Нервы и жир. ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ СТАТЬЯ‼‼‼‼????????
Вот вроде сладким не объедаетесь, а жир растет. Как так?
Сегодня говорим о кортизоле.? Это тот парень, которого не особо уважают, но если он возьмёт выходной, всем будет плохо,.
Кортизол-Бесстрастный работяга, который, в отличии от инсулина, повышает уровень сахара в крови. Спасает нас от гликемической комы.
Также, в случаях воспаления или травмы, он вызывает гормоны - бригады скорой помощи и пожарных, адреналин и норадреналин. И знаменитый гормон роста. Ага.?
Попали вы в стресс: испуг, волнующий звонок по телефону, голод, тренировки (да-да!), волнение перед выступлением, драка, разговор на повышенных тонах. Ну вы поняли смысл.
Кортизол помогает той команде, которая в этот момент вышла на арену вам помочь.
Например, при адекватной недолгой тренировке в зале, в команде будут катехоламины и гормон роста.
В этой компании кортизол будет вытаскивать жир, и подкидывать его в топку, чтобы работа шла веселей.
Но, после долгих тяжёлых нагрузок уровень кортизола превышает уровень гормона роста, провоцирует более сильное чувство голода и тягу к вредным продуктам после тренировки, а также снижает анаболический потенциал.☝?
Такой негатив смягчают посттренировочные энергетические напитки. ??
А теперь выйдем из зала, и тут все намного серьёзней.
При хроническом стрессе, который у каждого второго сейчас, кортизол работает в команде с NPY, нейропептидом Y.
А этот товарищ, заставляет тело накапливать жир и находиться в состоянии голода.
Плюс к этому, гормон стресса на время своей работы подавляет чувствительность клеток к инсулину. Но ведь появление глюкозы, не остаётся без внимания нашего старого друга инсулина.
И, если это происходит долго, мы получаем инсулинорезистентность.
Инсулин пытается сбросить сахар, разнести его в мышцы и печень, а ему не дают. Тогда он увеличивает свое присутствие.
Что мы получаем при увеличенном инсулине? ?
Правильно - отсутствие жиросжигания. ?
А дальше: здравствуй диабет 2 типа и другие не радостные последствия. ?
Абдоминальное ожирение. Спасательный круг на поясе, проще говоря.
А тут ещё сюрприз: висцеральный жир на талии, подлец такой, сам выделяет фермент, который преобразует неактивный кортизон в активный кортизол. То есть может сам выделять дополнительно кортизол!
Инсулин в определенных ситуациях усиливает работу фермента висцерального жира. Тем самым повышая выработку кортизола, который, в свою очередь опять уменьшит чувствительность к инсулину.
Замкнутый круг прямо какой-то, ?и где же выход...??? Я вас успокою, Выход есть всегда, мы просто не всегда его ищем, и не всегда хотим идти той дорогой которая ведёт к выходу...
Самый простой способ понизить кортизол: уделять больше внимания лёгким тренировкам, элементарной ходьбой хотя бы, соблюдать баланс в питании, следить за нормой воды, режиме и сне.
Активный отдых, сауна, контрастный душ, медитации, прогулки, физическая близость, массаж, музыка... дополните свой список средствами понижения уровня стресса.
И ни в коем случае не стоит злоупотреблять алкоголем, ☝? чтобы снять стресс... будет обратный эффект...
Будьте стройными и здоровыми. ???
