ПРОТЕИНОВО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овес - 100 г
Творог - 100 г
Протеин - 40 г
Сливы - 200 г
Оливковое масло - 20 г
Йогурт без добавок - 6 ч.л
Сахарозаменитель - 2 ч.л
Апельсиновая цедра по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 184 ккал
Белки - 12 г
Жиры - 8 г
Углеводы - 16 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
?Предварительно отварить овес. Также можно использовать перловку или рис (лучше смесь с бурым или диким - так будет полезнее)
?Далее все ингредиенты перемешать блендером до однородного состояния.
?Готовую творожно-протеиново-овсяную массу выкложить в креманки, сверху украсить половинками или четвертинками слив и измельченной цедрой.
Приятного аппетита!
#рецептспротеином
