Стена #ЯСТРОЙНЕЮ | Онлайн-проект похудения

Простые советы для жизни, чтоб всегда быть стройной и красивой! ????
СОХРАНЯЕМ СЕБЕ! ?

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ, ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ САЛАТ НА УЖИН ?

Ингредиенты:
✔Тунец или горбуша в собственном соку (я взяла горбушу) 200 гр
✔Морковь вареная 150 гр
✔Яйцо 3 шт
✔Сыр до 45% 50 гр
✔Лук репчатый 150 гр
✔Йогурт натуральный «TEOS» 140 гр
✔Соевый соус 20 гр

Приготовление:
1. Консервы измельчить вилкой. Яйцо и морковь отварить и измельчить на мелкой терке. Сыр так же измельчить на мелкой терке а лук просто мелко нарезать.
2. Для заправки смешать соевый соус и натуральный йогурт.
3. Выложить салат слоями: Рыба, Заправка, Лук, Морковь, Заправка, Яйцо
Заправка, Сыр.
4. Можно посолить слои, но мне было достаточно соли от соевого соуса!

Приятного аппетита! ??

Что может быть вкуснее свежего салатика из огурцов и помидоров...
Но оказывается, нельзя есть огурцы и помидоры вместе... ☝?

Самая настоящая пп шарлотка, но в микроволновке?

Ингредиенты:
✔1 яйцо
✔50 г мягкого творога
✔яблоко среднее
✔кукурузная мука 2 ст.л
✔подсластитель по вкусу
✔корица

Приготовление:
Режем яблоко пополам
Одну часть мелко режем,другую трём на мелкой терке
Отправляем все ингредиенты в блендер
Перемешиваем,добавляем нарезанное яблоко
Отправляем в микроволновку на 2-3 минуты
Достаем и украшаем по желанию

Приятного аппетита! ?

ЗНАМЕНИТЫЙ КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН! ?‍♀
В 60 выглядеть на 50, а в 50 на 40? Легко! ??????

Помоги себе едой! ???

Вкуснейшие вафли с сыром и зеленью ??
на 100 грамм - 206.6 ккал Б/Ж/У - 9.01/5.22/29.97

Ингредиенты:
✔100 г. рисовой муки
✔100 г. молока
✔1 яйцо
✔30 г сыра
✔1/3 ч.л разрыхлителя
✔Зелень
✔Щепотка соли
⠀
Приготовление:
Смешала яйцо, молоко, рисовую муку, соль и разрыхлитель, добавила тёртый сыр и зелень. Тщательно перемешала и дала тесту немного постоять. Готовила в мультипекаре, примерно 8 минут (панель для вафель).

Приятного аппетита! ?

БРУСКЕТТА С СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ И ПОМИДОРАМИ ??
Очень вкусно! ❤❤❤

Ингредиенты:
✔Хлеб цельнозерновой 80 г
✔Помидоры 50 г
✔Сыр 40 г
✔Чеснок 1 зб (по желанию)
✔Зелень
✔Оливковое масло 5 мл

Приготовление:
1. Сыр потереть на крупной тёрке.
2. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром.
3. Хлеб смазать оливковым маслом.
4. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров.
5. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита! ???

Ленивые пп-хачапури ??

Ингредиенты:
✔Яйцо - 1 шт.
✔Мука рисовая - 1 ст.
✔Молоко - 1 ст.
✔Творог - 300 гр.
✔Сыр - 150 гр.

Приготовление:
1. Натереть сыр и добавить к нему яйцо.
2. Размять творог вилкой и добавить к нему молоко.
3. Смешать с яйцом и сыром, добавить муку.
4. Перемешать тесто до однородности.
5. Выкладывать тесто на сковороду половником и обжаривать с двух сторон до румяной корочки.

Приятного аппетита! ?

По данным исследователей у пациентов с раком прямой кишки в стуле обнаруживают частицы микропластика. ??

Что мы можем сделать, чтобы защитить себя и своих близких?

✅ Использовать в повседневной жизни как можно меньше пластика (например, покупая овощи и фрукты использовать многоразовые экомешочки)
✅ Готовить и употреблять пищу из стекла, керамики, эмалированной посуды (в том числе приобрести стеклянный ланчбокс)
✅ Разделять отходы и утилизировать пластиковый мусор
✅ Меньше пить пакетированный чай
✅ Использовать биоразлагаемые пакеты

Мы влияем на окружающую среду, а она возвращает все обратно. Будьте здоровы! ??

А Вы уже убрали пластиковую посуду? ? Ставьте ❤