриное филе 50 г
Томатная паста 1 ст л
Сыр маложирный 40 г
Перец болгарский 40 г
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Творог смешать с яйцами, посолить, добавить разрыхлитель и рисовую муку. Полученное тесто выложить на силиконовый коврик и влажными руками распределить основу для пиццы, чтобы она была толщиной около 1 см.
Проколоть вилкой дырочки по всей поверхности основы и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.
Готовую основу смазать томатной пастой, выложить начинку, посыпать тертым сыром и выпекать еще 10 минут.
Мне нравится
Творожный пирог с вишней
?на 100грамм - 107 ккал?Б/Ж/У - 11/2/12?
Ингредиенты:
Яйцо — 3 шт.
Творог обезжиренный — 500 г
Манная крупа — 3 ст. л
Мука цельнозерновая — 3 ст. л.
Вишня без косточек — 300 г
Сода — 1 ч. л
Ванилин — по вкусу
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. В рецепте можно использовать как свежую, так и замороженную вишню. Перед добавлением вишни в тесто следует слить образовавшийся в процессе изъятия косточек вишневый сок.
2. Взбить яйца, добавить к ним подсластитель и ванилин и еще раз хорошо взбить. Добавить к яичной смеси творог и соду, перемешать.
3. Добавить в творожную массу предварительно очищенные от косточек вишни, аккуратно перемешать.
4. Добавить манку и муку, снова перемешать.
5. Выложить получившееся творожное тесто в форму и выпекать в духовке при 180°C 40 минут.
?на 100грамм - 107 ккал?Б/Ж/У - 11/2/12?
Ингредиенты:
Яйцо — 3 шт.
Творог обезжиренный — 500 г
Манная крупа — 3 ст. л
Мука цельнозерновая — 3 ст. л.
Вишня без косточек — 300 г
Сода — 1 ч. л
Ванилин — по вкусу
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
1. В рецепте можно использовать как свежую, так и замороженную вишню. Перед добавлением вишни в тесто следует слить образовавшийся в процессе изъятия косточек вишневый сок.
2. Взбить яйца, добавить к ним подсластитель и ванилин и еще раз хорошо взбить. Добавить к яичной смеси творог и соду, перемешать.
3. Добавить в творожную массу предварительно очищенные от косточек вишни, аккуратно перемешать.
4. Добавить манку и муку, снова перемешать.
5. Выложить получившееся творожное тесто в форму и выпекать в духовке при 180°C 40 минут.
Мне нравится
40 ВАРИАНТОВ КАНАПЕ?
Сохраняйте в закладки❤
?хлеб ц/з + огурец + творожный сыр + красная рыба с/с + моцарелла;
?огурец + брынза + черри + листья салата + оливка/маслина;
?сыр твёрдый + виноград;
?сулугуни/адыгейский сыр + огурец + оливки + черри;
?огурец + перепелиные яйца + творожный сыр + икра;
?огурец + творожный сыр с зеленью + сёмга;
?огурец + лист салата + оливка + креветки;
?твёрдый сыр + оливки;
?моцарелла + черри + бастурма из куриного филе;
?хлебцы (чёрный хлеб) + огурец + творожный сыр + креветка;
?хлебцы (чёрный/отрубной хлеб) + шпинат + моцарелла + черри;
?чёрный хлеб + отварной картофель + селедочка;
?лаваш + сёмга + творожный сыр с зеленью;
?ананас + клубника + ежевика + малина;
?виноград + банан + апельсин + ананас + киви;
?киви + мандарин + виноград;
?ананас + сыр + лимон;
?черри + маслина + огурец + сыр фетакса;
?ржаной хлеб (подсушить в духовке) + лист салата + с/с сёмга/форель + филадельфия + перепелиное яйцо;
?авокадо + креветка/мидия + оливки;
?огурец + авокадо (размять вилкой) + жареная креветка;
?подсушенный хлеб + фета + вяленый помидор;
?тост или любой цельнозерновой хлеб + творожный сыр + слабосоленая рыба + икра;
?хлебец + сыр полутвердый + яйцо + крабовое мясо;
?ржаной хлебец + сыр "Филадельфия" + с/с семга + оливка;
?сыр твёрдый + огурец + крабовые палочки + оливка;
?хлеб черный + огурец + сельдь соленая + укроп;
?твердый сыр + оливка + долька лимона;
?бородинский хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + чипсы нори + соленый огурчик или оливка;
?хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + вяленые томаты + зелёный лук;
?хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + черри + оливка;
?хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + авокадо + оливка;
?хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + вареная свёкла + руккола;
?сыр фета (+ орешки по желанию) + виноград + груша;
? вяленое мясо + вяленые помидоры + листик базилика + мини моцарелла;
?манго + с/с лосось + кокосовая стружка + листик шпината;
?огурец + творожный сыр + вяленый помидор;
?сыр + красный виноград + грецкий орех;
?сыр + мед + виноград;
?фета + вареная свекла + грецкий орех
Сохраняйте в закладки❤
?хлеб ц/з + огурец + творожный сыр + красная рыба с/с + моцарелла;
?огурец + брынза + черри + листья салата + оливка/маслина;
?сыр твёрдый + виноград;
?сулугуни/адыгейский сыр + огурец + оливки + черри;
?огурец + перепелиные яйца + творожный сыр + икра;
?огурец + творожный сыр с зеленью + сёмга;
?огурец + лист салата + оливка + креветки;
?твёрдый сыр + оливки;
?моцарелла + черри + бастурма из куриного филе;
?хлебцы (чёрный хлеб) + огурец + творожный сыр + креветка;
?хлебцы (чёрный/отрубной хлеб) + шпинат + моцарелла + черри;
?чёрный хлеб + отварной картофель + селедочка;
?лаваш + сёмга + творожный сыр с зеленью;
?ананас + клубника + ежевика + малина;
?виноград + банан + апельсин + ананас + киви;
?киви + мандарин + виноград;
?ананас + сыр + лимон;
?черри + маслина + огурец + сыр фетакса;
?ржаной хлеб (подсушить в духовке) + лист салата + с/с сёмга/форель + филадельфия + перепелиное яйцо;
?авокадо + креветка/мидия + оливки;
?огурец + авокадо (размять вилкой) + жареная креветка;
?подсушенный хлеб + фета + вяленый помидор;
?тост или любой цельнозерновой хлеб + творожный сыр + слабосоленая рыба + икра;
?хлебец + сыр полутвердый + яйцо + крабовое мясо;
?ржаной хлебец + сыр "Филадельфия" + с/с семга + оливка;
?сыр твёрдый + огурец + крабовые палочки + оливка;
?хлеб черный + огурец + сельдь соленая + укроп;
?твердый сыр + оливка + долька лимона;
?бородинский хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + чипсы нори + соленый огурчик или оливка;
?хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + вяленые томаты + зелёный лук;
?хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + черри + оливка;
?хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + авокадо + оливка;
?хлеб + (пп майонез + чеснок + зелень) + вареная свёкла + руккола;
?сыр фета (+ орешки по желанию) + виноград + груша;
? вяленое мясо + вяленые помидоры + листик базилика + мини моцарелла;
?манго + с/с лосось + кокосовая стружка + листик шпината;
?огурец + творожный сыр + вяленый помидор;
?сыр + красный виноград + грецкий орех;
?сыр + мед + виноград;
?фета + вареная свекла + грецкий орех
Мне нравится
ГУАКАМОЛЕ
Ингредиенты:
- Авокадо 1 шт
- Помидор 1 шт (или 3-4 помидорки черри)
- Лук (красный крымский или репчатый) 1/2-1/3 шт
- Лимон (или лайм) 0,5 шт
- Чеснок 1 зубчик
- Соль
- Свежемолотый перец
Приготовление:
1. Авокадо очистить и помять вилкой — должна получиться однородная масса, но не пюре, должны все же чувствоваться мелкие кусочки авокадо.
2. Мелко порезанные лук, чеснок и помидоры добавить к авокадо.
3. Приправить солью, перцем, влить сок лайма и тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
- Авокадо 1 шт
- Помидор 1 шт (или 3-4 помидорки черри)
- Лук (красный крымский или репчатый) 1/2-1/3 шт
- Лимон (или лайм) 0,5 шт
- Чеснок 1 зубчик
- Соль
- Свежемолотый перец
Приготовление:
1. Авокадо очистить и помять вилкой — должна получиться однородная масса, но не пюре, должны все же чувствоваться мелкие кусочки авокадо.
2. Мелко порезанные лук, чеснок и помидоры добавить к авокадо.
3. Приправить солью, перцем, влить сок лайма и тщательно перемешать.
Приятного аппетита!
Мне нравится
ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ
Итого на 100 грамм 165 ккал
Б/Ж/У 14.6 / 6.7 / 10.8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основа
Яйцо 1 шт
Творог 2% 180 г
Мука рисовая 3 ст л
Разрыхлитель 1/2 ч л
Специи и соль по вкусу
Начинка
Яйцо 3 шт
Лук зелёный 30 г
Сыр маложирный 50 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Яйцо смешать с творогом, добавить муку и разрыхлитель. Выложить тесто в форму и влажными руками сформировать лепешку с бортиками. Поставить разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
Для начинки порезать яйца кубиками, измельчить зелень и натереть сыр. Хорошо перемешать.
Бортики творожной основы смазать яйцом, выложить начинку и выпекать ещё 5-7 минут.
Итого на 100 грамм 165 ккал
Б/Ж/У 14.6 / 6.7 / 10.8
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основа
Яйцо 1 шт
Творог 2% 180 г
Мука рисовая 3 ст л
Разрыхлитель 1/2 ч л
Специи и соль по вкусу
Начинка
Яйцо 3 шт
Лук зелёный 30 г
Сыр маложирный 50 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Яйцо смешать с творогом, добавить муку и разрыхлитель. Выложить тесто в форму и влажными руками сформировать лепешку с бортиками. Поставить разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
Для начинки порезать яйца кубиками, измельчить зелень и натереть сыр. Хорошо перемешать.
Бортики творожной основы смазать яйцом, выложить начинку и выпекать ещё 5-7 минут.
Мне нравится
Фаршированные яйца - белковый заряд!
✨60 ккал на 100 гр✨
Ингредиенты:
• яйца вареные 10шт;
• тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно);
• лук зеленый перья 50гр;
• лимонный сок 2 ч.л.;
• соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками.
3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.
4. Начинить массой яичные половинки.
Приятного аппетита!
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!
✨60 ккал на 100 гр✨
Ингредиенты:
• яйца вареные 10шт;
• тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно);
• лук зеленый перья 50гр;
• лимонный сок 2 ч.л.;
• соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками.
3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.
4. Начинить массой яичные половинки.
Приятного аппетита!
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!
Мне нравится