Подборка мотивирующих фотографий для вас❤️?
#минуткамотивации
Другие записи сообщества
ПП КУРИНОЕ ФИЛЕ ПОД СМЕТАННОЙ ЗАЛИВКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриное филе - 2 шт
Соль - 1 ч. л
Чеснок сушеный - 0,5 ч. л
Перец молотый - по вкусу
Растительное масло - 2 ст. л
Лук репчатый - 1 шт
Для заливки:
Яйца - 3 шт
Сметана (густой йогурт) - 200 г
Соль - 0,5 ч. л
Зеленый лук (сушеный) - 1 ст. л
Перец молотый - по вкусу
Панировочные сухари - 3 ст. л.
НА 100 Г
Калорийность - 158 ккал
Белки - 15,5 г
Жиры - 8,7 г
Углеводы - 4,7 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Куриное филе нарезаем кусочками размером примерно 2 на 3 сантиметра.
?Подготовленную курицу отправляем в миску, добавляем растительное масло, соль, сушеный чеснок и молотый перец. Перемешиваем.
?Отправляем мясо курицы в жаропрочную форму размером 18 на 19 сантиметров.
?Репчатый лук нарезаем кольцами и распределяем поверх курицы.
?Готовим заливку. В миску отправляем яйца, сметану, соль, сушеный зеленый лук, молотый перец и панировочные сухари. Перемешиваем до однородности.
?Заливаем курицу получившейся смесью и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
?Готовому блюду даем немного остыть и успокоиться, после чего нарезаем порционными кусочками и подаем к столу.
Приятного аппетита!
#рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриное филе - 2 шт
Соль - 1 ч. л
Чеснок сушеный - 0,5 ч. л
Перец молотый - по вкусу
Растительное масло - 2 ст. л
Лук репчатый - 1 шт
Для заливки:
Яйца - 3 шт
Сметана (густой йогурт) - 200 г
Соль - 0,5 ч. л
Зеленый лук (сушеный) - 1 ст. л
Перец молотый - по вкусу
Панировочные сухари - 3 ст. л.
НА 100 Г
Калорийность - 158 ккал
Белки - 15,5 г
Жиры - 8,7 г
Углеводы - 4,7 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Куриное филе нарезаем кусочками размером примерно 2 на 3 сантиметра.
?Подготовленную курицу отправляем в миску, добавляем растительное масло, соль, сушеный чеснок и молотый перец. Перемешиваем.
?Отправляем мясо курицы в жаропрочную форму размером 18 на 19 сантиметров.
?Репчатый лук нарезаем кольцами и распределяем поверх курицы.
?Готовим заливку. В миску отправляем яйца, сметану, соль, сушеный зеленый лук, молотый перец и панировочные сухари. Перемешиваем до однородности.
?Заливаем курицу получившейся смесью и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
?Готовому блюду даем немного остыть и успокоиться, после чего нарезаем порционными кусочками и подаем к столу.
Приятного аппетита!
#рецепт
Мне нравится
ПП САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриная грудка - 150 г
Яйца - 2 шт.
Помидор (средний) - 1 шт.
Огурец (средний) - 1 шт.
Йогурт (без вкуса) - 50 г
Горчица - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 71 ккал
Белки - 9 г
Жиры - 3 г
Углеводы - 2 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Отвариваем куриную грудку и яйца.
?Заправка:в йогурт замешиваем горчицу, соль и перец.
?Огурец натираем на крупной тёрке, помидор нарезаем кубиком.
?Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче.
?Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно.
?Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки.
Приятного аппетита!
#денькуринойгрудки
ИНГРЕДИЕНТЫ
Куриная грудка - 150 г
Яйца - 2 шт.
Помидор (средний) - 1 шт.
Огурец (средний) - 1 шт.
Йогурт (без вкуса) - 50 г
Горчица - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 71 ккал
Белки - 9 г
Жиры - 3 г
Углеводы - 2 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Отвариваем куриную грудку и яйца.
?Заправка:в йогурт замешиваем горчицу, соль и перец.
?Огурец натираем на крупной тёрке, помидор нарезаем кубиком.
?Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче.
?Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно.
?Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки.
Приятного аппетита!
#денькуринойгрудки
Мне нравится
Мне нравится
ТВОРОЖНЫЕ ПП КЕКСЫ С ТЫКВОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог - 300 г
Яйцо - 1 шт
Стевия - 1/2 ч. л
Ванильный сахар - 15 г
Мука - 2 ст. л
Для тыквенного слоя:
Тыква - 200 г
Яйцо - 1 шт
Стевия - 1/2 ч. л
Мука (у меня кукурузная) - 3 ст. л
НА 100 Г
Калорийность - 52 ккал
Белки - 2 г
Жиры - 1 г
Углеводы - 12 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Тыкву нарезаем на средние по размеру кусочки и варим до готовности (7-10 минут).
?Для приготовления творожного слоя, соединяем все ингредиенты и хорошо взбиваем блендером.
?Для приготовления тыквенного стоя, тыкву перебиваем блендером и добавляем к ней яйцо, стевию и муку. Хорошо перемешиваем венчиком до однородности.
?В формочки для кексов отправляем сначала творожный слой, затем тыквенный, и в конце - снова творожный слой.
?Отправляем кексы в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
?По желанию, готовые кексы можно посыпать сахарной пудрой.
Приятного аппетита!
#низкокалорийныйрецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог - 300 г
Яйцо - 1 шт
Стевия - 1/2 ч. л
Ванильный сахар - 15 г
Мука - 2 ст. л
Для тыквенного слоя:
Тыква - 200 г
Яйцо - 1 шт
Стевия - 1/2 ч. л
Мука (у меня кукурузная) - 3 ст. л
НА 100 Г
Калорийность - 52 ккал
Белки - 2 г
Жиры - 1 г
Углеводы - 12 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Тыкву нарезаем на средние по размеру кусочки и варим до готовности (7-10 минут).
?Для приготовления творожного слоя, соединяем все ингредиенты и хорошо взбиваем блендером.
?Для приготовления тыквенного стоя, тыкву перебиваем блендером и добавляем к ней яйцо, стевию и муку. Хорошо перемешиваем венчиком до однородности.
?В формочки для кексов отправляем сначала творожный слой, затем тыквенный, и в конце - снова творожный слой.
?Отправляем кексы в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
?По желанию, готовые кексы можно посыпать сахарной пудрой.
Приятного аппетита!
#низкокалорийныйрецепт
Мне нравится
Омоложивающая маска
Маска устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд.
Одну столовую ложку картофельного крахмала растворить с половиной стакана воды, добавить пол литра кипятка и варить до загустения. Добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока моркови и 1 столовую ложку сметаны. Тщательно размешать. Нанести тонким слоем на лицо, исключая область глаз, на 20-25 минут. Смыть теплой водой и нанести крем для вашего типа кожи.
Можно добавлять клубнику, вместо морковного сока.
#совет
#похудение
Маска устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд.
Одну столовую ложку картофельного крахмала растворить с половиной стакана воды, добавить пол литра кипятка и варить до загустения. Добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока моркови и 1 столовую ложку сметаны. Тщательно размешать. Нанести тонким слоем на лицо, исключая область глаз, на 20-25 минут. Смыть теплой водой и нанести крем для вашего типа кожи.
Можно добавлять клубнику, вместо морковного сока.
#совет
#похудение
Мне нравится
ШОКОЛАДНЫЙ ПП ПИРОГ "ВУЛКАН"
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яйца - 2 шт
Мягкий творог 5% - 170 г
Сливочное масло (растопленное) - 30 г
Молоко 2,5% - 150 мл
Какао - 15 г
Рисовая мука - 70 г
Цельнозерновая пшеничная мука - 70 г
Овсяная мука - 40 г
Соль - 1 щепотка
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель (ФитПарад №7) - 5 саше
Для начинки:
Яйца - 2 шт
Творог 5% - 300 г
Банан - 140 г
Манка (из твердых сортов пшеницы) - 15 г
Ванилин - 1 г
Подсластитель (ФитПарад №7) - 3 саше
Для глазури:
Шоколад горький 70% - 20 г
НА 100 Г
Калорийность - 194 ккал
Белки - 11,4 г
Жиры - 8,2 г
Углеводы - 18,1 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Для начала приготовим начинку. Для этого в глубокую чашу отправляем творог, яйца, банан, ванилин и подсластитель. Пробиваем погружным блендером до однородной массы без комочков, затем всыпаем манку и перемешиваем.
?Готовим тесто. Для этого яйца отправляем в миску, добавляем щепотку соли и подсластитель. Взбиваем миксером до легкой пены.
?Теперь добавляем мягкий творог и молоко. Еще раз взбиваем.
?Вливаем растопленное сливочное масло и всыпаем просеянное какао. Перемешиваем венчиком.
?Постепенно вводим просеянную муку с разрыхлителем. Перемешиваем до однородности.
?Дно разъемной формы застилаем пергаментом, смазываем маслом и выливаем тесто. Равномерно распределяем тесто по форме.
?В середину пирога выложить начинку и отправить его в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.
?Дать пирогу остыть, затем вынуть его из формы и украсить растопленным шоколадом.
Приятного аппетита!
#рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яйца - 2 шт
Мягкий творог 5% - 170 г
Сливочное масло (растопленное) - 30 г
Молоко 2,5% - 150 мл
Какао - 15 г
Рисовая мука - 70 г
Цельнозерновая пшеничная мука - 70 г
Овсяная мука - 40 г
Соль - 1 щепотка
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель (ФитПарад №7) - 5 саше
Для начинки:
Яйца - 2 шт
Творог 5% - 300 г
Банан - 140 г
Манка (из твердых сортов пшеницы) - 15 г
Ванилин - 1 г
Подсластитель (ФитПарад №7) - 3 саше
Для глазури:
Шоколад горький 70% - 20 г
НА 100 Г
Калорийность - 194 ккал
Белки - 11,4 г
Жиры - 8,2 г
Углеводы - 18,1 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Для начала приготовим начинку. Для этого в глубокую чашу отправляем творог, яйца, банан, ванилин и подсластитель. Пробиваем погружным блендером до однородной массы без комочков, затем всыпаем манку и перемешиваем.
?Готовим тесто. Для этого яйца отправляем в миску, добавляем щепотку соли и подсластитель. Взбиваем миксером до легкой пены.
?Теперь добавляем мягкий творог и молоко. Еще раз взбиваем.
?Вливаем растопленное сливочное масло и всыпаем просеянное какао. Перемешиваем венчиком.
?Постепенно вводим просеянную муку с разрыхлителем. Перемешиваем до однородности.
?Дно разъемной формы застилаем пергаментом, смазываем маслом и выливаем тесто. Равномерно распределяем тесто по форме.
?В середину пирога выложить начинку и отправить его в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.
?Дать пирогу остыть, затем вынуть его из формы и украсить растопленным шоколадом.
Приятного аппетита!
#рецепт
Мне нравится
? МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1300 ККАЛ
1️⃣ ЗАВТРАК
Лаваш с яйцом и сыром
Лаваш - 70гр
Яйцо - 1шт
Сыр твердый - 30гр
Помидор - 50гр
Соль, перец - по вкусу
1. Яйцо отварить и мелко нарезать или сделать яичницу-скрембл.
2. На лаваш выложить измельченное яйцо или яичницу-скрембл, нарезанные помидоры, тертый сыр и скрутить.
3. Лаваш с начинкой обжарить на сухой сковороде или гриле.
Чернослив - 30гр к чаю/кофе
⠀
2️⃣ ПЕРЕКУС
Салат овощной
Овощи свежие - 200гр
Масло растительное - 5мл
Отруби - 15гр
Соль, специи - по вкусу
Хлебцы цельнозерновые - 2шт
⠀
3️⃣ ОБЕД
Гречка отварная - 50гр в сухом виде
Обжаренное или вареное куриное филе - 100гр
Овощи свежие - 150гр + масло растительное - 5мл
⠀
4️⃣ УЖИН
Творог 5% - 140гр
Орехи любые - 10гр
Яблоко - 100гр (или яблочное пюре без сахара)
Приятного аппетита!?
#рацион
#меню
#питание
#1300ккал
1️⃣ ЗАВТРАК
Лаваш с яйцом и сыром
Лаваш - 70гр
Яйцо - 1шт
Сыр твердый - 30гр
Помидор - 50гр
Соль, перец - по вкусу
1. Яйцо отварить и мелко нарезать или сделать яичницу-скрембл.
2. На лаваш выложить измельченное яйцо или яичницу-скрембл, нарезанные помидоры, тертый сыр и скрутить.
3. Лаваш с начинкой обжарить на сухой сковороде или гриле.
Чернослив - 30гр к чаю/кофе
⠀
2️⃣ ПЕРЕКУС
Салат овощной
Овощи свежие - 200гр
Масло растительное - 5мл
Отруби - 15гр
Соль, специи - по вкусу
Хлебцы цельнозерновые - 2шт
⠀
3️⃣ ОБЕД
Гречка отварная - 50гр в сухом виде
Обжаренное или вареное куриное филе - 100гр
Овощи свежие - 150гр + масло растительное - 5мл
⠀
4️⃣ УЖИН
Творог 5% - 140гр
Орехи любые - 10гр
Яблоко - 100гр (или яблочное пюре без сахара)
Приятного аппетита!?
#рацион
#меню
#питание
#1300ккал
Мне нравится
ПП СУП С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Стручковая фасоль - 200 г
Брокколи - 150 г
Куриное филе - 350 г
Картофель - 300 г
Чеснок - 2 зубчика
Оливковое масло - 1 ст. л.
Вода - 2 л
Зелень - 1 пучок
Специи - по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 82 ккал
Белки - 9,1 г
Жиры - 1,9 г
Углеводы - 7,4 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Куриное филе помыть и нарезать кубиками.Обжарить курицу на оливковом масле до золотистого цвета.
?Картофель почистить и нарезать небольшими кубиками.
?В кастрюлю налить воду и закинуть в неё картофель, обжаренную курицу и стручковую фасоль.
?Суп довести до кипения, после чего варить 5-7 минут.
Затем в кастрюлю добавить специи, брокколи и пропущенный через пресс чеснок.
?Варить 5 минут, после чего добавить мелко нарезанную зелень и дать супу настояться.
Приятного аппетита!
#низкокалорийныйрецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ
Стручковая фасоль - 200 г
Брокколи - 150 г
Куриное филе - 350 г
Картофель - 300 г
Чеснок - 2 зубчика
Оливковое масло - 1 ст. л.
Вода - 2 л
Зелень - 1 пучок
Специи - по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 82 ккал
Белки - 9,1 г
Жиры - 1,9 г
Углеводы - 7,4 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Куриное филе помыть и нарезать кубиками.Обжарить курицу на оливковом масле до золотистого цвета.
?Картофель почистить и нарезать небольшими кубиками.
?В кастрюлю налить воду и закинуть в неё картофель, обжаренную курицу и стручковую фасоль.
?Суп довести до кипения, после чего варить 5-7 минут.
Затем в кастрюлю добавить специи, брокколи и пропущенный через пресс чеснок.
?Варить 5 минут, после чего добавить мелко нарезанную зелень и дать супу настояться.
Приятного аппетита!
#низкокалорийныйрецепт
Мне нравится