ПРИСЕДАНИЯ С МАХАМИ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ
Самое простое и известное упражнение для бедер и ягодиц – приседания. Вы можете выполнять их в классическом варианте или усложнять, например, добавляя махи.
➖Начните с глубокого приседания, контролируйте, чтобы колени не выходили за носок.
➖Перенесите вес тела на опорную ногу, скрутите корпус и сделайте резкий кик (удар).
➖Вернитесь в исходное положение и снова выполните присед. Повторите упражнение на другую ногу.
Двух-трех подходов по 20 повторений будет достаточно.
#упражнения