ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЕ КОНФЕТКИ
⠀
Итого на 100 грамм 247 ккал
Б/Ж/У 10.2 / 13.0 / 24.0
⠀
Получается 15 шт
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог мягкий 2% 250 г
Банан 160 г
Овсяные хлопья 80 г
Мед 15 г
Кокосовая стружка 40 г
Для начинки:
Курага 15 шт
Орехи макадамия 15 шт
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Творог вместе с бананом смешать в блендере. Добавить овсяные хлопья, перемешать. Убрать тесто в холодильник на час.
Пока приготовить начинку: курагу промыть, замочить ненадолго, если она жесткая. В мягкую курагу внутрь вложить орешек.
Достать тесто из холодильника, разделить его на 15 равных частей. Из каждой части сформировать шарик, в центр которого положить фаршированную орешком курагу.
Обвалять конфеты в кокосовой стружке и выложить на противень.
Выпекать конфеты при температуре 180 градусов в течение 13-15 минут. После полного остывания можно подавать.
Другие записи сообщества
ЖЮЛЬЕН С КУРИЦЕЙ ? - light версия ✅ 124 ККАЛ! ?
⠀
А перед началом ставь ❤️ и оставляй комент, если украл в закладки ?...
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе - 350 гр.
Шампиньоны - 300 гр.
Сливочное масло - 1 ч.л.
Сливки 10% - 200 мл.
Сыр 15% - 100 гр.
Соль, перец по вкусу ⠀
Приготовление:
Куриное филе отварить, затем остудить. Грибы порезать пластинками. Курицу порезать соломкой.
В разогретую сковородку положить масло. Когда масло растопится выложить грибы, посолить, по необходимости добавить водички. Пожарить 3-4 минуты, далее добавить курицу, всё перемешать. Влить сливки, посолить, перемешать и тушить под крышкой, пока не выкипят сливки.
Выложить в кокотницы, посыпать натертым сыром. Если у вас металлические формы, духовку следует разогреть до 180 градусов заранее. Если обычные - не нужно. Печь 15 минут, подавать жюльен горячим.
КБЖУ на 1 порцию (из 5): 239/25,2/13,8/3,5
КБЖУ на 100 грамм: 124/13,1/7,2/1,8
⠀
А перед началом ставь ❤️ и оставляй комент, если украл в закладки ?...
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе - 350 гр.
Шампиньоны - 300 гр.
Сливочное масло - 1 ч.л.
Сливки 10% - 200 мл.
Сыр 15% - 100 гр.
Соль, перец по вкусу ⠀
Приготовление:
Куриное филе отварить, затем остудить. Грибы порезать пластинками. Курицу порезать соломкой.
В разогретую сковородку положить масло. Когда масло растопится выложить грибы, посолить, по необходимости добавить водички. Пожарить 3-4 минуты, далее добавить курицу, всё перемешать. Влить сливки, посолить, перемешать и тушить под крышкой, пока не выкипят сливки.
Выложить в кокотницы, посыпать натертым сыром. Если у вас металлические формы, духовку следует разогреть до 180 градусов заранее. Если обычные - не нужно. Печь 15 минут, подавать жюльен горячим.
КБЖУ на 1 порцию (из 5): 239/25,2/13,8/3,5
КБЖУ на 100 грамм: 124/13,1/7,2/1,8
Мне нравится
Баклажановые башенки с сыром
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 3.24*3.38*3.89*55.22
Ингредиенты:
1 средний баклажан
1 шарик моцареллы-лайт
50 г. полутвердого маложирного сыра
5-6 средних помидоров
1 зубчик чеснока
несколько веточек базилика
соль
черный перец
Приготовление:
Баклажан нарежьте не слишком толстыми (около 0,5 см) кружками, слегка присолите и уложите в дуршлаг где-то на полчаса: за это время, как говорят, из них выйдут излишне горькие соки. Также тонко нарежьте моцареллу и натрите сыр.
Очистите помидоры от кожицы и нарежьте небольшими кусочками. Обжарьте измельченные чеснок и стебель базилика на сковороде, смазанной каплей масла, добавьте нарезанные помидоры и листья базилика, приправьте солью и перцем и тушите на среднем огне минут 10-15 до тех пор, пока соус не загустеет. Снимите его с огня и протрите через сито или измельчите в блендере.
Промойте баклажаны, быстро обсушите, и слегка обжарьте на сковороде, смазанной каплей масла, либо на гриле.
Все готово к тому, чтобы собирать нашу “башню”: возьмите форму для запекания (лучше всего стеклянную или керамическую), положите на дно ложку томатного соуса, водрузите сверху дольку баклажана, сверху уложите ломтик моцареллы и посыпьте сыром. Следующий “этаж” – томатный соус, баклажан, сыр, и так до тех пор, пока не построите столько башен, сколько едоков планируете осчастливить этим вкуснейшим кушаньем.
Запекайте баклажаны в духовке, разогретой до 220 градусов, до тех пор, пока сыр сверху не расплавится в золотистую корочку (на это уйдет минут 15-20), и немедленно подавайте к столу.
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 3.24*3.38*3.89*55.22
Ингредиенты:
1 средний баклажан
1 шарик моцареллы-лайт
50 г. полутвердого маложирного сыра
5-6 средних помидоров
1 зубчик чеснока
несколько веточек базилика
соль
черный перец
Приготовление:
Баклажан нарежьте не слишком толстыми (около 0,5 см) кружками, слегка присолите и уложите в дуршлаг где-то на полчаса: за это время, как говорят, из них выйдут излишне горькие соки. Также тонко нарежьте моцареллу и натрите сыр.
Очистите помидоры от кожицы и нарежьте небольшими кусочками. Обжарьте измельченные чеснок и стебель базилика на сковороде, смазанной каплей масла, добавьте нарезанные помидоры и листья базилика, приправьте солью и перцем и тушите на среднем огне минут 10-15 до тех пор, пока соус не загустеет. Снимите его с огня и протрите через сито или измельчите в блендере.
Промойте баклажаны, быстро обсушите, и слегка обжарьте на сковороде, смазанной каплей масла, либо на гриле.
Все готово к тому, чтобы собирать нашу “башню”: возьмите форму для запекания (лучше всего стеклянную или керамическую), положите на дно ложку томатного соуса, водрузите сверху дольку баклажана, сверху уложите ломтик моцареллы и посыпьте сыром. Следующий “этаж” – томатный соус, баклажан, сыр, и так до тех пор, пока не построите столько башен, сколько едоков планируете осчастливить этим вкуснейшим кушаньем.
Запекайте баклажаны в духовке, разогретой до 220 градусов, до тех пор, пока сыр сверху не расплавится в золотистую корочку (на это уйдет минут 15-20), и немедленно подавайте к столу.
Мне нравится
Путеводитель по похудению и коррекции фигуры - самые эффективные тренировки, рационы с рецептами для похудения, теория похудения и коррекции фигуры - всё это в группе Похудение и коррекция фигуры - путеводитель!. Подпишитесь.
Мне нравится
Сегодня:
Куриный шашлык .
_________________
Можно на:
- Обед;
- Ужин.
_________________
Кбжу на 100 г:
Kkal - 142/ 17.1/ 6.6/ 3.9
_________________
Ингредиенты:
✅ куриное филе (400 г)
✅ греческий йогурт 3% (2 ст л)
✅ специи по вкусу (у меня майоран, карри, паприка, соль)
✅ кабачок (50 г)
✅ морковь (50 г)
✅ лук (1 шт)
✅ гарнир по вашему желанию (у меня картофель «по-деревенски» с кабачком и цветной капустой)
!!!Кбжу только шашлыка
?Готовим:
- нарезать филе на крупные кубики
- добавить йогурт и специи. Замариновать мясо.
- нарезать тонкими слайсами кабачок и морковь, я нарезала с помощью овощечистки, лук разрезать на 4 части.
- собираем шашлык: свернуть рулетиком морковь/кабачок, проколоть шпажкой, далее мясо- лук-рулетик морковки/кабачка- мясо- рулетик - лук.
- как я готовила картофель: нарезать на крупные дольки, поставить на огонь, после закипания проварить 2-3 мин. Слить воду, смазать картофель растительным маслом, добавить специи, крупно нарезанный кабачок и цветную капусту. - выложить на противень/форму картофель, сверху разместить шашлычки.
- запекать при 180° С до готовности.
Приятного аппетита!
Готовьте полезное и будем здоровы!
Куриный шашлык .
_________________
Можно на:
- Обед;
- Ужин.
_________________
Кбжу на 100 г:
Kkal - 142/ 17.1/ 6.6/ 3.9
_________________
Ингредиенты:
✅ куриное филе (400 г)
✅ греческий йогурт 3% (2 ст л)
✅ специи по вкусу (у меня майоран, карри, паприка, соль)
✅ кабачок (50 г)
✅ морковь (50 г)
✅ лук (1 шт)
✅ гарнир по вашему желанию (у меня картофель «по-деревенски» с кабачком и цветной капустой)
!!!Кбжу только шашлыка
?Готовим:
- нарезать филе на крупные кубики
- добавить йогурт и специи. Замариновать мясо.
- нарезать тонкими слайсами кабачок и морковь, я нарезала с помощью овощечистки, лук разрезать на 4 части.
- собираем шашлык: свернуть рулетиком морковь/кабачок, проколоть шпажкой, далее мясо- лук-рулетик морковки/кабачка- мясо- рулетик - лук.
- как я готовила картофель: нарезать на крупные дольки, поставить на огонь, после закипания проварить 2-3 мин. Слить воду, смазать картофель растительным маслом, добавить специи, крупно нарезанный кабачок и цветную капусту. - выложить на противень/форму картофель, сверху разместить шашлычки.
- запекать при 180° С до готовности.
Приятного аппетита!
Готовьте полезное и будем здоровы!
Мне нравится
? ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ, какие низкокалорийные ПП обеды в группе ПП обеды - рецепты для похудения, подборки ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить лучшие идеи себе на диетический, полезный и вкусный обед!
Мне нравится
На обед приготовила курочку в сметанном соусе ?
Нам понадобится:
✅ курица - 1,2 кг;
✅ лук - 1 шт;
✅ морковь - 1 шт;
✅ сметана 10% - 100 гр;
✅ соль, любимые специи, лавровый лист;
✅ чеснок - 4 зубчика;
✅ зелень.
Курочку помыть и порезать порционными кусочками. Сложить в сотейник, добавить немного воды и тушить под крышкой 30 мин. Затем добавить порезанные морковку и лук, посолить, посыпать специями. Через мин 15 добавляем сметану, лавровый лист и пропущенный через пресс чеснок, перемешиваем. Потомить на небольшом огне ещё минут 15. Крышку не закрывать, чтобы сметана не свернулась. В конце посыпать зеленью. Соус и курочка получаются очень вкусными ? кожицу не кушаем. ???
Кбжу на 100 гр: 168,9/13,5/10,2/1,4
Всем приятного ?
Нам понадобится:
✅ курица - 1,2 кг;
✅ лук - 1 шт;
✅ морковь - 1 шт;
✅ сметана 10% - 100 гр;
✅ соль, любимые специи, лавровый лист;
✅ чеснок - 4 зубчика;
✅ зелень.
Курочку помыть и порезать порционными кусочками. Сложить в сотейник, добавить немного воды и тушить под крышкой 30 мин. Затем добавить порезанные морковку и лук, посолить, посыпать специями. Через мин 15 добавляем сметану, лавровый лист и пропущенный через пресс чеснок, перемешиваем. Потомить на небольшом огне ещё минут 15. Крышку не закрывать, чтобы сметана не свернулась. В конце посыпать зеленью. Соус и курочка получаются очень вкусными ? кожицу не кушаем. ???
Кбжу на 100 гр: 168,9/13,5/10,2/1,4
Всем приятного ?
Мне нравится
? Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе ?
? На 100 гр - 100,33 ккал белки - 15,31 жиры - 2,39 углеводы - 2,56 ?
Ингредиенты:
• куриное филе — 2 шт. (250 г)
• помидор 2 шт.
• репчатый лук — 2 шт.
• яйцо куриное — 1 шт.
• сыр любой нежирный и твердый — 100 г
• натуральный йогурт 1 ст. л.
• перец черный молотый, соль
Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
Помидор порезать кружочками.
Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке.
Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать йогуртом.
Последним слоем будет тертый сыр.
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.
Приятного аппетита!
? На 100 гр - 100,33 ккал белки - 15,31 жиры - 2,39 углеводы - 2,56 ?
Ингредиенты:
• куриное филе — 2 шт. (250 г)
• помидор 2 шт.
• репчатый лук — 2 шт.
• яйцо куриное — 1 шт.
• сыр любой нежирный и твердый — 100 г
• натуральный йогурт 1 ст. л.
• перец черный молотый, соль
Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
Помидор порезать кружочками.
Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке.
Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать йогуртом.
Последним слоем будет тертый сыр.
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.
Приятного аппетита!
Мне нравится
Хотите свежих идей рецептов ПП выпечки (сладкой и несладкой) с КБЖУ? Подпишитесь на группу ПП выпечка с КБЖУ - рецепты вкусные и простые и получайте каждый день новые низкокалорийные рецепты выпечки.
Мне нравится
? ПРОСТО ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ, какие низкокалорийные ПП обеды в группе ПП обеды - рецепты для похудения, подборки ?️?️?️ Подпишитесь, чтобы не пропустить лучшие идеи себе на диетический, полезный и вкусный обед!
Мне нравится